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  1. www.nmplus.hk › lifestyle › 地中海飲食-記憶力-減肥幫你增強記憶力 地中海飲食法 不必時刻計住卡路里 | 生活 | 新Monday

    2017年11月25日 · 「地中海飲食」主張以天然原味的食材，輔以低脂肉類、健康脂肪及抗氧化高的各種食物。 相比起其他流行的「餐單」，地中海飲食方式更具靈活性，不必從早到晚關注卡路里，而且還相當有飽足感和好味；甚至只要是全麥、麵包和意粉更可放心吃。

  2. www.nmplus.hk › fitness › 斷糖飲食法-iu-秀英-減肥餐斷糖飲食法＋餐單｜韓星IU、秀英教你簡易減肥餐單 3個月輕鬆減 ...

    2022年9月21日 · 建議餐單： 其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！

    • 地中海飲食餐單1
    • 地中海飲食餐單2
    • 地中海飲食餐單3
    • 地中海飲食餐單4
    • 地中海飲食餐單5

  3. www.nmplus.hk › fitness › 蛋白質食物-餐單-雞肉-健身25大高蛋白質食物排行！海鮮/肉類/素食/芝士都可以增肌減肥！ - ...

    2023年5月29日 · 1. 高蛋白質乳製品. 2. 高蛋白質海鮮. 3. 高蛋白質肉類. 4. 高蛋白質素食. –. 如何計算蛋白質攝取量？ 一般健康的成年人，建議每日的蛋白質攝取量為0.8克／公斤（體重）。 不過這只是一個參考數字。 按照不同人的年齡、身高、目標、日常活動習慣等，蛋白質攝取量也會因人而異。 （圖片來源：facebook＠Ronald Cheng 鄭中基） 有不少研究顯示，經常運動的人所需的蛋白質會比低運動量的人多，每日0.8克／公斤的蛋白質絕對不足以支持。 每日吸收1.4-2.0克／公斤的蛋白質，不但可以令身體保持健康，更可以改善你訓練的成果。 以一個28歲、身高160、平日極少運動的女生為例，假如她的目標是減肥，每日就要攝取129克的蛋白質，才可以達到目標。 回到目錄. –.

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  5. www.nmplus.hk › tag › 地中海飲食地中海飲食 | 新Monday

    即睇新Monday地中海飲食文章，提供最快最新地中海飲食內容，新Monday緊貼最新Gadget電玩資訊，讓你安在家中都可以緊貼潮流！

  6. www.nmplus.hk › fitness › 減肥方法-減肥餐單-營養師大熱減肥方法營養師逐一點評！邊個最有效又健康？ - 新Monday NM+

    2020年3月21日 · 在餐單中中沒有垃圾食物，大部分都是天然飲食，是正確的食物選擇，相對而言比較健康有益。 另外，比較飲食單一的Crush Diet，GM Diet的飲食更為平衡，含有多元化營養素，同時循序漸進減少卡路里，所以相對來說身體更易適應。

  7. www.nmplus.hk › fitness › 增肌-大隻仔-瘦底-肌肉-588615增肌餐單推介丨瘦底增肌7大注意事項！飲食＋訓練全方案 | 減肥健 ...

    2023年5月29日 · 大家應按個人身體狀況設定餐單。以下是一日飲食的參考配搭： 第一餐 8隻蛋白、2隻全蛋、1杯杏仁、1碗燕麥、1杯新鮮生果 第二餐 精益蛋白質食物，如瘦牛扒、火雞肉、雞肉等 碳水化合物，如番薯、糙米飯 第三餐 新鮮燒三文魚170克、全麥意粉75克 第四餐

  8. www.nmplus.hk › lifestyle › 負卡路里食物-2-548271愈食愈瘦不捱餓！減肥必食10大「負卡路里食物」 - 新Monday NM+

    2018年1月12日 · 當大家嚷住要節食減肥，身邊好友甚至經常感歎「飲啖水都肥」，誰有想過原來可以「靠食物」減肥呢？ 歸根究柢要「識 食」，識得食「負卡路里食物」!

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    地中海飲食食譜
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