五十肩病徵 相關
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2018年8月8日 · 一般認知1：駝背＝脊椎側彎. 如果患者在沒有照過X光的前提下，單純自覺駝背，一般多半屬於「姿勢不良」，例如：孩子平常書包背太重，或身體習慣不出力，呈現彎腰駝背甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良，並非脊椎側彎。. 真正的脊椎側 ...
2020年12月4日 · 物理治療師提醒， 如果長期輕忽此症狀，易讓肌肉、肌腱鈣化，引起肩膀痛且容易復發 ，建議平時可多做三招運動，藉由訓練及放鬆特定肌群來緩解。 活力得中山脊椎外科醫院物理治療師詹承偉表示，這名男子為了要練出身體前側好看的胸肌與腹肌，卻忽略身體後側肌肉也應平衡訓練，當右手臂往側上抬60至120度時，肱骨會往上抬，應連動的肩胛骨卻未有動作，在空間變小情況下，肩胛骨突壓到關節內組織，因而肩膀突然疼痛，也就是夾擠症候群。 詹承偉表示，除了因訓練肌肉不平衡會引起夾擠症候群外， 還有長期重複相同動作、一直使用特定肌群者，像是工地工人、扛瓦斯工；長期姿勢不良者，像是駝背、低頭族等，都是好發及易復發族群 。 若輕忽不處理，在長期發炎情況下，肌肉肌腱易鈣化，失去彈性，不僅動作不順暢，只要肌肉收縮，極易引起疼痛。
- 抬頭延展手上舉。許多肩膀緊繃的人平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必也要把胸膛打開。先腳踩弓箭步，前腳膝蓋彎曲呈90度，後腳打直，這時手交握，手掌往外往上推舉，軀體與頭微微後仰，打開胸膛。
- 抬頭延展手後上舉。與上個動作類似，腳先踩弓箭步（你可以換邊），這時兩手先到身體後方交握，再把身體往前挺出，打開胸膛。過程中下巴提高，抬頭往上看，感覺頸部前側的伸展延長，對肩膀與頸部都是不錯的練習。
- 前彎展臂。雙腳打開，約肩膀的二到三倍寬，腳趾向前向外。身體往前傾，以左手撐地，身體往右扭轉，打開胸膛，把右手往天空方向舉。在這個動作停留。再換邊練習。
- 貼牆轉身。側身面對牆壁（要伸展左側肩膀的話，就往右側身）。舉起左手，手肘彎曲呈90度，讓左側肩膀、上臂、和前臂都貼住牆面，身體逐漸往右轉，轉的過程中手臂一樣都貼著牆，感覺左側前胸的伸展。
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為什麼後頸部、背部、肩膀僵硬不適?
肩膀緊繃怎麼辦?
如何讓肩膀放鬆?
- 頸部一般疼痛檢查清單
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- 延伸閱讀
自我檢查時，如果符合以下一般疼痛的項目，請持之以恆做伸展操，如此一來 便能舒緩頸部疼痛。 ˙ 產生伴隨頸部、背部、肩膀疼痛的頭痛與眼球痠痛。 ˙ 如果長時間使用電腦，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 如果智慧型手機或書看太久，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 經常被別人說頸部向前伸出。 ˙ 頸部、背部、肩膀（斜方肌）經常不舒服，跟頸部或手臂活動無關。 ˙ 經常覺得頸部和肩膀僵硬。 ˙ 轉動頸部時，偶爾會覺得脖子痠痛或不太好轉。 ˙ 有時會偏頭痛。 ˙ 按壓頸部不適部位或幫頸部不適部位按摩，頸部會覺得舒服許多。 ˙ 頸部僵硬痠痛時，做伸展操會舒服許多。 ˙ 有許多煩心的事情時，頸部、背部、肩膀會變得更不舒服。 ˙ 背部、肩膀經常感到痠痛，所以會下意識地轉動脖子。 ˙ 一天當中有一半以上的時...
持之以恆做伸展操，但以下劇烈疼痛的項目仍然符合三個以上，就必須就醫接 受檢查。 ˙ 頸部難以活動。 ˙ 頸部往後仰或往旁邊轉動時，手臂會有劇烈疼痛。 ˙ 同時感受到嚴重的偏頭痛與暈眩感。 ˙ 雙臂的粗細差異大。 ˙ 手腕和手臂越來越無力。 ˙ 被診斷出有嚴重的後縱韌帶骨化症。 ˙ 不只頸部，肩膀、手、手臂也有發麻的症狀。 ˙ 因肩膀劇烈痠痛或手發麻而難以拿東西。 ˙ 不易感受到手臂或手的感覺，連活動也越來越遲鈍。
肩膀痠痛但沒時間去按摩怎麼辦？用家裡的「一面牆」3 分鐘就不痠了！ 別盤腿坐著追劇！圖解 5 大危險「姿勢」讓你無論按摩多少次都還是痠痛 自從上班後「背痛」就揮之不去？改善兩件小事就不會一直想按摩！ （本文書摘內容出自《釋放疼痛的 5 分鐘速效伸展》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2020年12月10日 · 專長 五十肩與肩頸痠痛、肩/膝關節術後復健、坐骨神經痛、運動傷害物理治療 （本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。
2019年12月10日 · 最近經常覺得肩頸緊繃、僵硬，或是不定時的頭暈、頭痛？. 這些可能都是頸椎發出的警訊。. 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師林頌凱指出，很多人都知道使用 3C 產品對頸椎的影響很大，但其實生活中也有許多動作會影響到頸椎，例如坐公車時候 ...
2022年3月8日 · 「慢性非特異性頸部疼痛」是全球都關注的議題，各國近 5 成上班族都有肩頸痠痛的症狀。 物理治療師教你 8 組簡單動作，讓你擺脫全身痠痛！ （責任編輯：陳怡君）
