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除了饮食中含有的部分水外，还有1600-2000毫升的水要靠外部饮水供应。糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、沐浴等情况之下，糖尿病患者都应适当多喝水。
2022年8月26日 · 一、糖尿病早期症状. 体重下降. 如果你吃得比以往多，体重还一直下降就该担心了！. 那你就应该检查血糖了！. 因为你血中葡萄糖不能被细胞利用，会刺激大脑的饥饿中枢兴奋，而导致多食，进食后又没有饱腹感，于是进食次数和进食量明显增多，又 ...
01. 主食不是越少越好. 主食中的碳水化物代谢所产生的葡萄糖，几乎是大脑能量的唯一来源，克扣太厉害容易增加低血糖的风险。 有的糖尿病人怕血糖升高，严格不吃主食，其实并不好。 研究发现，糖尿病人限制主食，短期可能有利于血糖控制，但未发现长期获益。 《 中国糖尿病医学营养治疗指南 （2022）》建议，糖尿病患者每日碳水化合物供能比宜为45%～60%（略低于一般健康人）。 如果以成年人（1800～2000kcal）为例，相当于一天 碳水化合物 总量 200～300g，这里除了主食还应计入水果、坚果、奶类、零食等食物的碳水化合物量，具体到主食大概相当于每天 5~6 两（原材料的分量）。 02. 粗粮不要打磨成浆或糊糊.
2023年2月20日 · 糖尿病日常饮食. 1、适宜的水果类：桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。 2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。 3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。 发布于 2023-02-20 18:01. 蒙奇清血八味片 . 已认证账号. 成人糖尿病患者膳食应全面均衡多样化、限制油盐糖的摄入。 要注意主食定量，主食中全谷物、粗杂粮等富含膳食纤维的低血糖生成指数（GI）食物应占 1/3 以上，以降低混合膳食的血糖指数，合并胃肠道疾病的糖尿病患者以及消化功能较差的老年患者可适当减少粗杂粮的比例。 合并超重、肥胖的糖尿病患者应减少能量的摄入，增加活动促进能量的消耗。
1．食物多样化，谷薯是基础. 盲目减少主食或只吃粗粮只能使血糖、尿糖暂时下降，长此以往却会造成营养不良，甚至出现其他疾病。 粗细搭配的主食可提供丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，体积大，饱腹感强，对控制体重有利，而且可以避免低血糖反应，又不会使血糖升高过快，尤其是燕麦、荞麦等粗粮，日常一定要吃。 2．保证果蔬的摄入. 很多糖尿病人不敢吃水果，其实对于大多数糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好处与乐趣。
20 人赞同了该回答. 糖尿病人每天可以吃主食4-7两（熟重），蔬菜1斤左右，水果3-4两，奶、 奶制品 2-4两，鱼、虾、肉、蛋共3-4两，豆制品2-4两，烹调油20-30克，食盐3-6克。. 主食不要光吃 白米 白面，吃点五谷杂粮， 粗粮 与细粮比例约为1:2-1:3。. 每天谷薯类主食 ...
2023年9月13日 · 糖尿病患者如何调整自己的饮食习惯？ 关注者. 5. 被浏览. 339. 5 个回答. 默认排序. 阿尔发无糖专家. 专注无糖，始于1994. “饮食”是糖友们日常血糖管理过程中一个最最基础而又重要的环节。 今天再给大家分享一些这方面的小知识：10个关于饮食的 黄金法则 。 法则1：均衡膳食，必备谷类. 均衡膳食应该说是糖友饮食的最高法则了；甚至之前不那么注意饮食的朋友，在确诊了糖尿病之后也要开始有意识的保证食物的多样性了。 专家建议，每天吃的食物种类最好在12~15种，每周在25~30种；这样的 饮食结构 可以保证身体全面的摄入各类营养物质。 尤其是一些对身体有着“特殊意义”的营养物质，例如钙和 维生素D ，应该每天坚持相应食物的摄入。
