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2021年12月2日 · Tara 在即將出版的著作《Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compassion》中，更提出了以神經科學為基礎的「鏡子冥想法」，不管是因生活忙碌而有壓力、情緒
- 試著勾勒出反芻思考的樣子
- 範例‧認知紀錄表
- 延伸閱讀
當你漸漸地接近反芻思考，有沒有很好奇，它到底想和你說什麼？前面列了幾個會引起反芻思考的情境，但我不建議大家直接把自己的情況套進去，就算情境類似，你不一定會出現同樣的反芻思考。找出自己特有的反芻思考樣貌，才能夠真正跟它當朋友，看清楚它對你的影響。 反芻思考是我們自己心裡產生的「想法」，在心理治療的學派裡，「認知行為治療」擅長於評估與轉換想法，有一些技巧可以借來使用。 「不良功能認知紀錄表」是認知行為治療裡面，常用來辨認與紀錄想法的一項工具，我們應該跟反芻思考當朋友，也就是如果不喜歡它罵我，那我也不要罵它，因此把這項工具叫做「認知紀錄表」更貼切。 這個紀錄表可以分成兩個部分，先談第一部分，記錄自己的想法以及情緒。 如果很湊巧地，你此刻正產生了反芻思考，可以馬上拿出紙筆記下來；如果沒有的話，請你回...
我最近遇到一個例子，有位朋友生日，本想約其他朋友一起幫他慶生，但我在臉書上看到朋友們的動態，發現他們早已經約過聚餐了，還拍照打卡，卻沒有約我，這讓我感到既生氣又難過。 我大概有一個晚上的時間陷在反芻思考裡面，怎麼也想不通，為什麼他們不約我？越想越氣，最後做了一個結論：好啊！不要約就不要約啊！你不理我，我也不理你！ 此時，反芻思考也跳出來一起搗亂，指責我為什麼不主動一點，或者怎麼這麼不小心，友誼變淡了都不知道。面對指責，我的感受越來越差，最後，我突然暫停了一下，問問反芻思考到底要告訴我什麼？ 「原來，我好在意這段關係、好在意這群朋友」，所以才會對「他們不約我」這件事感到這麼生氣。那麼，接下來我找到目標了，如果我在意這群朋友，是否應該要主動跟他們連絡，或者主動打電話給壽星，向他祝賀？ 這時，另一...
「你為什麼總是不快樂？」臨床心理師：不用讀心術，套入數學公式就能找出「快樂的殺手」 「得到之後卻沒有帶來快樂？」臨床心理師：明察多巴胺的計謀，想要不等於喜歡 【給高敏感族的情緒整理術】丹麥心理諮商師：練習察覺快樂、悲傷、焦慮、憤怒的「感受強度」 （本文書摘內容出自《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》，由皇冠出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2018年3月6日 · 《1984》的荒謬矛盾，在台灣真實上演. 看似複雜，但如果你生活在台灣，應該不難懂，因為這裡有這樣一群人： 他們知道真實情況卻寧願說謊 ，明知道年輕人不好過，嘴巴卻說領著七、八萬的退休金的自己生活不下去，明知道是自己爬牆摔下去，嘴巴卻說是蔡政府殺人，明知道救護車是幹嘛用的，卻還要擋路說自己不知道，救護車不救人不然還能開Uber嗎？ 他們也互相矛盾 ，嘴裡要別人放下仇恨，但只要有人提起白色恐怖，馬上就激動地替獨裁者辯護，嘴裡說要不是靠中華民國，台灣早就被共產黨佔領了，說完，人就飛去中國舔包子，到底是想不想要共產黨？ 他們也使用邏輯卻反邏輯 ，面對蔣介石靈柩被潑漆，他們說如果是你家人，你會怎麼想？ 但另一方面，他們又肉搜別人的家人還大肆分享，試問家人何辜？
2015年2月4日 · 維基解釋：使用「Mayday」作求救訊號源自 1923 年一個名叫 Federick Stanley Mockford 的英國人。 當時他在英國倫敦的一個機場任無線電高級通訊員。 機場要求他提出一個簡單明瞭的字，給所有機師及地勤工作人員在緊急時求救。
2015年10月19日 · 沒有 C 語言之父，就沒有如今的 Android、AWS 跟賈伯斯. 本文由 伯樂在線 – 至秦 翻譯， 黃利民 校稿。. 未經許可，禁止轉載！. 英文出處： Jason Perlow 。. 歡迎加入 翻譯組 。. 如果沒有丹尼斯·里奇（Dennis Ritchie），就不會有我們現在所熟知的現代計算 ...
2018年2月13日 · 儘管有些人會講英文，我仍然透過同步口譯北京話的方式來教授這門課。. 我從「溝通」、「領導」和「信任」幾個刻度開始（後兩項在本書稍後我們再做討論），現場觀眾反應是那麼熱烈，他們拿出蘋果手機來拍攝教室、我的投影片，甚至錄影。. 接著 ...
2016年12月13日 · 心理學家史丹利．米爾格蘭（Stanley Milgram）出身紐約的布朗克斯區（Bronx），據他觀察，比起大城市，小鎮上的人比較願意對陌生人伸出援手。
