腰背痛運動 相關
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痛症可以分為長期痛症和急性痛症
其中長期痛症又稱為慢性痛症
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2024年3月9日 · 要趕走腰背痛，除撇甩「壞習慣」外，還可以在辦公室多伸展！ 以下3式伸展操，即使在狹小的環境也可以做得到，有助改善血液循環，紓緩下背痛、腰痛。 伸展的時候要謹記以下4點，才能有顯著的效果： 伸展要點｜1. 姿勢要正確. 保持挺胸收腹，切勿翹腳。 伸展要點｜2. 力度要正確. 若將力度分為1至10級，鬆頸的拉筯力度則是5至6度，才有放鬆肌肉的效果。 伸展要點｜3. 保持正常呼吸. 進行拉筯動作毋須閉氣，保持正常呼吸就可。
2023年5月14日 · 腰痠背痛輕則影響心情，令人難以集中精神；嚴重背痛更令人不能入睡，甚至患上脊椎毛病！ 自我按摩、搽藥膏、貼膠布…出盡法寶腰痠背痛仍未見改善？不如學學瑜伽的拉筋動作，既可以幫助肌肉放鬆、紓緩痛楚，又可以訓練肌肉，減低以後腰痠背痛的機會。
2023年3月16日 · 03月16日 16:15 Healthyd. 腰背痛非常普遍，而市面上聲稱可以「KO」腰背痛的方法和產品更多如繁星，原來逐一親身測試不但會令「荷包」大出血，更有機會令病情惡化，恨錯難返！ healthyD請來脊醫 吳霈慈 跟大家剖析7種KO腰背痛的方法，助你挑選適合自己的療程。 改善腰背痛｜1. 止痛藥. 吳霈慈脊醫稱，止痛藥是藥物，令身體減少對疼痛或傷害的意識，達致止痛效果，但不代表軟骨、關節勞損或退化改善了，反而可導致藥物依賴，耽誤治療。 況且，止痛藥大都有副作用，如劑量高的止痛藥會傷胃；此外，長期服藥後更有機會產生耐受性，越食越多，過量服用更可能會導致肝臟受損害！ 改善腰背痛｜2. 鎮痛貼雖然也是治標不治本的方法，但亦有紓緩肌肉痠痛之效。
2023年4月8日 · 美背運動2：半脊柱扭轉式 「寒背」會讓背部脂肪積聚，多伸展背部肌肉群，可以改善虎背熊腰。此動作也可紓緩頭痛、肩頸痛、肩胛骨痛、下背痛及坐骨神經痛等問題，但切記轉身時速度不要太快，以免扭傷腰背。
2024年3月7日 · 腰背痛原因｜11. 生活中不能缺少的… 運動！ 除了上述常見的姿勢問題外，少運動亦是都市人的通病，更是腰背痛症的一大元兇。缺乏運動會令腰椎肌肉繃緊、柔軟度差，稍一不留神便會扭傷；運動前若沒有做好熱身動作，更特別容易抽筋受傷，腰背痛 ...
2023年4月6日 · 伸展腰背. 正所謂「有諸內形諸外」，內外互相關連影響，脊柱旁的穴位與內臟相通。 臨床上，有些人心胃腸不適，在腰背相應穴位上也會出現結節或痛楚；另一方面，長期腰背痛的人，亦可因應該節段，發展出不同的內臟不適。 因此避免不良坐姿，定時伸展腰背以調校脊柱及其旁的肌肉，可使那些有關內臟穴位的氣血流通更好，從而治理一些內病。 除了可以令脾胃病減少，對其餘臟腑都有好處。 健脾運動：3. 摩腹. 長期大肚腩，會影響脾胃？ 原來腰腹多餘的脂肪，或會阻礙肚臍附近那些與脾胃有關係的經絡。 大肚腩難以一時消去，代替方法就是令腹部氣血流通得更好，而「摩腹」就是其中一種方法。 「摩腹」有許多方法，無論哪一種都一定要「摩腹繞臍」。
2 天前 · 關節痛、肩頸腰背痛、肌肉痛等成因及症狀｜痛症改善方案公開 止痛藥物知多D 📣📣📣 如你也想成為 《專家解碼》 的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至 healthyD@esdlife.com 與編輯部聯絡。
