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1. fitz.hk › sports › running尋找Miss Wong的奇幻故事 | 跑手的平行時空 | Fitz 運動平台

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   2023年2月1日 · 回到1987年的課室裡，Miss Wong 要當眾朗讀的文章，就是 Steve 寫的，亦是他第一次享有此震動心絃的光榮，經歷留下深刻的烙印，並對他努力學好英文有很大的鼓舞。. 他還說 Miss Wong 友善，擅用日常生活去教英文，令人容易上心，絕不沉悶，間中還會分享讀港大的 ...

2. fitz.hk › sports › fitness[紀律部隊] 入職體能測試分析(下) | Fitz 運動平台

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   • 800米跑
   • 10米來回穿梭跑
   • 屈膝仰臥起坐
   • 原地跳高
   • 俯撐取放
   • 靜態肌力測試（包括上臂力、肩膊力、腿力及背力）
   • 正手引體上升
   • 掌上壓
   • 耐力折返跑
   • 雙槓雙臂屈伸

   訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑(20-40分鐘)練習，建立基本耐力。隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。平日練習間歇跑時應做好配速，考試時不要人衝我衝，專注自己的節奏。

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   訓練重點: 變速轉向力，加速爆發力 (first step) 練習建議: 多練180度轉向變速，要做得流暢。同時練習正確加速技巧 (如重心轉移、推牆蹬地) 。衝20米上斜 (重複5次)也是不錯的訓練 常犯錯誤: 1. 準備轉向時收掣不及，衝遠了數米 2. 把豆袋”拋”到地上，而非”放”在地上。這會被視作犯規

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   訓練重點: 腹部肌耐力和爆發力 練習建議: Sit up 練習容易傷腰，必須循序漸進。可每隔一日或兩日練。分開3-4組做，每組15-20下，中間休息30秒。 常犯錯誤: 1. 雙手沒有完全貼實身體，測試中途鬆了出來 2. 向落時肩胛骨(上背) 沒貼地 3. 手抓衣領借力，都會視作犯規

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   訓練重點: 下肢爆發力 練習建議: 訓練初期先練習深蹲 (Squat) 或 蹬腿機 (Leg Press)，熟習動作，約12-15下，3組，強化關節，以免傷膝。之後可加入爆發性彈跳練習，如連續青蛙跳和跳箱 (Box jump) ，每組全力跳6-10下，3-4組。同時也應練習發力擺手抽起全身。 常犯錯誤: 成績是計手指尖拍得最高那點。有些人拍不準 (斜了)，會影響成績。

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   訓練重點: 手眼協調和軀幹穩定性，上肢爆發力 練習建議: 到文具店買一個豆袋，或以一包紙巾作模擬練習。也可多做軀幹穩定性練習，如 superman plank (平板支撐) 常犯錯誤: 1. 臀部過高/過低，身體非成一直線 2. 放不穩豆袋，從椅上掉下來 3. 把豆袋擲在地上，而非放在地上 4. 取放時，令椅子和豆袋移位，都會視作犯規

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   訓練重點: 全身力量 (下肢、下背、肩膊、手臂二頭) 練習建議: 針對考試的 4個動作，多到健身室做 深蹲 (Squat) 、硬拉 (Deadlift)、站立啞鈴上提 (Upright Row) 和 二頭彎舉 (Biceps Curl) 。初期先用較輕的重量做10下，3組。隨後數週逐漸加重，做6下，4組。 常犯錯誤: 不認識該儀器的操作。可到海關網站參考示範影片。

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   訓練重點: 背部和手臂力量 練習建議: 不少朋友初期只能做一兩下，甚至一下也做不到 (筆者當年)。我的練法是先到健身室找拉背機 (Latpulldown) 或輔助引體上升機(Assisted pull-up)模擬那下拉的動作。初期先用較輕的重量做10下，3組。隨後數週逐漸加重，做6下，4組。每星期練3次，約兩個月後，一般都能做到至少3下標準引體上升。 常犯錯誤: 1. 身體上升時過份搖擺 (借力) 2. 身體降到最低時，手臂還未完全放鬆伸直 3. 上最高點時下顎低於橫槓，成績不予計算

