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1. www.orientalsunday.hk › 生活 › 修身-飲食-習慣-減肥10個修身飲食好習慣 邊食邊減冇難度！ | 生活 | 東方新地

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   2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓，身體缺水也會有肚子餓的感覺，餓時應先喝水，再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間，空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富，有飽足感。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條，清爽有咬口，可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半，先吃一半，感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉，減少食量，減少浪費廚餘，還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟，把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會，大家可以分享食物，不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢，不只是說速度。 進食後血糖會上升，從而傳送訊息給大腦，慢慢降低食慾，咀嚼食物的次數也能騙過大腦，產生飽足感。

2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 4款忌吃麵包-愈食愈冇營養師點選日常4款忌吃麵包 愈食愈冇營養價值！ | 生活 | 東方新地

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   2018年10月13日 · 1。 Bagels Forever Plain. 這款 Bagel 口感結實，沒有加入膨脹劑、乳化劑或防腐劑，而且可放冰櫃貯存。 另額外加了葉酸、鐵質及維他命 B，一個包已滿足了一日所需鐵質的30%，有令人精神之效；維他命 B 則可促進新陳代謝，令人更有活力。 2.馬莎 軟熟全麥麵包. 成分表中首位是全麥粉，纖維非常高，每2片約有4.5克的纖維，比一個蘋果的纖維還多，另添加了鈣及鐵質。 因加入了天然 抗氧化的維他命 C，沒下防腐劑也能保鮮。 3.URBAN 歐式合桃包. 成分簡單，只加了梳打粉 (500 (ii)， 可令麵包更鬆軟，平日家中焗麵包也會用到。 成分表排名依次是小麥粉、 黑麥粉，纖維不算高，但也比白方包高。 合桃含有植物性奧米加3，有益腦部健康，有助延緩記憶力衰退及令 心臟健康。

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3. www.orientalsunday.hk › 生活 › 生冷嘢-凍飲-脾胃-中醫凍飲傷脾胃！中醫教你消暑食品代替生冷嘢 | 生活 | 東方新地

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   2018年5月29日 · 平時夏日最愛吃的生冷食物，由於具寒冷和困濕的特性，正好相剋脾胃功能，以致身體消化功能紊亂、寒濕內生。 肚痛水腫跟住嚟. 前者所指的是腸胃不能正常運作時，會出現脾胃不滯症狀，如腹脹、肚痛、疲倦乏力，消化不良及便秘等腸胃問題亦自自然接踵而來。 而「脾受虛損，使水濕不化」，即水液不能運送到身體需要吸收的部分，長期進食或飲用低於體溫的東西，等於是一種刺激。 脾胃功能差，水液就自然滯留，水往下方而流，從而令身體形成水腫及囤積脂肪，腰下半身及肚腩位置更為常見。 其實點先算係生冷嘢呢？ 楊醫師表示：「中醫對生冷定義，只要食物或飲品的溫度低於室溫，已屬生冷食物。 例如水果或甜品，放進雪櫃冷凍後，也算是生冷食物。

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   西芹有什麼營養價值?

   • 我們來看看它到底有什麼營養價值，看能不能讓你喜歡上這款蔬菜！ 西芹含有豐富的礦物質，每100g的西芹含有鉀260mg、鈣40mg、鐵0.2mg。 這些礦物質對補充紅血球、骨骼成長及修復、保護血管等起到明顯作用，是保持健康必須的礦物質。 而當中的鉀質有助平衡體內的鈉質及水分含量，有助預防水腫和血壓上升。 西芹的膳食纖維也非常高，每100g西芹含有1.6g的纖維，能促進腸道蠕動，舒緩便秘問題。 芹菜的纖維經腸內消化作用產生一種腸內脂，這類物質是抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還會加快腸道運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。 除此之外，西芹裡面的維他命A、B、C和鐵質，有助清除體內的毒素和廢物，保護腎臟和肝臟，達到預防腎病和肝病的效果。

   【營養食物】西芹的好處與營養價值 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/營養食物-西芹的好處與營養價值-074453432.html

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   降血糖藥什麼時候吃?

   • 隨餐服用：吃完藥「立刻」吃飯or吃第1口飯後吃藥，都可以。 通常需要隨餐服用的藥物並不多，有些降血糖藥，吸收速率很快，吃完藥卻忘記吃飯，就可能讓血糖降太低，而引起生命危險，所以才會建議降血糖藥在一開始用餐時就服用。

   飯前、飯後吃藥時間？藥師1表必存再也不會「吃錯藥」 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/飯前-飯後吃藥時間-藥師1表必存再也不會-吃錯藥-070000690.html

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   得舒飲食可以降血壓嗎?

