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  1. www.elle.com › tw › beauty在家運動每天10分鐘！懶人版「14天打卡運動計畫」狂瘦小腹、大腿 ...

    2021年8月19日 · @miyayeh // 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.

  2. www.elle.com › tw › beauty慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！ - ELLE

    很多人想要瘦身時會首先想到跑步，但是不少人覺得跑步的瘦身效果沒有瘦身操或是重訓好。. 其實如果跑對頻率、時間，再選擇合理的跑步方式和 ...

  3. www.elle.com › tw › beauty跑步減肥怎麼瘦？跑對時間點和方式瘦身效果提升20％、配合3要訣 ...

    2023年1月18日 · 跑對時間點和方式瘦身效果提升20％、配合3要訣瘦得更快. 跑步減肥怎麼瘦？. 跑對時間點和跑步方式讓瘦身效果提升20％、配合3大要訣瘦得更快更 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty日本火紅的「空氣跳繩減肥運動」每天20分鐘減5kg！5個高效跳繩減 ...

    2024年4月25日 · 5個高效跳繩減肥方法推薦，瘦全身還比跑步更加爆汗. 別再說跳繩腿會越跳越粗！ 趕快筆記正確跳繩方法和技巧. By Sandy Hsu, Lucy Yu and Cassie Hou（ELLE HK） Published: 2024/04/25. igotyuandme, Getty Image // Instagram. 跳繩是一項瘦身有感、減肥高效又對空間沒限制的運動。...

  5. www.elle.com › tw › beautyCrossFit是什麼？《體能之巔》選手都在練，不只燃脂更提升心肺、 ...

    2024年4月20日 · CrossFit是什麼？. 從好萊塢巨星到《體能之巔》冠軍選手都在練，不只增肌減脂更全方位提升心肺、肌力與爆發力！. 想提升運動實力，必練CrossFit ...

  6. www.elle.com › tw › beauty腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！ - ELLE

    2024年4月23日 · 腰間肉最難鍛鍊的原因是因為我們的身體軀幹、腰部兩側沒有所謂的關節，所以並沒有太多的訓練能直接針對側腰部肌群，想要消除腰間肉必須要 ...

  7. www.elle.com › tw › beautyInBody數據怎麼看？測量前注意事項、CID型體態曲線分析一次學會 ...

    2023年2月6日 · Getty Images. 很多人運動後發現自己的「INBODY數字」體重一直下不來而焦慮，其實只看體重絕對容易讓你陷入身材焦慮症！ ELLE特別採訪名人御用健身教練MASA教我們如何看「INBODY報告」，進而更了解自己的身體，達到有效率增肌減脂計畫與目標。 >> 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？ 學會正確訓練方法，養成睡覺也在燃脂的易瘦體質. RossHelen // 廣告 -...

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