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2023年5月12日 · 這是因為近年有好幾位女明星都選用了辟谷的減肥方式，例如范冰冰、陳妍希等，而且她們亦有分享辟穀減肥法的餐單和注意事項，甚至將每日辟穀的過程都拍成短片，在小紅書等社交平台上和網民分享。
2024年2月8日 · 杜肯飲食法第二階段是穩定期，是要穩定減下來的體重，讓身體逐漸適應瘦下來的感覺，同時提迎陳代謝。 這階段需要根據你的減磅磅數來決定維持的日數，把你想減走的體重(公斤) x 0.5 x 3，就是你需要堅持的日數。
2023年11月6日 · 蔬菜汁減肥法攻略：5款蔬果汁食譜+營養師破解4大排毒果汁謬誤！. 想不戒口減脂只需1個方法！. 2023-11-06. S6溶脂修形療程. 在當今追求健康與美麗的時代，蔬菜汁減肥已成為許多人的日常話題。. 專業營養師們也經常提倡將新鮮的蔬果汁融入飲食計畫中 ...
- 低碳飲食減肥法實測：小編加1物 即10日減10磅！
- 低碳飲食：水果篇
- 低碳飲食：堅果和種子篇
- 低碳食物：飲料
- 低碳飲食：其他食物
低碳飲食法的重點是要降低日常的碳水化合物攝取，對於作為「澱粉魔人」的小編來說絕對是一大挑戰！小編實行了低碳飲食大約3個月左右，先來分享一下小編的方法吧！ 第一個月：將每餐的飯量減半，每餐先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後才吃澱粉，如果還是肚餓的話就吃1個蘋果 第二個月：晚餐不吃任何澱粉質，增加纖維和蛋白質的攝取份量，每日7點後就不再進食 第三個月：加入每週運動2-3次，運動前補充蛋白質和碳水化合物，確保攝取適量的碳水化合物 很多人都認為減肥=完全不吃碳水化合物，但小編告訴大家這個說法完全是錯的！身體大部分器官和肌肉組織都需要碳水化合物才能繼續運作和合成，如果完全不吃澱粉質的話，身體有可能無法適應，雖然減磅速度會很快，但會流失大量肌肉，甚至出現脫髮、貧血等問題！ 因此小編在執行低碳飲食法是，一定會確保...
儘管人們普遍認為水果是健康的，但在低碳水化合物飲食的人群中，水果卻引起了很大爭議。這是因為與蔬菜相比，大多數水果的碳水化合物含量較高。根據您要攝入的碳水化合物數量，您可能希望將每天的水果攝入量限制為1-2片。但是，這不適用於牛油果或橄欖等高脂水果。低糖漿果，例如草莓，是另一個絕佳低醣食物選擇。
堅果和種子在低碳水化合物飲食中非常受歡迎。它們的碳水化合物含量通常較低，但脂肪，纖維，蛋白質和各種微量營養元素含量較高。堅果常作為低碳零食食用，而種子則可用於在沙拉或食譜中添加酥脆性。此外，堅果和種子粉，例如杏仁粉，椰子粉和亞麻籽粉，通常用於製作低碳水化合物麵包和其他低醣烘焙食品。
大多數低糖飲料在低碳水化合物飲食中是完全可以接受的。但請記住果汁中糖和碳水化合物的含量很高，應避免使用。 延伸閱讀：【Smoothie 減肥食譜】Smoothies沙冰奶昔肥嗎？3個意想不到的減肥效果！
低碳食物 43. 黑巧克力
這可能會讓某些人感到驚訝，但是優質黑巧克力是一種完美的低碳水化合物食品。選擇可可含量至少為70-85％的純黑巧克力。這樣可以確保它不含太多醣。黑巧克力具有許多好處，例如，可以改善大腦功能和降低血壓。研究還表明，吃黑巧克力的人患心髒病的風險要低得多。當查看下面列出的碳水化合物數量時，請記住，黑巧克力中約25％的碳水化合物為纖維，這會降低總的可消化淨碳水化合物含量。 低碳飲食中黑巧克力的碳水化合物含量：每1盎司13克，或每100克46克。這取決於類型，因此請確保閱讀標籤。
低碳食物 44. 草藥、香料和調味品
有各種各樣的美味藥草，香料和調味品。它們中的碳水化合物含量極低，但營養豐富，可為您的餐點增添風味。一些著名的例子包括鹽，胡椒，大蒜，姜，肉桂，芥末和牛至。 少吃碳水化合物可以帶來令人印象深刻的健康益處，而且不必太複雜。大多數低碳水化合物食品都是健康，營養豐富且令人難以置信的美味。而且，它們具有高度的多樣性，涵蓋了許多主要食品類別，包括肉，魚，蔬菜，水果，乳製品等等。基於食物的健康，低醣飲食可以幫助您減輕體重並改善健康狀況，並有可能減走肚腩。 延伸閱讀：【增肌減脂1次完成】Emsculpt 助你快速增強肌肉同時消脂減肥，輕鬆塑造更Firm線條
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2023年6月17日 · 更有網友稱用這個七日減肥食譜實行一段時間後，成功從87kg減到63kg，激減24kg！. 以下是一星期低卡飲食的原則：. 七日減肥食譜！. 一星期低卡飲食注意要點：. 在這個七日減肥食譜裡，以少吃多餐為原則，每餐吃7分飽，早餐只吃雞蛋、脫脂牛奶和全麥 ...
2023年11月7日 · 早C晚A是針對日夜肌膚生理節奏的護膚策略，不僅提升了護膚產品的效能，也使得日常護膚更為科學和高效，甚至聲稱敏感肌都可以使用。 在本文中，我們將深入探討早C晚A護膚法的有效性，以及如何正確地將它融入您的日常護膚程序中，從而喚醒肌膚的晨間活力與夜間修復潛能。 早C晚A是什麼？ 熱爆保養法的美肌原理. 維他命C：早安，防禦與亮采. 維他命A：晚安，修復與更新. 早C晚A的4大神奇功效 美白、逆齡、抗皺一Take過？ 早C晚A功效1. 提亮膚色，美白抗黑. 早C晚A功效2. 刺激膠原蛋白合成，抗衰老. 早C晚A功效3. 加強皮膚的自然防禦機制. 早C晚A功效4. 加速皮膚更新，改善膚質. 修護肌膚靠早C晚A？ 不注意這5點隨時變爛面！ 早C晚A保養注意事項1：避免過量使用.
2023年6月18日 · 腹肌 不只是男士的專利，近年女士對身型線條的要求越來越高，不但要 瘦小腹 ，更追求腹肌、 馬甲線 、人魚線、 蜜桃臀 等等，可是由於女生身體脂肪較多的關係，練腹肌對女生來說毫不容易！ 到底腹肌怎麼練最快呢？ 腹肌飲食菜單 有甚麼選擇？ 若果沒空天天到健身室報到，有沒有在家徒手就可完成的腹肌訓練運動？ 今次就讓我們整合最有「虐腹」效果的腹肌訓練方法，你便會知道要練腹肌、馬甲線不只得Sit-up和平板運動！ 延伸閱讀： 【背肌懶人包】女生鍛鍊背肌的3個好處！ 教妳居家啞鈴練背肌！ 3式幫妳趕走虎背熊腰！ 推薦躺著練成背肌的絕密大法！ 免費體驗S6 溶脂修形療程 還在「虐腹」練腹肌？ 選更聰明的方法！ 練馬甲線先減脂：7日練腹肌飲食菜單. 7日練腹肌飲食菜單. 腹肌訓練注意「這點」！
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