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最能保護膝蓋的肌肉當屬股四頭肌。股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性。
側副韌帶受傷的症狀與十字韌帶受傷的症狀像似，包括傷者在受傷時可能聽到「喀啦」聲，而在站起時感覺小腿屈曲而不能直立，並出現膝關節腫脹等。 同樣，由於症狀與其它創傷和醫療問題像似，所以應盡快求醫，確診所患的創傷或毛病。 確診韌帶損傷： (一)詳細的病歷和仔細的臨床檢查。 (二)X光檢查：排除骨折。 (三)磁力共振掃描 (MRI)：確定骨骼、韌帶和肌肉所受的創傷或患有其它疾病。 (四)關節鏡 (Arthroscopy)：使用內視鏡觀察關節的狀態，評估關節內退化或關節炎的情況、骨骼疾病和腫瘤、確診關節和骨骼疼痛及炎症的病因等。
如果膝蓋（或其他關節）出現了以下症狀，都需要格外注意，可能是退化性關節炎喔！1. 關節活動時發出「喀喀」聲響 2. 關節疼痛、腫脹、無力 3. 關節僵硬、動作有困難 4. 上下樓梯時膝關節疼痛
另一膝蓋伸直﹐輪流交替。- 坐在椅子上﹐將兩隻腳掌輪流交替在地面上劃出圓圈。之後輪流交替把腳趾及腳跟往上提起。然後將兩邊膝蓋交替地伸直。坐正後再交替地將整條腿緩慢地移離地面。- 站起後於原地進行步操﹐並每一步盡量將膝蓋提高。
2024年4月22日 · 膝髕骨軟化症患者在伸屈膝關節時會發出響聲，當用力將膝蓋髕骨按壓向大腿骨時更會感到膝蓋髕骨酸痛。當拉伸四頭肌至極限時亦會感到受限制或膝蓋髕骨痛楚。部分較嚴重患者會無法完全屈伸膝關節。治癒膝髕骨軟化症的關鍵在於要令患者的膝關節恢復功能。
1. 半坐在椅子邊沿，屈起懸空的膝蓋，用手找著脚踝並讓膝蓋往後伸展，另一隻手捉緊椅子另一邊沿，如正確伸展時會感到大腿前方有牽扯感覺。讀者如筋骨較緊難以找著脚踝時可用毛巾或長帶協助。2.
若確診膝關節韌帶損傷，治療方法包括： (一)肌肉強化運動 (Muscle-strengtheningexercise)：增強骨骼肌 (skeletalmuscles)的力量、爆發力、耐力和體積的身體鍛煉； (二)護膝 (kneebrace)：供運動時使用，保護膝關節不容易受傷； (三)限制活動。 若這些治療並不奏效或原來的創傷嚴重，傷者需要接受手術治療，尤其是前十字韌帶撕裂，前十字韌帶完全撕裂通常都需要接受手術治療，因為它是缺乏血液供應的，所以不能自行痊癒，就算是部份撕裂，自行痊癒通常都不理想，有很大機會在將來出現問題而仍需動手術，所以，只有極輕微的損傷才不需要動手術、讓它自行痊癒。
