膝蓋痛運動 相關
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痛症可以分為長期痛症和急性痛症
其中長期痛症又稱為慢性痛症
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2022年10月18日 · ⁴ 骨科專科醫生洪煜華表示，首先每日在家規律地做些膝關節強化運動，目的加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐及穩定膝關節。 例如坐姿抬腿、或坐姿將膝蓋打直提起等，均有助鍛練大腿肌肉，減低膝蓋關節痛。 「特別若愛做深蹲訓練，也切記勿屈膝超過90度，以免膝關節受損。 另外，慎選適合的運動作為鍛練肌肉及平衡力，減低膝蓋關節痛。 ⁵ 骨科專科醫生洪煜華表示，或許不少愛好跑步或走入大自然遠足，但也可先透過替代性的有氧運動，如踏單車及游泳，可降低膝蓋承受的重量，又可鍛練肌力及耐力。 若想選較靜態的運動，太極拳則可以訓練肌力及平衡力。 「一旦肌力、耐力及平衡力，鍛練好，絕對可減低運動後膝蓋痛的情況。 保健產品也護膝. 「不少人缺乏每日拉筋習慣，而運動時必先做暖身運動，減低受傷風險。
2017年10月9日 · 如果置諸不理，除了令日常行動不便，更有機會影響其他關節。 膝痛原因. 運動意外受傷、發炎等也會引致膝關節痛，不過最普遍的，莫過於因退化所致的膝痛。 註冊脊醫王漢榮解釋，日常生活中，過分使用膝蓋、勞損、運動受傷等也會引致膝痛。 而較普遍的則是稍為年長的人，因膝關節退化而出現的膝痛， 一般由40多歲開始出現。 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的，有人會不能把腿伸直，蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛，更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。 （thinkstock圖片） 註冊物理治療師伍潔珩表示，很多人感到膝蓋痛，便避免去活動它，愈是不理會，關節就變得愈繃緊、愈痛。 其實透過適當的活動，關節內的潤滑劑才會均勻地分布於關節表面，令活動時變得暢順。
2024年3月27日 · 肥胖人士. 走路屈膝都會痛. 膝蓋結構複雜，牽涉許多不同的軟組織如韌帶、筋腱、半月板等，一般人不但難以辨清痛楚源頭，也容易與其他痛症混淆。 Melody指鵝掌滑囊炎初期，病人或於運動後一兩日方感疼痛，並只在劇烈運動時才感不適。 若忽視徵狀不求醫，病情惡化後有機會影響日常生活，例如上下樓梯、曲膝半蹲，甚至坐下站起都會感到劇痛。 Melody亦指痛感因人而異，急性創傷時患處會紅腫發熱，只有觸碰患處或運動時才有痛楚。 但若久久不處理，痛症演變成慢性肌腱病變，雖然不再發熱，但間歇痛症會變成揮之不去的「冤冤痛」，嚴重影響心情，甚至難以運動。 假如滑囊愈來愈腫，更有機會壓住附近的隱神經綫，誘發麻痺徵狀。 冰敷或減慢修復速度. 面對急性創傷，部分人或會立即冰敷或服止痛藥急救。
2023年3月31日 · 坊間有五花八門的方法治療膝關節痛，包括運動伸展治療、中醫針灸、骨科醫生或脊醫等，患者在選擇痛症治療中心時，會擔心光顧不良店鋪或黑店，到底該如何選？ 經驗與成功個案是當中關鍵，擁有15年去痛症經驗，獲得13萬以上成功實證，成功減痛率達95%的ANKH機能再生，更是全港擁有最多真實用家分享的痛症治療中心，成為不少人的信心之選。 市面上的痛症治療中心只針對單一領域，但要極速根治痛症，同時預防復發、加強及鞏固肌肉關節的話，ANKH機能再生-痛症健康集團的全面及綜合的治療相信是另一個好選擇。 服用止痛藥未能長效去痛，現時坊間有提供其他方法，可循機能再生的方向治療痛症。 個案分享：歐小姐（56歲）
2023年10月27日 · 青少年精力旺盛，雖然常做運動身體好，但過度跑跳也有機會誘發痛症！膝蓋前側持續紅腫疼痛，甚至影響走路，運動時劇痛？可能是脛骨結節軟骨炎的警號。此症好發於青少年和運動愛好者身上，究竟其成因、症狀為何，有甚麼治療方法？
2018年9月24日 · 至於運動方面，有膝痛的減肥戰友，一樣可以做運動，但必須懂得選擇，以及循序漸進，針對性鍛鍊某些肌肉。 愈不運動膝痛愈嚴重. 戰友Betty經過三個月的努力，體重減輕了16磅。 這天，她一身運動服來到，我說︰「看來，你已經愛上運動了。 「沒錯！ 現在很喜歡流汗的感覺，我相信自己會好好維持這個習慣。 」她說。 最令我感到安慰的，就是看到戰友能將運動變成生活不可缺少的部分。 「我的好友也是大件頭的女士，她一直也很想減磅，可是，她有膝蓋痛的問題，擔心如果沒運動，減肥效果會差很遠。 」她問道。 先減重再做針對性運動. 「我的戰友中，有八成以上均有膝蓋痛的問題，情況是很常見吧！ 畢竟，體重增加了身體的負荷。
2016年11月15日 · 1. 過度運動. 馬拉松或跑山參加者，日夜操練，令軟骨加快磨蝕，也會令膝關節受傷風險大增。 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩，也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）膝蓋骨組合而成。
