姜素拉 減肥方法 相關
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有論者擔心減肥後再增重令減肥及維持適中的體重更困難，不過大部份研究顯示減肥增重循環並不會影響人體燃燒熱量的速率，此外，曾出現減肥增重循環並不會影響再減肥的能力，也不會增加脂肪積聚(尤其是脂肪積聚在腹部而導致中央肥胖)。
(一)定下健康而穩定的減肥目標：長遠來說，每周將體重減去一至二磅是較容易成功的。 (二)減肥期間必須增強肌肉：健康的減肥方式不只是減吃什麼、而也要運動以達到最好的效果，有氧運動燃燒熱量，但肌力訓練也同樣重要，增強肌肉的質量有助燃燒更多熱量 (就算是休息時)、改善平衡及較少跌倒、減少因關節炎導致的關節疼痛而能繼續活動及減輕體重、強化骨骼而減少骨質疏鬆及骨折等。 (三)注重睡眠：很多人在睏倦時會多吃，這是在疲倦時所分泌的飢餓素 (hunger hormone)引起的，睡眠不足會令就算是最有效的減肥方式難以成功，所以應該每晚有七至八個小時具質素的睡眠，若患有長期睡眠障礙，應盡快求醫。 (四)找出平衡點：最好的方法是能夠一直堅持，在以後的日子 (可能是一輩子)都能堅持。
2024年5月21日 · 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。 究竟運動前該吃什麼？
2023年2月25日 · 神隱近兩個月的姜濤（右）明顯清減不少，身形回復狀態，身旁的Anson Lo（左）初時沒有異樣，但活動後受訪時突感頭暈，被送到醫院檢查，之後發文報平安。
2023年3月11日 · Lokman表示有提議姜濤（圓圖）踩單車或健身減肥。（攝影/記者：林蘊兒）
要優質減肥，不能只着眼於磅數下跌，減低身體脂肪比例才是上策，方法之一是增加肌肉。 註冊營養師陳勁芝表示，不論是以節食或運動來減肥，都會令新陳代謝處於分解代謝（catabolic state）狀態，肌肉細胞分解，肌肉因而流失。
喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。 茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內；而其中的維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化和消脂；茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可減少脂肪細胞堆積 ...
