降血壓高食療方法 相關
廣告特設60秒倒數計時功能的血糖儀，提供更長時間補足血液至同一試紙，節省試紙。滿$399免運費。 獨特的smartLIGHT™功能，使用三色指示燈，助您清晰簡易地取讀血糖讀數，即到萬寧官方網店選購。
搜尋結果
2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險 。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2022年12月3日 · 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。 因此，建議每人每日可攝取約95公克（大1/2根、小1根）的香蕉，不但可以降血壓，裡面內含的水溶性纖維，還能防止大腸癌找上門。 不過，值得注意的是，如果已是高血壓且接受藥物治療的患者，因服用的部分藥物可能使血鉀上升，引發身體不適，所以建議可先與醫師討論後，再決定每日的香蕉攝取量。 2. 桔子（又稱橘子）富含鉀、錫、鎂、葉酸、β-胡蘿蔔素及維他命A、B、C、D等營養素；與香蕉一樣，桔子裡面也含有礦物質鉀，可降低罹患高血壓的風險；至於葉酸，則能減少動脈粥狀硬化的機率。
- 燕麥
- 乳酪
- 雞蛋
- 堅果
- 香蕉
燕麥含豐富水溶性膳食纖維，有助降膽固醇，同時含有β-葡聚醣，能有效降低血中膽固醇、減少心血管疾病風險。β-葡聚醣形成濃稠凝膠的能力，可延遲胃排空和葡萄糖在血液中的吸收，能降低餐後血糖指數。但是燕麥熱量較高，每100克不同類型燕麥熱量約393至406千卡，比白飯高出一倍，要注意攝取量。 燕麥早餐建議攝取量：35克 食用方法：可配合牛奶或豆漿
乳酪中的脂肪，大部分是飽和脂肪，研究指出，攝取乳製品中的飽和脂肪，可增加血液中的好膽固醇，對心臟較健康，也降低了整體罹患心臟病的機率。此外，乳製品是短鏈脂肪，能有效降低三酸甘油酯及血壓。 乳酪早餐建議攝取量：150克 食用方法：可配藍莓或水果乾
雞蛋含很多有益的營養，如葉黃素、玉米黃素、維他命E、維他命D、維他命A等，其抗氧化物質豐富，有助身體降低氧化壓力、減少發炎問題。雞蛋向來是優質的蛋白質來源，蛋白質來源愈豐富，高血壓風險愈低。另外，蛋白中含有蛋清肽的物質，其作用與降血藥物「血管張力素轉化酵素抑制劑」相似，可以阻斷、抑制血管張力素轉化酵素的作用。蛋清肽就算在煮熟之後，仍能保有其活性，所以吃蛋白也有助降血壓。 雞蛋早餐建議攝取量：1隻 食用方法：可配沙律菜或水果
可選擇飽和脂肪較低的堅果，如杏仁、開心果、胡桃等，堅果富含Omega-3（奧米加３）有助降低總膽固醇、壞膽固醇，而膽固醇向來是造成高血脂與高血壓的重要原因；維他命E能減緩動脈粥狀硬化，而植物固醇能協助減少動物性膽固醇的吸收。另外，也可選擇鉀含量高的堅果，因為鉀具有抵消鈉的作用，能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管並降低血壓。 堅果早餐建議攝取量：20至30克 食用方法：可配上奶類加入玉米脆片
香蕉是一種含鉀量高的食物，是一般水果的2至3倍，攝取足量的鉀，有助降低血壓，有預防心血管疾病，而香蕉同時含鎂質，可預防心血管疾病及舒緩疲勞，所含的膳食纖維可幫助人體代謝膽固醇。網路上流傳早餐空腹不能食香蕉，但台灣營養師蘇秀悅曾在網上平台反指，空腹吃水果，營養素的消化吸收較為快速直接。但要注意，香蕉是高熱量食物，一隻香蕉已等如3/4碗飯。 香蕉早餐建議攝取量：1/2條至1條 食用方法：可配上莓果類食物 資料來源：NDTV、美國心臟病學院期刊、洪惠風醫生、早安健康
其他人也問了
高血壓要吃什麼食物?
如何降低血壓?
高血壓患者吃早餐好嗎?
如何穩定血壓?
2024年1月1日 · 1. 全穀雜糧／降低6成高血壓風險. 每天三次正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等。 研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低6成之多。 2. 蔬菜／含纖含鈣穩定血壓. 每天要吃4～5份蔬菜，1份煮熟的蔬菜碗裝大約是8分滿，程涵宇建議選擇西蘭花、番薯葉等富含纖維、鈣質的蔬菜，有助於穩定血壓。 3.
2021年10月20日 · 出版： 2021-10-20 19:00 更新：2021-10-25 10:58. 12. 控制高血壓是備受關注的健康議題，營養學方面有幫助降血壓的食物推介，在中醫學說上有助降血壓的食療湯水，註冊中醫師在TVB節目《醫醫，我不想再病了》中表示，瑪卡、三七有助補肝腎，益精血，為 ...
2022年5月16日 · 預防和控制高血壓可從飲食著手，吃什麼早餐可以控制血壓水平、降血壓？ 以營養豐富的健康早餐開始新的一天，不但有助控制血壓，且有助維持一天所需的能量。 吃早餐十分平常，但對於高血壓患者，便要好好控制早餐的質量，以免令血壓急升。 大多數的高血壓患者都是沒有任何感覺，或症狀；不過有些人在血壓升高的時候，會有一些小幅度的症狀：（按圖 👇👇👇） + 1. 相關文章：【高血壓】劇烈頭痛心悸又易倦 35歲以下血壓高小心潛藏5大疾病. 高血壓患者要好好控制早餐的質量，以免令血壓急升。 （unsplash_Brooke Lark） 5個控制血壓的早餐. 《新德里電視台》（NDTV）報道就教大家5個有助降血壓的早餐：（按圖 👇👇👇）： + 6. 1. 燕麥的纖維含量十分高，有助降血壓。
2023年4月14日 · 教煮. 高血壓｜上壓或下壓重要？ 1個數字反映血管硬化嚴重8種食物助改善. 撰文：古曦朗. 出版： 2023-04-14 09:02 更新：2023-12-12 15:54. 血壓高一直是都市人的隱形殺手，症狀不明顯，卻隨時引致中風、心臟病甚至死亡風險。 不過，關注血壓是否過高之外，原來「脈壓差」更能反映心血管的狀況、硬化程度和死亡機率。 脈壓差愈高，代表患者的血管硬化愈嚴重。 上壓還是下壓重要? 高血壓是導致腦、心血管疾病最重要的成因，根據衛生署調查，香港15歲至84歲人口當中，患有高血壓比率約27%，而且高血壓一般沒有症狀，患者往往出現併發症後才知道。 人們經常討論的「上壓」及「下壓」，究竟哪一個比較重要? 按圖了解「上壓還是下壓重要？ 」：： + 6.
