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2020年12月30日 · 肩頸 – 肩頸肌肉 （每邊維持20秒，重覆4-5次）：先拉右邊肩頸肌肉，右手放在頸部左邊，慢慢把頭向左邊拉，右邊肩頸肌肉會應到拉扯，可以慢慢加力，但避免用力過大導致拉傷肌肉。
2020年3月6日 · 讓身體可以於一個穩定安全的狀態之下練習chair yoga. 動作1: Sitting Cat Cow (5 sets) 作用：提升脊椎柔軟度及伸展頸部. 動作2: Shoulder Stretch. 作用：鬆開肩膊周圍繃緊肌肉，打開心口釋放壓力，改善寒背問題. 動作3: Spinal Twist. 作用：放鬆下腰及釋放背部壓力，改善脊椎靈活度，按摩內藏器官幫助消化排毒. 動作4: Clasped Hand Forward Bend. 作用：強化過弱的上背部肌肉，伸展胸部，肩部及放鬆下腰背肌肉. 動作5: Upper Back Stress Release. 作用：放鬆及增加肩胛骨及背部肌肉靈活度，減少肩周炎等問題. 動作6: Neck & Shoulder Stretch.
2023年7月17日 · 進行一些輕微的頸部伸展、轉動和旋轉等運動可以增加頸部的柔軟度和強度，並有助於復位。物理治療 包括按摩、牽引、電療和超聲波治療等，有助緩解痛楚和促進復位。手術治療 嚴重者醫生或會建議手術治療例如植入人工椎間盤等。
2023年9月5日 · 中醫知識. 【推拿】好處及禁忌有哪些？. 與按摩有何分別？. 推拿是一種源遠流長且普遍實踐的保健方法，擁有多種益處，包括提升血液循環、緩解壓力、舒緩肌肉緊張等。. 然而，對於某些特定人群及在特定情況下，接受推拿可能並不適宜。. Bowtie團隊今次邀請 ...
2022年1月19日 · 聚焦式衝擊波治療可以改善慢性筋腱炎、鈣化肌腱炎及肌肉勞損，亦可以紓緩多個部位的肌肉痛症，包括肩頸、上肢、腰背、髖關節、膝關節或足踝關節等。 擴散式衝擊波則比較適合治療淺層痛症，如肌筋膜疼痛或者肌肉等的軟組織受損。 衝擊波的功效／好處. 衝擊波治療能夠刺激組織自癒過程，促使細胞更生，把增生的鈣化組織破壞。 其他治療則未必能夠改善血液循環及加快新陳代謝。 在衝擊波治療後，只要配合適當的手法治療和運動，就能夠達致治療後最好的效果，修復患處。 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】原因是什麼？ 物理治療講解治療方法！ 【肩周炎】物理治療師淺談症狀與成因 兼教你 4 個簡單改善小運動. 不適合進行衝擊波的人士.
2020年5月15日 · 4個簡單改善小運動. 什麼是肩周炎？ 肩周炎，又俗稱「五十肩」，因一般出現在四十至六十歲之間的中年人士。 肩關節原本能自由地轉動屈伸。 若患上肩周炎，肩關節就會像被膠水黏住一樣，關節囊裡出現發炎、黏連等情況。 因此，肩周炎患者會出現肩膀疼痛及失能症狀，肩部活動範圍受限制。 肩周炎的成因. 出現肩周炎可以是原因不明的，而常見的成因就有4種： 經常性重複舉高手活動，例如：打羽毛球、排球、游泳、清潔等. 肩關節或附近的筋腱韌帶創傷後遺症. 糖尿病或中風患者，或曾接受手術後需要約二十四小時側臥. 與頸椎關節 / 頸椎神經線有關. 肩周炎的症狀. 肩周炎初發時，以肩膀活動時出現疼痛為主，有時會被誤以為是一般的筋腱拉傷，患者或以為吃點消炎藥、休息一會便沒事。
2020年2月26日 · 通常用於腳底，腿部，臀部，腰背及肩頸等肌肉位置。 選擇建議： 一般按摩球直徑大約6.3cm，我會選擇像膠，一來耐磨性較高，二來環保耐用
