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伸展運動課程的伸展運動主要分為兩種，一種是在靜止的狀態下慢慢地拉開肌肉，此為靜態伸展，可以有效提升肌肉彈性;另一種是轉動肩膀，在日常足球比賽前常用的動態伸展，此有助肌肉達到一定程度的鍛練。 伸展班 訓練主要是拉長肌肉，達到增加肌肉的彈性，而肌力訓練是透過舉啞鈴、sit up、掌上壓等達到強化肌肉量。 伸展運動課程 對肌肉有什麼好處 ? 伸展班的 伸展導師 會教導學生去將注意力集中在僵硬肌肉或不易伸展部位的肌肉，伸展運動從而可以讓副交感神經優先作用並且得到放鬆，達到舒緩緊張的肌肉，有助解決腰痛、肩膀酸痛等肌肉問題。 伸展治療 可以有什麼效果?
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