   • 根據美國國家衛生研究院證實，得舒飲食可以降低血壓及血脂，減少罹患心血管疾病的風險。 其中高鉀可以幫助鈉的排出，幫助改善血壓升高；高鎂可以改善胰島素敏感度，防止血管收縮、預防罹患高血壓；高鈣可以幫助穩定血壓；高膳食纖維能夠延緩血糖升高，改善胰島素阻抗；降低飽和脂肪酸及膽固醇，則可以阻止飽和脂肪酸推積。 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強 降血壓藥 物的治療效果。

   4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/4745659

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5. www.orientalsunday.hk › 生活 › 牛奶-肚瀉-消暑-老人癡點飲先唔肚瀉？ 拆解牛奶5大疑惑！｜可消暑、解酒、降血糖、防老 ...

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   2018年6月15日 · 據醫生所講，蛋白質同糖質同時攝取，係最有利於增強肌肉嘅飲法，所以推薦香蕉＋牛奶咁飲。. 因為做運動時，先消耗糖質，當糖質已經消耗完，就會開始消耗蛋白質，為咗防止蛋白質流失，就建議同糖質一同攝取。. 唔鍾意食香蕉？. 咁就可以試下喺牛奶裡面 ...

6. www.orientalsunday.hk › 生活 › 坐月10種食物-273444坐月不能錯過的10種食物 | 生活 | 東方新地

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   2018年6月29日 · 1. 促進乳汁分泌：黑芝麻. 黑芝麻有補腎烏髮、潤腸通便的作用就好多人都知，但原來它還有養血、補益精血、滋補肝腎作用。 許醫師說：「產婦生產過後多耗傷精血，中醫認為精血同源，精血虧虛會導致頭暈眼花、乳汁不足、健忘、脫髮、便秘等。 由於黑芝麻有良好的養血、補益精血、滋補肝腎作用，還可以促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 食用時，許醫師建議將黑芝麻炒熟後磨成粉，早、晚各吃一湯匙，又或者購買市面上磨好的黑芝麻粉，加85度熱水焗服食。 2. 治關節麻木痠痛：桑寄生. 「產婦在坐月期間，因卧床太久或氣血虛弱，容易出現肢體或關節痠痛、麻木等痛症，中醫稱之為產後風。 」許醫師表示，根據《別錄》記載有關桑寄生：「去痹，女子崩中，內傷不足，產後餘疾，下乳汁。

7. www.orientalsunday.hk › 生活 › 減肥-飽腹感-餐單-363875【明星減肥】3大減肥簡易食材助健康修身 連IU都係靠食佢！

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   2019年7月24日 · 減肥簡單食材1：番薯. 番薯是高纖食物，熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，更有效幫助排便排毒，不少港台韓女星都非常喜歡以它作早餐。. 小S番薯減肥餐單： 早餐吃半個番薯和一杯咖啡，午、晚餐盡量避免澱粉質食物，絕對禁止甜食。. 番薯皮也具有 ...

8. www.orientalsunday.hk › 生活 › 奇亞籽-減肥食譜-2666451個月瘦2磅！7個「高纖維之王」 奇亞籽 減肥食譜 | 生活 | 東方新地

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   2018年6月7日 · 1. 加入豆漿 / 脫脂奶當「西米」食. 可放入豆漿 / 脫脂奶浸約三十分鐘即成 ，當呈現西米的效果便可進食。 2. 輕鬆製成Smoothie. 美容Blogger Zoe Chan教我們用5隻小香蕉（size是正常香蕉的2/3），再加入600ml脫脂奶，然後加入2杯凍冰，用食物攪拌器將之打至成smoothie即可。 如果你嫌香蕉還是不夠甜，想為生活中添點甜，可以加一至兩湯匙蜂蜜，蜂蜜較用白沙糖煮成的糖水健康有益，蜂蜜亦有促進腸道健康的功效，是個不錯的代取品。 3. 加入穀麥當早餐. Zoe吃麥片時也會加入兩湯匙約15g的奇亞籽，奇異籽遇水分會膨脹12倍，故此加穀麥一起吃已經非常飽肚！ 4. 加入蔬果滿足一天營養需求.