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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › new-diet-plan-you-should減肥餐單新潮流！營養師推介4種健康飲食方式 | ELLE HK

    1/ DASH Diet. 全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果.

    • 降血壓食物木耳1
    • 降血壓食物木耳2
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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › health-benefits-and山楂茶功效和副作用！中醫推薦3款山楂茶做法食譜減肥降三高 | 山 ...

    近代研究發現，山楂有降血脂、增加心臟血流量，甚至是降血壓的作用。 從中醫角度看，主要是因為山楂具有活血化瘀的作用，令心血管暢通，所以血脂、血壓都得以改善。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

    據研究指出，黑朱古力有助降血壓、保護心臟和大腦。 跟牛奶朱古力相比，黑朱古力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望。 ADVERTISEMENT

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  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › fitness-and-healthy打邊爐也可以瘦！營養師教你火煱避開5款高脂食物及秋冬專屬減肥 ...

    1. 打邊爐高脂食物-響鈴. 響鈴多用萬年油炸，而萬年油隨著高溫加熱會產生過氧化物及反式脂肪，再浸火鍋湯汁後更吸油，單是1條響鈴，就有87卡及2茶匙油！ 【4個快速瘦身法】快速減肥餐單只有西柚或減肥菜湯？ 到底單一食物瘦身法是否有效？ Superfood藜麥、紅菜頭、蕎麥麵減肥餐單！ 6個營養師推介的瘦身餐單及謬誤. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 打邊爐高脂食物-生根. 由麵筋製成，但因經油炸，1件10克的生根已有70卡，每一粒已含1茶匙油份。 而且生根容易吸油，若湯底高熱量的話，生根的熱量會再大大提升！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3. 打邊爐高脂食物-炸魚皮.

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  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-healthy紅菜頭營養價值高助減肥去濕疹！營養師推薦5個紅菜頭處理重點紅 ...

    • 紅菜頭汁的好處及功效。紅菜頭含有甜菜紅素，有助保護心血管健康，避免自由基侵害我們的血管，預防膽固醇沉積血管之中導致硬化，保護心臟健康同時有助降膽固醇。而且它也有抗氧化功效，對美容和抗衰老也有幫助。
    • 紅菜頭減肥功效。紅菜頭減肥功效也不錯，當中的紅菜頭汁是低卡路里飲品，的確適合減肥時飲用。但要注意一點：飲紅菜頭汁不等於可以直接減肥。只是若果日常喜歡飲高卡路里飲品如珍珠奶茶、奶茶、咖啡等，但在減肥時以紅菜頭汁代替，可以對減磅有幫助。
    • 處理紅菜頭時注意事項。紅菜頭一般在根部之外，葉都可以進食，同樣含有豐富的甜菜紅素。處理紅菜頭汁時，建議要即刻飲用，否則也要放進雪櫃儲存，不宜存放太久。因為紅菜頭當中有硝酸鹽，硝酸鹽本是無害，但當紅菜頭汁滋生細菌時，就會將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體胃部和胺結合變成亞硝胺，而亞硝胺則屬於致癌物質。
    • 哪類人不適合飲用紅菜頭汁。血壓低的人不宜飲用太多，否則會血壓過低，頭暈不適。此外，有腎病、腎功能有問題的人，甚至有腎石的人也不宜飲用太多。而且因為紅菜頭汁糖分相對較高，糖尿病人士也不宜飲用太多。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 2022-super-food-papaya【木瓜營養】木瓜的好處與壞處！營養師分析2022超級食物木瓜、青 ...

    熟木瓜營養成分：維他命A高80倍！. 營養師Kiki表示，青木瓜及熟木瓜的纖維含量高，能有助預防便秘，保持腸道健康。. 另外當中的木瓜蛋白酶（木瓜酵素）有利食物進行消化和吸收，促進營養吸收。. 最值得一提的是熟木瓜的維他命A比起青木瓜，整整高出80倍 ...

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tremella-good-for-health【內附食譜】滋陰潤肺低卡路里！認識減肥聖物「平民燕窩」雪耳 | ...

    2020年12月21日 · 滋陰潤肺之選雪耳又稱銀耳，是一種生長在木頭上的小菌類，主要可分為乳白色、金黃色及米黃色三種，種植時呈半透明狀態，很惹人喜愛！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 雪耳可滋陰潤肺. 功效方面，註冊中醫師馮佳賢表示雪耳性平味甘淡，歸肺、胃、腎經，有潤膚美顏的功效，因為中醫認為「肺主皮毛」，所以滋陰潤肺可以幫助陰虛所致的口乾、咽乾、皮膚乾、大便乾燥的情況，從而達到養顏之效。 「平民燕窩」的由來雪耳一直被坊間推崇為平民燕窩，馮醫師指是因為古時的野生雪耳相當稀有，以宮廷使用居多，相傳駐顏有術的慈禧太后每天都會飲用銀耳羹作為美容保養，當年雪耳的價值甚至比燕窩高。 【植物奶比較】營養師分析5大植物奶好處、壞處！ 杏仁奶、燕麥奶、豆奶植物奶減肥邊款好！ 淮山禁忌！

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