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1. 其他人也問了

   五十肩肩友如何運動?

   • 比起一套完整如太極拳拳法的運動，簡單小動作會更適合已經肩部受傷的五十肩肩友，因為在非常疼痛的時候， 要運動本身就是件困難的事，肩友又要記動作，又要小心自己不要痛，若是還要再記多步驟的運動方式，常常會顧此失彼 ，要嘛忘記動作，要嘛不小心拉到，眼淚都飆出來。 肩友在運動時，倒不如簡簡單單的小動作，分段、分次進行，更容易成功。 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

   egoldenyears.com/2855-2/

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   五十肩是什麼?

   • 五十肩是什麼？ 五十肩的正式名稱是「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」。 肩關節囊內部充滿滑液，讓肩關節能順利活動。 肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少，進而減損關節運作能力、出現關節沾黏，影響肩關節活動度，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此又稱為「冰凍肩」。

   五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw/article/五十肩/

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   五十肩要復健多久?

   • 無論是麻醉下實施關節操作術，或是肩關節內視鏡，患者術後都須接受為期六週至三個月的復健，讓關節恢復正常的活動角度。 中醫也有治療五十肩的方法，例如小針刀。 小針刀是一種特殊的針具，中醫師用它探入患部，再以特殊手法切開關節沾黏的部位，達到放鬆效果。

   五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw/article/五十肩/

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   五十肩怎麼舒緩?

   • 五十肩伴隨的痛，造成許多港人的困擾，連穿衣服、睡覺都要忍受痛楚。 其實五十肩與平時運動不足、肩部關節活動少有莫大關係，有鑑於此，ANKH機能再生跨領域專業團隊提供平常在辦公室與居家就可以進行的8式簡單伸展運動或拉筋動作，幫助大家舒緩五十肩。

   【五十肩】運動治療怎麼做？教你8式拉筋動作舒緩，揮走痛楚活動自如。

   blog.ankh.com.hk/五十肩該做什麼運動？/

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2. relive.tw › frozen-shoulder-pt五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩! - 吱吱復健

   relive.tw › frozen-shoulder-pt

   • 網頁紀錄

   2020年12月11日 · 五十肩是什麼？. 五十肩 (又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！. 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。. 首先肩關節是一個 ...

   • 久坐如何改善坐姿？保養伸展運動避免腰部不適

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   • 如何解決肩頸痠痛僵硬？治療師教你透過運動舒緩改善

     媽媽手是什麼?治療師三招復健運動自我舒緩！2017-10-02 1 ...

   • 1 則留言

     如何解決肩頸痠痛僵硬？治療師教你透過運動舒緩改善 ...

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3. www.ihealth.com.tw › article › 五十肩五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw › article › 五十肩

   • 網頁紀錄

   2018年5月17日 · 五十肩的正式名稱是「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」。 肩關節囊內部充滿滑液，讓肩關節能順利活動。 肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少，進而減損關節運作能力、出現關節沾黏，影響肩關節活動度，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此 ...

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4. 影片

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     7:33

     youtube.com

     五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

     2021年10月19日

     觀看次數：42.2萬

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     4:19

     youtube.com

     五十肩 運動篇

     2016年7月27日

     觀看次數：34.1萬

   • 

     7:05

     youtube.com

     脊醫王鳳恩 - 五十肩 運動減痛好有效! (中/Eng Sub) Frozen Shoulder, stretching exercises - Dr Matty Wong Chiropractor

     2020年6月14日

     觀看次數：33.2萬

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5. blog.ankh.com.hk › 五十肩該做什麼運動？【五十肩】該做什麼運動？教你8式舒緩，揮走痛楚活動自如。

   blog.ankh.com.hk › 五十肩該做什麼運動？

   • 網頁紀錄

   2024年2月14日 · 五十肩該做什麼運動？教你8式舒緩 五十肩伴隨的痛，造成許多港人的困擾，連穿衣服、睡覺都要忍受。其實五十肩與平時運動不足、肩部關節活動少有莫大關係。

6. www.youtube.com › watch五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科X疼 ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2021年10月19日 · 五十肩復健運動！. 最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】. 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: / everydayhealth ...

   • 影片時長: 8 分鐘
   • 觀看人次: 421.5K

   • 作者: 早安健康

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【五十肩】是什麼？手尾長達兩年？了解成因、症狀及運動建議！ - ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

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   2021年9月15日 · 五十肩的治療方法及運動建議. 於初期階段，物理治療師會優先控制炎症和止痛，因為我們身體會主動避開疼痛的動作和位置，若沒能控制疼痛感，動作治療便有機會會增加其他身體位置代償反應，產生其他部位的代償痛症。 而常見的方法包括超聲波、電療等等。 當有效控制炎症和痛症後，便會開始進行運動，並配合其他治療包括針灸和衝擊波，避免沾黏加劇。 以下介紹幾個簡單的居家運動： 鐘擺運動. 毛巾運動. 爬牆運動.

8. 圖片

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9. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【五十肩】膊頭痛、手舉不高：五十肩會自己好嗎？三個舒緩動作 - ...

   www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth

   • 網頁紀錄

   改善五十肩的動作 如果五十肩痛楚難當，患者可嘗試以下幾個動作： 旋轉肩膀：雙腳輕鬆站立，雙手自然下垂。將肩膀由前方開始往後慢慢旋轉；重複進行10次。

10. www.hk01.com › 健康Easy › 620980五十肩懶人包｜成因、症狀、自我檢測 必學7個簡單動作愈痛愈啱? ...

    www.hk01.com › 健康Easy › 620980

    • 網頁紀錄

    2023年3月17日 · 究竟五十肩有什麼症狀，又有什麼改善運動？ 五十肩是什麼？ 五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住 ...