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2024年4月24日 · 職場資訊. 【加人工2024】各行業+政府公務員加薪幅度（附要求加人工技巧） 升職加人工，相信是每位打工仔的願望。 今次Bowtie為大家詳解2024年不同行業的加人工幅度和百分比。 同時教大家爭取加人工，有甚麼加人工技巧要留意？ 想考政府工，內文還附有公務員加人工的幅度參考。 作者 Bowtie 團隊. 日期 2024-04-24. 更新 2024-04-24. 2024年打工仔平均加幾多人工？ 2024年公務員有得加人工嗎？ 如果已有公司醫保，還需加購個人醫保嗎？ 如何有技巧地要求加人工？ 加人工失敗應該如何部署？ 2024年打工仔平均加幾多人工？
2019年11月14日 · 出發時間. 活動將改為3個出發時間︰. 比賽路線. 樂施毅行者路線起點位於 西貢北潭涌 ，終點為 元朗保良局賽馬會大棠渡假村全新位置（三期領袖訓練基地） 。 賽前訓練5大建議. 毅行者需要在48小時內晝夜不斷以雙腿攀越100公里的山路，體能要求極大，因此必須以恆常及有系統的練習來應付當日的賽程，以下為樂施會提供的訓練建議，供一眾參加者參考： 1.熟習路線. 可選擇西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部的地段，為麥理浩徑的部分路段。 2.每星期最少步行4至6小時. 在你組織隊員後（比賽前3個月），應每星期共同練習1次，每次最少步行4至6小時，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑的訓練；同時應以最慢步速的隊員為標準，務求各人步速相若。 3.按進度增加訓練難度.
2020年11月5日 · 首先，伸直雙手懸掛於單槓或收縮前臂於雙槓撐體架上，保持上身挺直及雙腳伸直，雙雙保持伸直並慢慢向上提起，同時收縮下腹的肌肉，直至雙腳與上身形成90度，維持數秒後慢慢回到起始的位置。 整個動作應配合適當的呼吸節奏，可以上呼下吸或者上吸下呼。 建議初學者可先只提起大腿，並可彎膝90度直至大腿與上身形成90度為止，然後慢慢回到起始的位置。
2020年9月25日 · 今次Bowtie請左Tutor Circle尋補同大家歸納左幾個補習老師應該有嘅7個特質。 作者 Tutor Circle 尋補. 日期 2020-09-25. 更新 2022-10-17. 1.補習老師要成績優異，唔係補黎做咩？ 2.概念可以好複雜，老師識清楚解釋概念好重要！ 3.老師有冇耐性會影響教學深度 4.老師最緊要了解個別學生需要 5.老師要識有效同學生溝通 6.最簡單但最難做到，有責任心、準時係基本野！ 7.導師有冇做好課堂安排？ 8.總結. 1.補習老師要成績優異，唔係補黎做咩？ 要識得教人，當然係自己嘅成績方面都要有返咁上下實力先得啦。 教高中嘅話最好緊係要個科攞星，教初中或小學嘅話起碼都要合格，識啲基本野。 如果導師自己都讀唔掂，仲邊到有資格教人呢 ?
2020年7月2日 · 比較6大課程內容！. 急救（英文︰First Aid）能為傷者進行初步救援及護理，甚至可以救人一命。. 市面上有不少急救證書課程，當中的聖約翰救護機構以及香港紅十字會課程最受歡迎。. 到底它們的收費如何？. 考試模式又是怎樣？. Bowtie資訊團隊搜集香港6大急救 ...
2021年2月22日 · 綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出一套有助快速熟睡的方法。 經過6星期練習後，據悉有96%的飛行員無論白天或晚上都能成功快速入睡！ 5大步驟助你達至身心放鬆的狀態. 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
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