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   訓練重點: 上肢肌耐力 練習建議: 分開3-4組做，每組15-20下，中間休息30秒。健身室內的推胸機也可練習相關肌肉。 常犯錯誤: 1. 臀部過高/過低，身體非成一直線 2. 身體下沉時，雙臂落不夠90度，成績不予計算

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   訓練重點: 心肺耐力 練習建議: 頭兩星期可先作緩步跑練習，建立基本耐力。隨後數周，可加入連續快跑 (15-20分鐘) 和間歇跑訓練 (Interval Running) ，如 800米 x 6，每組休息3分鐘。 常犯錯誤: 不熟悉測試要求。測試初階跑速度是非常慢，隨後數分鐘漸漸加快，直至考生跟不上節奏。可到消防網站參考示範影片。​​

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   訓練重點: 手臂三頭力量 練習建議: 可直接到公園/健身室的雙槓練習此動作，6-8下，3-4組。如開頭不夠力，可先練習較簡單的 Chair Dip，12下，3-4組。 常犯錯誤: 1. 下沉時，雙臂落不夠90度; 2. 身體過份搖擺 (借力)，會視作犯規。

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3. fitz.hk › sports › running識得寫 CV一定寫PB | Fitz 運動平台

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   2015年6月26日 · 老友A升職，新官上任，要請秘書，叫我幫手揀人。我心諗，個秘書又唔會幫我做嘢，點解由要我揀？不過睇人哋CV都係好節目，即管睇下先。 一睇之下，仲以為自己睇緊跑步Group，呢位小兄弟，除咗寫咗佢嘅基本學歷，工作經驗，後面仲有一大堆佢跑步嘅歷程，由幾時拎第一隻馬，參賽紀錄，時間 ...

4. 其他人也問了

   如何撰寫個人履歷表?

   • 簡明清晰的個人履歷表能突顯應徵者的內涵和競爭優勢，獲得僱主青睞及面試機會。 就算是零工作經驗的大學生／畢業生，也不應忽視履歷表的重要性。 要撰寫一份完善的履歷表，請留意以下重點： 除使用傳統履歷表外，網上展示個人檔案已成為求職新趨勢，求職者在個人檔案輸入或更新學歷及工作經驗，無論對於僱主及求職者，都會更省時便捷。

   求職信及履歷表-履歷表|2020最新範本

   hk.jobsdb.com/en-hk/pages/求職信及履歷表-履歷表/

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   英文履歷怎麼寫?

   • 只要寫「英文履歷」，打開翻譯網站後就卡住，不知道從何開始。 本文為苦惱的你，整理了一份完整英文履歷的架構、常用單字以及好用的範本和排版網站，搭配英文履歷的5大撰寫原則，幫助你完成一篇專業感滿滿的英文履歷。 英文履歷一般包含的項目有下列幾項： 必要的有姓名（name）、電話 （phone number）、信箱 （e-mail）、聯絡地址（address）。 明確寫出你想應徵的職位是什麼。 對於沒有工作經驗的社會新鮮人而言，學歷是許多雇主首要重視的，撰寫時要記得附上畢業時間，若成績很好或有特殊得獎經驗可補充說明。 一般來說，順序應該是從最近的工作經驗開始寫，以前的經歷依序寫在後面。 但如果某一項工作經驗與現在想應徵的工作比較相關，你可以特別強調並寫得更仔細。

   英文履歷懶人包》格式、範例、必備單字和好用工具網站一次看－新聞…

   www.businessweekly.com.tw/careers/indep/6005680

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   履歷表自傳怎麼寫?

