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- 每週至少吃 2 次富含 Omega-3 脂肪酸的魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等。 在烹飪中選擇 植物油 ，並偏好含有高濃度不飽和脂肪酸（> 85%）的選擇，例如大豆油、芥花油、葵花油、橄欖油、葡萄籽油等。 使用 抗發炎的天然辛香料 替代鹽和精緻糖的添加。 蔥、薑、蒜、 薑黃 、九層塔、肉桂和辣椒都是好選擇。 減少攝取 易引發發炎和加速老化的加工食品，如熱狗、麵包、薯條和蛋糕等。
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如何延緩衰老?
2024年5月27日 · 抗衰老食物推薦：牛油果. 牛油果富含維他命A、C和E，具抗氧化功效，能對抗損害皮膚和老化皮膚的自由基，減少細胞受損，延緩衰老。 而且，牛油果含有豐富的甘油酸，能軟化皮膚兼收細毛孔，促進皮膚的健康。
2023年7月8日 · 延緩老化的飲食要點. 1.天然食材. 事先計劃飲食內容，採買營養豐富的天然食材，包括各種新鮮水果和蔬菜、全穀類、魚和瘦肉。 蔬菜水果含有豐富的抗氧化劑，包括維生素A、C和E、β-胡蘿蔔素等，可以延緩老化。 是健康飲食中不可或缺的一環。 2.攝取健康油脂. 不少人因為怕發胖或是患有慢性疾病，有著油脂就是有害健康的迷思。 事實不然，好的油脂是人體必需營養素的一部分，需適量攝取，不能完全不吃。...
2023年11月13日 · 從藍莓到綠茶，從鮭魚到堅果，這些抗衰老食物不僅味道美妙，更富含對抗老化的關鍵營養素。 在本文中，我們將探討這些食物如何幫助我們保持青春，並提供一些簡單的食譜，讓您輕鬆將這些超級食物融入您的日常飲食中。 抗衰老食物的科學原理： 皮膚衰老的常見症狀. 1. 細紋和皺紋的出現： 2. 皮膚鬆弛： 3. 色素沉著： 4. 乾燥和脫水： 5. 細紋的出現： TOP 10抗衰老食物. 抗衰老食物1. 藍莓： 抗衰老食物2. 堅果： 抗衰老食物3. 深綠色蔬菜： 抗衰老食物4. 番茄： 抗衰老食物5. 鮭魚： 抗衰老食物6. 綠茶： 抗衰老食物7. 紅酒：
抗衰老飲食是新一代潮流趨勢，通過健康飲食就能抗老與緊緻皮膚，據說對預防或淡化皺紋也有一定的效果！ 抗老化食物並不是毫無根據的，尤其在營養學與保健領域逐漸普及化的情況下，來自世界各地的營養師都紛紛推薦同時抗衰老與抗氧化的低卡食物。
3 天前 · 【抗衰老／營養素／老化】隨著年齡增長，補充充足營養素尤其重要。台灣有內科專科醫生曾分享40歲後必備的4種營養素，另推介了18款食物，以維持皮膚健康，提升精神及免疫力，更有預防失智之效。台灣內科專科醫生傅裕翔曾分享，身體的營養素隨著年紀增長智一直流失，如沒有適當補充，容易 ...
2024年5月27日 · 抗衰老是女生的必修課，除了保持良好的生活習慣及勤力保養皮膚之外，其實也可透過飲食吸收抗氧化劑，令肌膚保持年輕，幫助緊緻提亮皮膚。 以下是20種抗氧化劑含量最高的抗氧化食物及水果，不妨多吃！
2024年4月10日 · 抗老化飲食的 6 大原則. 建議每天至少將飲食的3分之1以上來自 未精緻化的澱粉類食物 ，例如早餐選擇全麥吐司，午晚餐則可選擇糙米飯或地瓜等粗食，以替代精緻澱粉。 每天可以攝取 5 種不同顏色的蔬果 ，如紅、黃、綠、黑、白，因為不同顏色的蔬果中含有不同的植化素，對身體有益。 每週至少吃 2 次富含 Omega-3 脂肪酸的魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等。 在烹飪中選擇 植物油 ，並偏好含有高濃度不飽和脂肪酸（> 85%）的選擇，例如大豆油、芥花油、葵花油、橄欖油、葡萄籽油等。 使用 抗發炎的天然辛香料 替代鹽和精緻糖的添加。 蔥、薑、蒜、 薑黃 、九層塔、肉桂和辣椒都是好選擇。 減少攝取 易引發發炎和加速老化的加工食品，如熱狗、麵包、薯條和蛋糕等。 圖/kierasun.
