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按照正常作息来说，一日三餐的最佳时间为： 早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。 早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。
30. 被浏览. 37,360. 6 个回答. 默认排序. 灵雨. 做一个懂生活的人. 46 人赞同了该回答. 秦汉及以前民间一天只吃早、晚两顿饭，流行“ 两餐制 ”；隋唐时期，“午食”的概念才逐渐形成。 朱熹 《集注》记载：“朝曰饔，夕曰飧”。 日上三竿 吃第一餐，大概9点左右，古人认为早餐既要吃好又要吃饱，相对更重要些。 申时吃第二餐，15-17点，一般就是早上剩下的热一热就行。 战国时期贵族大多实行一日“三餐制”，《战国策》记载：“士三食不得餍”。 《 庄子·内篇 》有“适莽苍者，三餐而反，腹犹果然”，说明流行两餐制的先秦时期就已有三餐吃法，但只限于富贵、王权之家。 “一日三餐”真正普及则在隋唐时期。 其时民间基本一天都吃三顿饭，与现代概念上的“三餐制”几无区别。
2015年1月7日 · 一日三餐要学会这几招 1. 主食：多吃“跨界主食” 日常血糖高的人适宜选择升血糖指数较低的主食，如极少加工的粗粮，煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、麦麸、硬质小麦粉面条等。可以多选一些“跨界”主食，如土豆、山药、藕、茨菇等。2. 蔬菜：多选叶茎类蔬菜
1,124. 被浏览. 505,048. 272 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 881 人赞同了该回答. 对减肥来说，有句话特别重要： 七分吃，三分练。 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。 吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。 一个个来啊。 【早餐吃什么】 减肥早餐，要多吃蛋白质。 美国 临床营养学 杂志对比了高蛋白早餐和 高碳水早餐 的区别。 发现，高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃，脂肪代谢也更明显。 而且血糖更平稳，也不容易饿，高碳水那一组就很容易饿了。 所以，减肥一定要吃早餐，而且更推荐高蛋白早餐。 根据 中国居民膳食指南 ，成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。
老话说“三餐不讲究，健康远离你”，3餐该咋吃？. 天冷了别不懂吃. “三餐烟火暖，四季皆安然”，人靠一日三餐活着，但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。. 年轻人忽略早餐、凑合午餐，晚餐则胡吃海喝，中老年人要么过于清淡，要么吃的过于油腻，丝毫不 ...
2018年6月9日 · 10,831. 10 个回答. 默认排序. YouHealing营养服务中心. 1 人赞同了该回答. 一日三餐摄入量的比例要适当。 通俗地讲就是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。 不吃早餐或晚餐过饱过好，对健康皆有害无益。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好，最好能在15种以上，营养素的种类尽量齐全。
2015年7月16日 · 9 个回答. 默认排序. 白猫转转风. 我简单点儿，省得你麻烦。 而且我嘴紧。 啸. 可能是生物钟吧，恰好那个时候就饿了. 发布于 2015-07-16 20:40. 匿名用户. 20 人赞同了该回答. 没有，一日三餐是一种文化，而不是科学。 一日三餐的习惯只有二三百年的历史，而智人在15~20万年前就进化完毕了。 早餐既不必须也不是最重要的。 一天吃一顿并不会让你得“胃病”。 发布于 2018-07-10 21:34. 没有什么大不了. 当你拥有青春的时候，去感受他。 一日三餐也不是必须的吧。 只是现在人们生活变好了，活动的时间也变长了，所以慢慢的就开始了一日三餐吧。 毕竟六点起床，十一点睡觉，要上班、健身的话，一天一顿对于我来说不现实。 发布于 2019-08-11 16:30.
