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2024年4月16日 · 失眠湯水有養心安神及助眠功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。. 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是酸棗仁湯和沙參玉竹湯等，以這些安神湯水改善睡眠質素。. Eely Li. Content Executive, Features. Follow ...
2020年5月29日 · 【失眠湯水】失眠救星 鮮淮山南棗百合湯. 2．蓮藕栗子素湯. 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！ 而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 ↓點擊圖片放大↓. +3. 【健康食譜】清熱降火+安神補血 蓮藕栗子素湯. 3．章魚節瓜湯. 滋陰補血的「章魚節瓜湯」，味道清甜外，而且可以改善唇色淡、失眠、手足發麻等功效，失眠過後都可以保持好氣色啦！ ↓點擊圖片放大↓. 改善月事失調、失眠問題！ 滋陰補血「章魚節瓜湯」 4．紅棗桂圓杞子茶. 杞子有清肝明目的作用，可改善肝火盛和睡眠質素問題，紅棗桂圓有補血氣的功效，這款茶療最適合女士飲用！ ↓點擊圖片放大↓. 【健康食譜】補血安神抗失眠 紅棗桂圓杞子茶. 5．玫瑰花茶. 除了壓力大難以入睡，有時發惡夢也令人整晚睡不好。
2023年1月30日 · 助眠寧神湯水1：甘麥大棗安神湯. 食材： 浮小麥15克、甘草10克、大棗5-7粒. 作法： 1. 將浮小麥、甘草洗淨並浸泡30分鐘，大棗去核備用。 2. 將所有上述中藥材放入煮食鍋（內鍋水適量、外鍋1杯水）後按下開關，跳起後濾掉浮小麥、甘草（大棗可吃），完成。 助眠寧神湯水2：蓮子百合圓肉大棗湯. 食材： 蓮子15克、百合15克、圓肉5粒、大棗5-7粒、水適量. 作法： 1. 洗淨中藥材，蓮子用水浸泡30分鐘、大棗去核備用。 2. 取一鍋子將水煮滾後放入蓮子、圓肉、大棗，以小火煮30分鐘；最後加入百合續煮10分鐘，完成。 註：百合可於最後放入，避免久煮融化。 蓮子百合圓肉大棗湯。 助眠寧神湯水3：淮山南棗圓肉湯. 食材： 淮山15克、南棗6粒、圓肉15克、鹽適量、水適量. 作法： 1.
2017年9月6日 · + 1. 安神蘋果湯. 材料：蘋果3個、百合2両、玉米筍8両、紅棗10粒、瘦肉4両、薑4片、食鹽適量. 做法：以2000毫升水、文火煮45分鐘. 滋陰養顏蘋果湯 清肺潤燥. 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。 而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。 睡前30分鐘減壓放鬆法： 不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。
2024年5月7日 · 失眠湯水丨健脾安神湯. 這道湯品精選了淮山、茯神、酸棗仁、龍眼肉、蓮子、大棗與瘦肉等多種食材，經過精心烹煮後，能夠有效地補充體力，增強脾胃功能，並且達到安神的效果，特別適合心脾兩虛的人群。
2024年3月26日 · 失眠湯水丨簡易日式三文魚頭濃湯. 對於改善睡眠質素，一款簡單的日式三文魚頭濃湯可以起到顯著的效果。 這道湯品不僅能夠紓緩身體的神經緊張，還能提供豐富的營養，幫助你擁有一個安穩的夜晚。 要製作這款失眠湯水，你需要準備以下食材： 接著，按照以下步驟進行： 首先將三文魚頭清洗乾淨，並均勻地撒上一層生粉。 接著，將鍋子加熱至熱，放入三文魚頭煎至兩面金黃香脆。 在大火上，迅速倒入沸水一大杯，湯色會轉變為奶白色。 維持沸騰狀態5至10分鐘，然後轉至小火。 最後，加入日式麵鼓醬和昆布，煮約30分鐘。 在湯滾起來的時候加入豆腐，然後即可關火享用這道美味的失眠湯水。 透過這道湯水的烹調過程，不僅能夠讓你享受烹飪的樂趣，同時也能夠為你的身心帶來放鬆，有助於改善睡眠。 了解更多關於這款湯水的詳細資訊. 1.
2020年2月3日 · 以下5款安神對抗失眠的湯水、茶療，不但可以由內在作調理，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位「夜鬼」不妨試試啦！ 1. 蓮藕栗子素湯
2020年9月15日 · 抗失眠從生活習慣入手. 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。 中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 穴位按摩助你入眠. 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
2024年4月25日 · 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 閱讀全文. 145155次閱讀. Tryptophan 三味安眠湯 催眠湯水 催眠食物 助眠湯水 助眠食物 合歡花 大棗 失眠 失眠區 奇異果 桂圓 治療失眠 牛奶 色氨酸 蓮子 血清素 遠志 酸棗仁 金針菜 鎮定神經 麥冬 龍眼肉. 失眠不但精神不佳，更會影響日常生活。 除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？ 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。
2020年11月19日 · 應用靜態放鬆方法，如可嘗試睡前溫水浸腳，或進行靜觀訓練（Mindfulness )，亦可飲用以下熱飲及湯水 。
