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1. www.msn.com › zh-tw › health消水腫怎麼吃？中醫藥膳師推薦食材，一次集齊排水3利器 - MSN

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   消水腫不只紅豆水！專家票選12種消水腫最強食物，第1名還能補鎂解便 同是澱粉卻比白飯多纖維、蛋白質！營養師：2豆類也能助眠、消水腫

2. www.msn.com › zh-tw › lifestyle入秋最怕身體溼氣重！中醫師教你5個有效的去濕方法，＂這樣吃＂ ...

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   2023年12月20日 · 想要去濕效果更好，也可以多吃薏仁、綠豆、紅豆，不論是煮成湯水飲品或是燜飯一起吃，都可以促進身體代謝、消水腫，是最天然的去濕神器！ 多 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health喝紅豆湯暖身！營養師揭紅豆「6大好處」 吃完大餐最合適 - MSN

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   2023年12月16日 · 1.對抗自由基. 紅豆含有大量多酚，可以幫助人體抗癌、抗發炎，甚至是紅酒的1.5～2倍之多。 2.促進排便. 紅豆富含水溶性膳食纖維，能幫助糞便柔軟、不卡關，並促進腸胃蠕動。 3.補充孕婦營養. 紅豆的葉酸，可以降低新生兒的脊髓、大腦，出現嚴重的先天缺陷風險，因此孕婦及媽媽可以多多補充紅豆，以維持寶寶的健康。 4.保護心血管....

4. 其他人也問了

   吃什麼可以消水腫?

   • ●黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀可以幫助排鈉。 ●咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。 ●綠茶：綠茶中也含有咖啡因，利尿消水腫之外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。 高敏敏也提醒，想跟水腫告別，就要避免吃高鈉食物，包括加工食品、油炸重鹹、泡麵／乾拌麵、罐頭、沾醬料食物。

   消水腫「10大飲食」一次看 營養師：更要多喝水 - MSN

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   紅豆湯有什麼好處?

   • 近期天氣慢慢轉冷，許多人都會想要喝紅豆湯來暖暖身子，或者女生生理期來的時候，也習慣喝紅豆湯來補鐵。其實紅豆湯不只是暖胃好吃而已，紅豆更是好處多多，對此營養師高敏敏，就分享了吃紅豆的6個好處，與紅豆的營養成分。

   喝紅豆湯暖身！營養師揭紅豆「6大好處」 吃完大餐最合適 - MSN

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   身體水腫怎麼辦?

   • 金丸繪里加與佐野心指出，身體虛冷的話，代謝就會變差，從而讓人水腫。 建議民眾平時多吃能促進血液流動的食物，並透過泡澡等方式溫暖身體深處。 若夏季有開冷氣的習慣，則要留意冷氣溫度別設太低了。 石原診所副院長石原新菜與營養師前田晶子（暫譯）表示，伸展肌肉能改善血液、淋巴流動，從而改善水腫。 民眾可仰躺在地，雙手、雙腳舉起晃動，就有消水腫效果。 若是臉部水腫，則可放鬆肩頸與脖子，改善該處淋巴流動。 小腿容易水腫的民眾，可多放鬆髖關節內側與前側的內收肌、髂腰肌，可改善小腿、腹部周圍的水腫。 日本流通大學運動健康科學部教授山田睦雄建議，可透過「下蹲推牆」伸展髂腰肌： 雙手向前打直、扶牆，右膝向前半跪，腳跟朝前，左膝和小腿貼緊地面。

   水腫有救！專家票選消水腫10個最有用習慣，她瘦20kg也靠這兩招 - MSN

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   腳水腫怎麼辦?

   • 民眾泡澡時可一邊用手前後折腳趾，並將腳趾一根根拉開、放鬆，刺激末梢。 接著，用雙手捏起大腿的肉，揉捏、按摩整個大腿3分鐘消水腫。 若能再搭配按摩湧泉穴、失眠穴、八風穴等腿部穴位，更有助眠、消除壓力等功效。

   水腫有救！專家票選消水腫10個最有用習慣，她瘦20kg也靠這兩招 - MSN

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5. www.msn.com › zh-tw › health綠豆「解百毒」排濕消水腫，功效大公開！但這幾類人千萬要注意 - MSN

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   故事作者: 新聞中心吳文哲 • 3 個月. 【早安健康／吳文哲報導】毫無原因的疲憊感、肌膚問題，甚至是水腫等，這些其實都是太多毒素累積在體內，所可能出現的症狀，這類小毛病雖然不至於嚴重傷身，卻也讓人深感困擾，那麼有沒有從日常飲食就能改善的方法呢？...

6. www.msn.com › zh-tw › news消水腫「10大飲食」一次看 營養師：更要多喝水 - MSN

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   紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。 黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀可以幫助排鈉。

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   消水腫不只紅豆水！專家票選12種消水腫最強食物，第1名還能補鎂解便 排毒的關鍵在腳踝！3分鐘消水腫伸展，浮腫小腿有感變細！

8. www.msn.com › zh-tw › lifestyle8成人都有水腫困擾！中醫師指正5大養身觀念，瘦身技巧、水量攝取 ...

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   每天長時間久站、久坐，讓妳一到下午小腿腫一圈嗎？. 甚至只要睡不好就會顯得浮腫氣色差，好似喝水就會胖呢？. 八成女性有著「水腫」困擾，但 ...