   • 履歷表的自傳有兩種形式，一種是置於履歷表上方，以簡短 100 - 150 字的段落進行自我介紹，充當簡要自述的角色，常見於設計排版精美的履歷；另一種是個別獨立出來的一篇自傳，適當字數為 1,000 - 1,500 字之間，通常分為以下段落：

   履歷表怎麼寫？一次掌握 10 大履歷表填寫技巧 (格式下載) | CakeResum…

   today.line.me/tw/v2/article/MqkyNy

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   如何製作專業、精美的履歷表?

   • Ⅰ. 線上履歷表 現今有不少線上履歷工具可以幫助求職者輕鬆地製作一份專業、精美的履歷表，除了有多樣的履歷表模板可以選擇、利用，電子履歷表在更新、維護及客製化上都十分的方便，預設好的履歷表內容區塊也讓初次製作履歷的新手能夠輕鬆的填寫、編輯。

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5. fitz.hk › sports › trail-running樂仔: 人生翻盤的故事 | 專訪 Translantau 140 港一廖科樂與命運 ...

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   2023年11月28日 · 要成為一位邊青，必須要具備中三或之前離校學歷，食煙飲酒、爛賭、紋身、爛蒲、同屋企反晒枱水火不容、會做飲食業、間唔中當然要同人開片 (點解打交?「望乜嘢”o靚”仔」– 就係原因)，樂仔是個完美樣本。 我們約地鐵站集合，樂仔準時出現，見到我即時雙手合十打招呼:「早晨孫生。 」站在我前面是位溫文有禮的年青人，修長身形，樣貌有點馬浚偉 feel，一身S記整齊校服，髮型修剪熨貼，仲要談話全程未碌過手機冇加任何粗體語 (追加3分)，現在的樂仔是陽光青年的樣本。 「以前讀書我冇心機上堂，得英文同中史 (全班第二) 好少少，其他科唔掂，中三我決定唔讀，無謂浪費光陰。 阿媽冇乜壓力俾我。 老豆好少出聲，一出聲就鬧得好甘，阿哥又好唔妥我。 所以唔想返屋企，試過幾次搬出去同 friend 住。 」典型邊青劇情。

6. fitz.hk › sports › hiking[背包旅情] 尼泊爾九天雪山徒步完整攻略: Poon Hill+ABC (附女生 ...

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   2017年3月2日 · 我與很多登山客也一樣，對尼泊爾徒步的緣份也來自於 Poon Hill (3500米普恩山)及 ABC (4100米安納普娜峰大本營)。這次我結合個人在尼泊爾生活了大半年的經驗，將徒步的資訊整理好，並加入山野小貼士，令女生也可以輕鬆上雪山。

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7. fitz.hk › sports › hiking[Yama Girl 完全山系女子] 香港50高峰系列 | Fitz 運動平台

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   2018年4月17日 · IG: @dear.moonhiker 完全山系女子，登山作樂，以山會友，堅毅不屈，夢想一路登頂到月球。. 目前已完成香港50高峰 。. 第一次行山係鳳凰觀日，凌晨三點起床， 但遇到行雷閃電打風，硬着頭皮上山，中間又暈又嘔，最後見到太陽由水平線升上來，眼淚在心裏流，是 ...

8. fitz.hk › sports › runningCV夾張馬拉松證書有無So | Fitz 運動平台

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   2016年5月16日 · Affinity bias親和偏見是指面試官傾向喜歡跟自己相似的應徵者，例如大家都是畢業於同一間大學。 共同興趣或嗜好有助拉近距離，或會令面試官對你產生好感。 另外是Halo Effect光環效應，是指你的一樣強項令面試官認為你其他方面同樣出眾，例如你說得一口流利『連詩雅式國際學校口音』英語，什麼中文字尾都加上 “R”捲舌音時，可能會呃到一些人你樣樣掂。 同樣，院友面試官會因為你是sub 3 ，對你另眼相看。 不是跑步本身而是跑步令你成為一位優秀員工. 在每年的graduate招聘中，我見到越來越多應徵者會把跑步比賽成績寫在CV上上。 但我從未見過一位同學懂得善用它去準備一個elevator pitch 去『行銷』自己。