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1.老後「存肌肉」最推凍豆腐，光散步效果很有限. 隨著年齡增加，肌肉強度會隨之減弱，根據安南醫院資料，40歲後肌肉質量平均每10年少8％、大腿肌力每10年降10％，放著不管有一天會得肌少症，讓人走路變慢、跌倒、降低生活品質、提高骨折與死亡風險 ...
臺北市立聯合醫院家庭醫學科主治醫師歐瀚文也提到，不良的飲食習慣會加速肌肉流失，所以如何透過營養補充，讓肌肉量得以維持，是重要關鍵。. 根據國健署資料指出，年過 30 歲以後，身體的肌肉量以每年的 0.5~2% 的速度減少，50 歲之後，減少的速度還會更 ...
雖然日常動作可能都伴隨剪力，但因年輕人肌力相對足夠，反應速度快，神經肌肉可以適度反應，降低傷害。 然而，熟齡族群反應時間拉長，剪力會直接傷害組織，如果力道超過肌肉彈性、骨質密度所能承受，那傷害會比預期還劇烈，「可以說，肌力、骨骼密度跟傷害程度大小有所關聯。 葡萄糖胺+蛋白質+鈣質，用「潤滑修復」正確寵愛「行動力」 徐得愷醫師表示，若忽略肌力、骨質密度，便加深行動力危機。 膝關節內的潤滑液跟軟骨是影響退化的因素，尤其，當年紀增加，體內的葡萄糖胺合成速度跟不上消耗速度，導致關節退化，因此更需要從日常中透過飲食輕鬆將關節／骨骼／肌肉一起保養。 臨床營養學一再強調，均衡營養加上適度運動是預防衰弱的不二法門。
文：李美虹. 其實，如果可以把這筆退休金當成「母金」替你工作，而且找到每年能夠穩穩帶來6%～7%左右的收益率，幫你每年賺進「錢子錢孫」，那麼你就不必非得存到千萬元才能退休喔。. 我記得以前曾經採訪過一個案例，受訪者只存了500萬元就退休，當然他 ...
畢竟財富自由，每一個人的定義都不同，大家比較有的共識就是「所得替代率100%」。游庭皓舉例，一個人的月薪5萬，如果退休之後每個月也能拿到5萬塊錢，他認為就是財富自由，也就是不用工作，就能拿到工作時候所獲得的待遇。
貼文一出引起討論，網友紛紛留言「真正的財富自由，太好了」、「財富自由了，喝咖啡不用等買一送一了」、「要向哥看齊」。 也有人提到，「台幣500萬利息，好羨慕，是我不吃不喝6年才可以達到。 」對此，陳延昶鼓勵網友，年輕時就要拚，而且要時時用頭腦思考方向，平常要儲蓄，有機會時才有錢投資。 原始連結. 看更多 CTWANT 文章. 孩子不像他…3寶爸驗DNA「無血緣關係」怒離婚 人妻4年後才知：全是陰謀. 威力彩9.11億開出來了 獎落高雄彩劵行「大蜥蜴跑進來」 男子買800盒月餅送客戶竟「過期9年」 廠商：印錯日期. 分享 分享 複製連結. [周刊王CTWANT] 陳延昶寫下，「未來10幾20年，每個月的利息就讓我後半輩子到處遊山玩水，拚了半輩子，值了。
睡醒之後，做床上瑜珈伸展，喚醒身體的肌肉與關節，為一天的活動先暖身，有了良好的睡眠及喚醒伸展，才可以每天從事高強度的運動，減少腰痠背痛、避免受傷的良藥，是個免錢的恢復運動。 0900：早餐（牛奶麥片、高纖水果等） 早上是我清腸胃的時間，牛奶麥片、高纖水果可以讓我立刻順暢，出門時就不會為了找廁所而煩惱。 1000：騎單車出門運動兼旅行. 我每天騎單車出門，就當自己在踩飛輪，乘著風一路馳騁，享受速度與快感，看山、看海、吹自然風、呼吸新鮮空氣，探索鄉間小徑與新奇人事物，不用遷就別人，想停就停，有百分百的自主權，我愛這種不受拘束的旅行方式，又能達到鍛鍊體能存健康的目的，還不花錢，多好呀！
