產後腰痛治療 相關
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1,696. 12 个回答. 默认排序. 小卫士. 妈妈最引以为豪的事情，莫过于将新生命带来这个世界。 但是，生育过程除了喜悦外，很多时候也伴随着疼痛的暴击。 据研究表示，90%女性在怀孕时有腰痛症状，产后依然有高达75%的女性会遭受腰痛。 一，导致产后腰痛的原因有哪些？ 正如分娩疼痛一样，产后腰痛也是摆在妈妈面前的一道坎，它影响妈妈的身心健康，同样影响育儿。 在解决症状之前，我们先来分析产后腰痛发生的原因： 1）身体重心的改变. 怀孕期间，随着胎儿的发育，腹型的增大，会出现脊柱适应性的后曲，骨盆也会开始自然前倾，身体的重心也会跟着前移。 当宝宝出生后，腹型显著变小，脊柱的弯曲度会在短时间内发生回调性的改变，身体的重心再次发生转移，你的姿势和整体感觉又一次发生改变，身体的平衡被打乱了。
70. 被浏览. 125,138. 10 个回答. 默认排序. 钟文. 79 人赞同了该回答. 平时接诊的蛮多产后腰痛的患者，一般来说原因可以分为几个方面， 第一，在 怀孕后期 ，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和 松弛素 使得骨盆及腰椎的韧带松解，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风着凉，体内 激素代谢 不完全，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降。 第二，分娩时间过长或 麻醉分娩 时体位不当，都有可能使骨盆的 骶髂关节 压力过大，诱发错位。 第三，产后如果产妇过早劳动，哺乳时不良姿势及长期抱孩子一个姿势，都会增加脊椎的负担，诱发 关节错位 。 所以综上所述，由于人种体质和生活习惯的不同，老祖宗坐月子的习俗还是有一定道理的。
4,670. 9 个回答. 默认排序. 行健. 康复要有效，思维很重要. 10 人赞同了该回答. 要缓解腰疼，一定要做到以下两点！ （腰疼原因千千万，这两点是最简单并且最有效果的方法之一） 加强核心肌肉和臀部肌肉的力量. 2. 日常生活中要注意抱孩子的姿势。 从开始怀孕到分娩，因为肚子的重量在一点点增加，我们的腹部会变大，相应的骨盆会前移。 结构发生改变，身体的 力线 也就跟着改变。 如图，把骨盆想象成一个方向盘，方向盘往前一转，后头就要翘起来，后头一翘起来，身体结构被打乱，全身力线就会重组，这时候上半生的重量就会更多地压在我们腰椎上面。 那么我们如何改变这个结构呢？ 如图~我们要让 骨盆后倾 ，就要添加两个方向的力。 一个是腹肌在前面把骨盆往上拉的力。 （腹肌，前面，往上）
39. 被浏览. 61,539. 22 个回答. 默认排序. 橙歌. 6 人赞同了该回答. 绝大多数妈妈在生完孩子后，腰会酸痛得很厉害！ 甚至有的超过了6个月时间，变成了慢性腰痛...... 有研究证明，80%~95%的妈妈，腰背酸痛会在产后6个月内自行缓解。 只有少数情况可能持续至产后2-3年甚至更久。 而那些没有恢复的妈妈，会开始怀疑： “是不是无痛针的问题？ 就打针的那地儿疼。 “应该是月子没坐好，落下病了！ “无痛针”这个大冤种，绝对是产后腰疼的背锅侠！ 它的确会让你在腰部的穿刺部位，感受到暂时的钝痛，但这种疼痛基本在产后 2 周内就会慢慢消失。 所以长期的产后腰痛，并不是这一针导致的！
1.骨盆韧带松弛. 怀孕时为了迎接宝宝，妈妈的体内会自动分泌出血清松弛素，这样一来，连接骨盆的韧带就会变得松弛。 这种效果最长可持续到产后三个月，韧带松弛会让脊柱椎体关节的稳定性下降，保护腰椎的韧带松了，就会感到腰酸背痛。 2.钙质流失. 分娩时，妈妈会消耗大量钙质，如果是采取母乳喂养的妈妈，则会加重钙的流失，从而引起腰痛。 3.喂奶姿势不当. 喂奶是个技术活，经常采用不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，如侧身，弯腰等，或者束腰过紧，都容易使腰部肌肉处于不放松的状态中，引发疼痛。 4.产后较少活动. 产后妈妈生完宝宝，与床共处的时间大大增加，体重也随之蹭蹭蹭地往上涨，腰部要承受来自腹部更多的重量，自然而然也“压力山大”，疼痛也随之而来。 5.子宫脱垂.
一般出现 产后腰痛 ，可能是以下这几个区域： 图源解剖大师. 看上去都是腰部这个区域，但再进一步仔细检查会发现，很多妈妈还会伴随着 腹肌无力、骨盆位置不正 的情况，进而导致腰痛的加剧。 那么，为什么会出现腹肌无力和 骨盆位置不正 的情况呢？ 1、怀孕期间腹部压力增大，腰部支撑形成了习惯. 随着孕期的进展，孕妈的肚子逐渐变大，与此同时，腹部的肌肉为了适应这个变化，也会慢慢地撑开，腹部的肌肉呈一个米字型，分别是 腹直肌、腹横肌和腹斜肌 ，除了腹直肌外，腹横肌和腹斜肌都会连接在后侧的腰部上。 图源解剖大师.
经验分享：单杠是一项对缓解腰痛特别好使的运动，吊单杠能够解除因劳损引起的肌肉粘连，拉伸腰腹背部肌肉，缓解腰痛症状。对了，热敷也管用 腰痛发作时，腰部的肌肉特别紧张，热敷对缓解腰痛也很有效。
