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2023年3月22日 · 如何選擇適合放鬆心情的音樂？. 聆聽音樂雖有助我們調節情緒，但懂得選擇適合的音樂類型來放鬆心情也是同樣重要。. 首先，我們要了解自己的音樂喜好：聆聽着自己較喜愛的歌曲旋律，在過程中大幅地增加自己的正向情緒。. 另外，亦可按照此時此刻的需要 ...
2023年3月20日 · 1. 用音樂減壓. 近年不少學術研究發現，音樂在紓緩和減少壓力上扮演着其中一個重要工具。 在聆聽 音樂 的過程中，不但減少壓力，更可調節 抑鬱 焦慮等情緒、提升睡眠質素，以及改善身體免疫系統等問題。 不論在家中、辦公室或交通工具上，選擇聆聽一些簡單平和的純音樂類型，有助讓我們的心跳平靜下來、 血壓 亦會逐漸降低，從而有效地減低腎上腺皮質醇等壓力荷爾蒙的水平。 除了聆聽減壓音樂外，我們亦可透過作曲填詞來抒發心中所感，或跟隨歌詞唱出心聲紓緩情緒困擾，全方位透過音樂減壓。 2. 適量的運動. 適量的 運動 令大腦釋放安多酚，能減少壓力激素並帶來愉悅和放鬆的效果。 平日不妨多約家人朋友做一些 帶氧運動 。 如喜愛宅在家中的朋友，亦可跟隨網絡健身達人的分享，做一些有效的健身或 拉筋運動 。 3.
2023年7月25日 · 1. 彈力帶二頭肌訓練法. 雙腳踩着彈力帶的中央位置，掌心向前緊握彈力帶自然垂下，上臂與手肘保持位置不變，雙腳距離與肩同寬，收緊核心肌群，用手臂力量將彈力帶拉至肩膀高度。 動作次數： 每隻手約12－15次為一組，可做3-4組，但要量力而為。 2. 二頭肌啞鈴動作訓練法. 掌心向前緊握啞鈴自然垂下，上手臂與手肘保持位置不變，雙腳距離與肩同寬，收緊核心肌群，用手臂力量將啞鈴舉至肩膀高度，注意手腕收緊，不要前屈，以防 受傷 。 動作次數： 每隻手約12－15次為一組，可做3-4組，但要量力而為。 3.
2023年7月11日 · 1. 保護心血管. 亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能穩定 血壓 ，並有助於降低 壞膽固醇 及三酸甘油脂，達至降血脂及防止心血管硬化的作用，保護心臟健康，促進血液循環。 除此之外，Omega-3脂肪酸亦能有助紓緩炎症，所以食用亞麻籽有抗炎作用。 2. 預防便秘. 亞麻籽含有豐富的膳食纖維，包含水溶性和非水溶性纖維，前者可潤滑腸道，後者能吸收腸道水份，促進腸道蠕動，兩者互相配合能改善腸道健康，預防便秘。 水溶性纖維亦能增加飽肚感，降低食慾，所以亞麻籽亦能有助 減肥 。 3. 紓緩女性更年期不適. 亞麻籽含植物性雌激素，有助於 調節女性體內激素 ，有機會紓緩 更年期不適 、 經前症候群 等問題。 瀏覽FWD網上保險平台. 亞麻籽的副作用.
2024年2月28日 · 愛屋及烏嘅富二代David：「講金唔講心？」 FWD 唔只係賠償，由預防、治療到復康，FWD Care 26 都全方位照顧您同家人嘅身心靈健康！
2023年5月22日 · 1. 心臟引起的胸痛. 1.1 心肌梗塞. 心肌梗塞的患者發作時，胸前都會有一種壓迫或勒住的感覺，猶如被大石壓著。 疼痛的位置為胸口的正中央，甚至連左肩、左臂、左手與下巴也會隨之疼痛。
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