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2021年10月22日 · 全智賢曾在節目中分享，自己生完第一胎後堅持吃瘦身餐，只用了兩個月就減下10公斤。 這道特別的瘦身餐就是只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」，再結合穀物和水果，不加入任何調味料，直接取代一天中熱量最高的一餐。 「雞胸肉奶昔」的作法非常簡單，只要先將雞胸肉燙熟，再將煮熟的雞胸肉和其它輔料一併放入攪拌機打成奶昔就完成了。 除了這道瘦身餐，其餘兩餐也需嚴格保持在450卡路里之內。 全智賢用「雞胸肉奶昔」代替正餐，達到瘦身效果。 Photo Courtesy of Culture Depot. 2/ 吃飯一定要細嚼慢嚥. 除了嚴格控制每餐的熱量，右撇子的全智賢在吃飯時會改成用左手拿餐具吃飯，從而放慢用餐速度。
2021年11月2日 · 全智賢曾在節目中分享，自己生完第一胎後堅持吃瘦身餐，只用了兩個月就減下10公斤。 這道特別的瘦身餐就是只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」，再結合穀物和水果，不加入任何調味料，直接取代一天中熱量最高的一餐。 「雞胸肉奶昔」的作法非常簡單，只要先將雞胸肉燙熟，再將煮熟的雞胸肉和其它輔料一併放入攪拌機打成奶昔就完成了。 除了這道瘦身餐，其餘兩餐也需嚴格保持在450卡路里之內。 instagram@giordanokr. 2. 吃飯一定要細嚼慢嚥. 除了嚴格控制每餐的熱量，右撇子的全智賢在吃飯時會改成用左手拿餐具吃飯，從而放慢用餐速度。 因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘，細嚼慢嚥可以令我們及時捕捉到大腦發出的飽腹信號，從而避免過度進食，減輕腸胃負擔。 alexandermcqueen. 3.
2023年9月24日 · tvN. 睽違小螢幕多年的全智賢，在Netflix影集《屍戰朝鮮2》中僅露面短短10秒鐘就讓觀眾們暴動啦～她除了在外傳《屍戰朝鮮：雅信傳》擔綱女主角之外，也和該劇男主角朱智勛合作全新韓劇《智異山》，光是首播就創下tvN電視台首播排名第二，男女神的搭配果然不讓人失望！ 《智異山》從演員卡司到編劇陣容都是大咖. tvN....
2024年5月16日 · （取自網路） 後來全智賢積極減肥，2個月成功甩肉10公斤。 她曾透露生下第一胎後成功瘦身的秘訣，就是營養師為她打造的「雞胸肉奶昔」，將燙熟的50公克雞胸肉，加上300毫升牛奶、10顆杏仁、3顆核桃、少量香蕉、少量草莓及少量藍莓一起攪拌打成奶昔就完成。 用此取代三餐中熱量最高的一餐，可將熱量控制於400卡以內。 （延伸閱讀： 19年前舊劇照被翻出！ 40歲女星宋慧喬、孫藝真、全智賢、宋智孝曝盛世美顏 ） 全智賢即將奔4又育有2子，全靠積極的飲食控制跟運動維持體態，（取自《藍色海洋的傳說》劇照） 吃飯時，慣用右手的她還會刻意用左手吃飯，藉由不順手的動作，不僅可以讓吃飯速度變慢，同時也可減少熱量的攝取，讓胃有時間慢慢消化食物。 據說全智賢還曾塗上唇膏後再吃飯，為避免吃進唇膏，就會更小心進食。
- 每天早餐喝鮮果汁。根據韓國媒體報導，全智賢的減肥法寶主要來自飲食控制與運動，其中之一是以蔬果汁當早餐，還有使用左手吃飯、維持有氧運動，以及泡半身浴。
- 左手吃飯控制食慾。全智賢慣用右手，但是她聽說左手吃飯能有效控制食慾和減輕體重，所以後來她開始訓練用左手吃飯。韓國醫界有研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會產生減重效果。
- 維持做有氧運動。全智賢不論多忙，都堅持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。
- 半身浴增加代謝排毒。全智賢也不諱言自己特別喜愛泡半身浴，半身浴是一種浸泡下半身的入浴法，藉由溫熱的水流可促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、排除體內毒素、釋放肌肉壓力，以及消除浮腫等。
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2024年2月20日 · 全智賢曾透露過讓她能在產後兩個月快速減掉10公斤的秘訣—雞胸肉奶昔，做法簡單又能補充身體所需的蛋白質和各種營養，同時控制熱量，一杯只有400卡路里的熱量。 雞胸肉奶昔食譜： /食材清單/雞胸肉50g、牛奶300ml、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少許、草莓少許、藍莓少許. 做法：將雞胸肉煮熟，再將雞胸肉和其他食材放入攪拌機裡攪拌均勻即可。 全智賢維持身材秘訣3：細嚼慢嚥+不用慣用手吃飯+攝取大量蔬菜和高蛋白.
2021年4月23日 · 全智賢也透露，自己在產下第一胎後，靠著「雞胸肉奶昔」讓她 2 個月減下 10 公斤，這道料理可以直接取代三餐中熱量最高的一餐，並且做法也相當簡單，先準備雞胸肉約 50 克、牛奶 300 毫升、杏仁 10 顆、核桃 3 顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量，揭接著只要先將雞胸肉燙熟，接著和其它材料一併放入攪拌機打成奶昔，不需添加任何調味料即可完成這道減肥餐。 Photo from Naver. 全智賢曾經說過：「外表是無法長久的，努力才是。 」所以她出道 20 多年來一直維持良好的生活習慣，女孩們如果也想要和女神一樣，不妨一起努力從「日常」開始，一起保養自己吧！ - By 台灣女生日常編輯部. 更多相關文章. 減掉17KG！
