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谢邀！常规情况下如果不伴疼痛且您也不介意这种响声可以暂时不做任何处理，但如果您觉得响声有困扰那建议您要找 物理治疗师 看，找到响声的来源和原因
其实弹响不是最可怕的，最重要的问题是当关节失衡时，会导致一系列的疾病：如膝关节炎、腰痛、颈椎病等等。 所以你会发现，常见的容易发生弹响的关节，也是容易失衡发生疼痛的关节。
蹲下再站起来时膝盖会响，但不痛，半年前不会响的，近三个月有健身，时常在跑步机上跑步，也做一些深蹲之类的，但都不激励，通过那些运动可以改善呢？
2015年3月19日 · 14 个回答. 默认排序. 知乎用户. 休息 换跑鞋. 发布于 2015-03-22 04:09. 謝丹Barry. 利物浦大学 心理学硕士. 謝邀！ 跑步對於膝蓋的衝擊力其實有幾方面要注意的：自身體重，跑鞋，腿部肌肉的強度，跑姿，前中後根落地，步頻，跨度，速度，每週幾跑，跑量距離，還有就是跑前的熱身時間，跑後的拉伸，冬天還有保暖方面的措施（包括跑完之後會否受涼）等等都有關係。 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。 早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！ 我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。 但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。 在身體極度放鬆下，身體毛孔是擴張的，這時候很容易受涼。
1、半月板损伤：半月板损伤是引起 病理性弹响 最常见的一种原因，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁 (卡住、疼痛)，这种损伤常常是由于运动时不慎扭伤所致。 对于此类情况，需要及时就诊于正规医院行关节镜手术治疗。 2、 盘状半月板 ：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁。 盘状半月板由于质地肥厚，容易引起关节的弹响，如无疼痛交锁的情况，可暂时观察。 3、 髌股关节炎 ：位于髌骨与股骨之间形成的关节 (大腿和膝盖)，声音清脆或低钝，甚至如 捻发音 ，发生频率高，可伴有髌骨痛，常发生于 髌股关节对位不良 或者高位髌骨的患者，这种情况，如果无疼痛，那可以暂时观察，不予处理。
2020年6月9日 · 一、理疗. 建议去医院的 康复理疗科 ，进行理疗，如超声波等，物理治疗就可以有效地缓解疼痛。 二、 康复训练 （重点） 在疼痛缓解的情况下，进行循序渐进的 康复锻炼 是康复的关键点！ 因为吃药都是消炎，缓解疼痛为主，治标不治本， 建议可以停药，再进行理疗跟康复锻炼。 以改善膝关节 活动度 ，加强膝关节周围 肌肉力量 （如 股四头肌 ）、功能训练为主。 因为膝关节是一个整体，半月板损伤，会影响髌股关节的活动。 这个训练涉及到每个人的情况不同，最好训练要直接检查后再确定，不过常规的， 直腿抬高、 靠墙静蹲 都可以练 （要在无痛情况下，有疼痛则不适合）。 真心建议，要尽早康复，如果继续磨损到 3级 则需要考虑手术了。 三、生活上注意.
2020年3月30日 · Hello，一般来说响声可能是由于关节弹响或 软组织摩擦 所导致的，接下来我们需要判别你的弹响是由于哪一种原因： 一、关节弹响： 生理性弹响 ：一般来说，关节内的气泡随着关节内的压力变化（步行、活动）会出现破裂，从而出现清脆、单一、不痛的响声； 病理性弹响 ：可能膝关节损伤退化、结构变异等导致的膝关节周围韧带松弛、 肌腱增生 等出现的较严重的反复性疼痛弹响； 首先，如果你在 走路时响声发生频率很高并且伴随比较严重的疼痛时 ，建议尽早去医院进行CT或MRI的影像学检查，确定膝关节周围骨质及软组织是否存在损伤问题。 二、软组织问题导致的弹响.
