減肚腩速運動 相關
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2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。 Step 2：向上抬起左腿，盡量用力抬高，同時雙手抱住右大腿，抬起身體使頭碰到右膝蓋，保持姿勢2至3秒。 Step 3：左腿不要著地，將左腳後跟放到右膝蓋上，換右腿再做（如上圖）。 重覆動作10次，每次完成後可稍作休息。 第二組：上下抬身動作. Step 1：仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿併緊，膝蓋稍稍彎曲，保持正常呼吸速度。
2024年2月19日 · 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 延伸閱讀：【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩…
2023年4月16日 · - 新浪香港. 健康. 運動迷思|應否空腹做運動？ Sit Up未能減肚腩？ 04月16日 11:15 Healthyd. 為了減肥，有人會選擇空腹做運動，以燃燒更多脂肪，但到底空腹與吃東西做運動，兩者的運動效果有沒有差異？ 空腹運動易受傷. 國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出，在運動時，身體會消耗能量，如在空腹的狀態下進行運動，會容易影響運動表現。 除了會降低訓練的效果，還會增加受傷的風險。 在運動後進食適合的食物，除了可以有助體力的恢復及修補肌肉，提高訓練的效果。 進食或空腹 減肥效果沒太大差異. 運動前應先進食才進行運動。 很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪，但有研究指出，無論是空腹進行運動，還是進食後才做運動，兩者減肥效果並沒有很大的差異。 單做Sit Up未能減肚腩.
2024年2月10日 · 按穴位減肚腩 吸收過多的碳水化合物會變成三酸甘油脂，而三酸甘油脂過高則會阻塞血管，容易引起中央肥胖，即「大肚腩」。 《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清教大家按「天樞」、「關元」、「中脘」、「下脘」這些穴位減肚腩。
2024年4月29日 · 健康. 夏天想減肥又懶得動？ 教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果？ 04月29日 12:30 Tagsis. Hey～各位辣妹！ 夏天 到來，是時候展現我們的好 身材 囉！ 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢？ 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花） 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！
- Tagsis
2024年5月6日 · 1. 肥胖兒童. 減脂運動方式應以遊戲和趣味運動為主，目標是增加身體活動量，保證孩子們在運動中感受到樂趣。 體育遊戲、舞蹈 等都是較好的選擇，家長可以陪伴孩子們多參加戶外活動。 2. 肥胖青少年. 可以選擇 各種球類運動，競技性強又有社交屬性 。 同時，輔以 跑步、游泳 等增強心肺耐力的有氧運動，以及徒手力量訓練等，讓孩子們在青春發育期獲得更高的心肺耐力水平和更強壯的肌肉狀態等。 3. 肥胖中年人. 考慮每日運動時間有限，可選擇運動持續時間短、強度較高的短間歇訓練，以期在較短時間內收穫更大的健康效益。 當然， 瑜伽、八段錦 等也能緩解植物神經系統疲勞，改善因久坐帶來的防守中場痛等。 4. 肥胖老年人. 運動不應僅為了減脂，還應該包括維持肌肉力量、身體靈活性及平衡能力，預防跌倒的發生。
2023年4月6日 · 除了可以令脾胃病減少，對其餘臟腑都有好處。 健脾運動：3. 摩腹. 長期大肚腩，會影響脾胃？ 原來腰腹多餘的脂肪，或會阻礙肚臍附近那些與脾胃有關係的經絡。 大肚腩難以一時消去，代替方法就是令腹部氣血流通得更好，而「摩腹」就是其中一種方法。 「摩腹」有許多方法，無論哪一種都一定要「摩腹繞臍」。 由於大部份香港人都食得太多，所以建議順時針按摩，可同時化滯通便，手法宜慢，時間約1至2分鐘，每天最少進行1至2次。 注意事項. 太飢太飽或腹部有傷都不宜做「摩腹」。 雖然按摩宜深柔，但一般人未必能掌握手法，所以大家不要太用力，以防按傷。 健脾運動：4. 運動帶脈. 「揉帶脈」是另一種令腹部氣血流通得更好的方法，帶脈的位置在環繞一周腰帶的位置，用手輕按揉帶脈約1至2分鐘，每天最少進行1至2次。
