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2021年10月10日 · 3分鐘虐腹訓練 打造川字腹肌. 2021-10-10 15:36 聯合新聞網／ 江柏蓉. 每天三分鐘，練出人魚線及川字腹肌。. 圖/Canva. 想練出結實腹肌，卻總因為訓練 ...
2023年12月18日 · 仰臥於地，雙腿抬起成90度角，然後緩慢降低，再慢慢抬高，腹肌需保持緊繃。 大家都學會了嗎?此訓練能有效刺激腹部肌肉，即使在忙碌生活中也能鍛鍊出川字腹肌；祝大家都能擁有健康自信的體態，還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!
2022年8月9日 · 原來，為了擁有漂亮的川字腹肌，許多人會勤於鍛鍊腹肌和核心，但這只會讓腹部的肌肉增長，若沒有同時做飲食控制，內臟脂肪會越來越多，肚子自然就會看起來大了。 由Erica教練說明、Euphe教練動作示範，影片說明選擇多關節訓練動作，例如深蹲、硬舉、臥推、引體向上、划船等，便可以在訓練中創造更多熱量的消耗。 詳細動作快點開影片觀看。...
想練出結實腹肌，卻總因為訓練時間過長而堅持不久嗎？長痛不如短痛！今天教你在家3分鐘練出比馬甲線多一條的「川字腹肌」。 每天堅持三分鐘，讓你在家也能爆汗訓練，只要持續練習，也能練出漂亮的人魚線及川字腹肌，快跟著亞里沙 A..
2021年10月10日 · 川字腹肌. 羨慕別人的川字腹肌？. 學會熊爬加上兩大關鍵就能搞定！. #腹肌 #核心. #川字腹肌 #熊爬 #多關節 #內臟脂肪 #深蹲 #硬舉 #臥推 #引體向上 #划船 #健身 #超核心健身中心 #有肌勵 #女子漾 #運動推薦.
2021年10月10日 · 今天教你在家3分鐘練出比馬甲線多一條的「川字腹肌」。 想練出結實腹肌，卻總因為訓練時間過長而堅持不久嗎？ 長痛不如短痛！
2022年8月10日 · 原來，為了擁有漂亮的川字腹肌，許多人會勤於鍛鍊腹肌和核心，但這只會讓腹部的肌肉增長，若沒有同時做 飲食控制 ， 內臟脂肪 會越來越多，肚子自然就會看起來大了。 由Erica教練說明、Euphe教練動作示範，影片說明選擇多 關節 訓練動作，例如深蹲、硬舉、臥推、引體向上、划船等，便可以在訓練中創造更多熱量的消耗。 詳細動作快點開影片觀看。...
