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2022年3月29日 · 【明報專訊】想消滅脂肪大肚腩，狂做sit up，做針對腰腹的運動最有效？
2022年9月6日 · 圖1之1 - 深蹲改善——深蹲可增強和穩定肌肉，改善身體耐力和姿勢。 無氧的 . . . . . . （設計圖片，PRImageFactory@iStockphoto） 【明報專訊】減肥是很多人的「終身事業」，但過程總遇上波折，不少人抱怨最難減下半身！ 原來脂肪在體內囤積有先後次序之分，肚腩、臀部、大腿是脂肪最易儲存的地方。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載：
2021年7月18日 · 歐陽震華表示幾年前經郭政鴻認識美容中心老闆娘，被對方取笑「日久失修」，幫他在兩個月內變回靚仔。他表示有接受醫學美容療程提升臉部及頸部肌膚，同時減皺紋。歐陽震華說︰「最希望靠機器瘦腰減肚腩﹗聽聞有部機，做完之後條腰可以瘦過陳 ...
2022年3月29日 · 產後收腹 運動好過紮肚束腰. 「瘦」從口入：節食斷食易反彈 識食減肥最有效. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】日本曾瘋傳一個瘦腰大法「Up & Down瘦腰操」，聲稱每日只需花2分鐘做2個動作，1星期就可以收腰減肚腩，傳言指有日本 ...
2023年5月24日 · 有人會轉呼拉圈希望減到肚腩，動作看似簡單，但姿勢不正確，有可能拉傷撞瘀。中大體育運動科學系助理教授楊懌健接受明報電子平台組訪問，透過短片為大家解答有關轉呼拉圈減肥的迷思，並示範正確姿勢。
2020年9月5日 · 如果打掃家居可以兼收腹減肚腩，練出手臂線條和挺翹臀部，一舉多得，家務頓時變得有趣味，同時為家居和自己帶來新氣息！ 【明報專訊】疫情持續，大家都提高了衛生意識，家居清潔打掃亦不敢怠慢。
2024年4月8日 · 【明報專訊】「成功減磅是減重過程的第一步，怎樣維持體重才是最難。 」內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣和註冊營養師林思為分享健康、可持續的減重方法，助大家達成目標後也可維持體重。 1.設定合理的減肥目標，如4至6個月內減去體重的5%至10%，非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪；不會錯過所需營養素，減少肌肉流失，而且有一定飽足感，可控制體重慢慢下跌. 3.每日做45分鐘帶氧運動，提升新陳代謝，並配合每星期2至3次負重運動，保持肌肉量，即使進入平台期，體重反彈的機率也沒那麼高. 4.放慢進食速度，每餐吃20至30分鐘，讓身體產生飽足感. 5.將減重模式融入日常生活，如飲品減甜、減汁醬、水果取代薯片作小吃等，避免目標達到後就重返舊日生活模式. [健康]
