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1. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：4D Pro Prehab 紓緩膝頭痛症｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2018年10月8日 · 今個星期Doris會示範4個不同的4D Pro Prehab動作，會分別針對某些痛症，例如有髖關節疼痛、背痛、肩膊及膝痛，這些都是最普遍的痛症，今日首先示範紓緩膝頭問題的Lunges弓步運動。Doris說不少膝痛問顯是因為大腿位置繃緊引起，此動作正是針對此問題。

2. hk.on.cc › hk › bkn新年後關節失守 膝頭痛？肩頸痛？三招助你告別痛症｜即時新聞｜ ...

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   2024年2月19日 · 想告別痛症，盡早開始保養關節是非常重要的。第一招，關節突然過度郁動前，例如做運動、行山前要進行適當熱身，運動後亦要進行伸展運動，有助保持肌肉的柔軟度，減低身體組織勞損或發炎的機會。

3. hk.on.cc › hk › bkn關節痛市民增3.5倍 醫生指補充劑或有副作用要慎選 - on.cc東網

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   2020年6月22日 · Tweet. 調查發現52%受訪市民受關節或膝頭痛困擾，比20年前增加3.5倍。. 疫情期間不少市民須在家工作而缺少運動，亦有市民頻頻外出郊遊呼吸新鮮空氣，但運動過勞或缺乏運動，均會令關節磨損而引起痛楚。. 有團體調查發現，3成受訪市民會自行服用關節 ...

4. 其他人也問了

   為什麼運動膝蓋會痛?

   • 大部分的上班族因為長期久坐，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其是保護膝蓋的肌肉強度不夠，因此在運動過後膝蓋容易出現痠痛不適。 建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝蓋過多的負擔，也可以經常按摩４個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝蓋減緩運動後的疼痛。 一、鶴頂穴：在膝蓋骨（髕骨）上方的中間凹陷處。

   運動後膝蓋痛？4個穴道保養膝蓋緩解不適 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/184876

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   膝頭痛怎麼辦?

   • 通常物理治療師會幫助病人訓練膝頭周圍的肌肉去強化對膝頭的保護及改善受力不均勻的情況。 對於嚴重的膝頭痛， 給患者處方一些步行輔助儀器，例如拐杖、步行架等，可以有效提升患者的活動能力。 膝頭痛有很多不同的成因，只要有準確的診斷及相應的治療， 病況可以大大的改善。

   膝頭痛的成因與治療_資料由疼痛醫學專科李旭明醫生提供 - Omnicare P…

   www.omnicare.hk/legpain_c.html

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   為什麼早上起床膝蓋會痛?

   • 退化性膝關節炎及類風濕性關節炎都會出現「晨僵」問題，早上膝關節較為僵硬，痛風則多數在晚上急性發作，引發劇痛。 事實上膝頭痛原因眾多，主要分為關節炎、運動過勞或突然的創傷。 常見關節炎有 退化性膝關節炎 、類風濕性關節炎、 痛風 性關節炎、假性痛風、 強直性脊椎炎 （僵直性脊椎炎）、滑囊炎及敗血性關節炎等。 此外，運動過勞或創傷是另一類膝頭痛原因，包括扭傷、肌腱炎、髂脛束症候群（跑者膝）、髕骨肌腱炎（跳躍膝）、半月板受傷、位於膝關節兩側的副韌帶（Collateral ligament）受傷及十字韌帶（Cruciate ligament）受傷及膝蓋脫臼。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！

   揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

   blog.ankh.com.hk/膝蓋痛一文詳解膝蓋前後內外側痛分別/

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   膝關節痛怎麼治療?

   • 有了準確的診斷，便有對應的治療方法。 治療方法大致可以分為非藥物治療、藥物治療、注射治療、及開刀等。 非藥物治療包括減肥。 其實無論是任何原因引起的慢性膝關節痛，減肥都會有幫助。 因為過重的身體會增加膝頭的負荷。 如果是急性創傷或發炎， 可於頭兩天用RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)療法，即休息、 冰敷、使用壓力 繃帶、 及把患處提高。

   膝頭痛的成因與治療_資料由疼痛醫學專科李旭明醫生提供 - Omnicare P…

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5. hk.on.cc › hk › bknSling In Motion筋膜按摩球 紓緩膝頭痛症｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2019年7月30日 · 今日Doris要介紹的是膝頭肌肉按摩，膝頭後側的位置包括膕肌、膕窩、還有會帶到膕繩肌、半膜肌、半腱肌，還有小腿肌肉、大腿及淺背線都可以放鬆。此動作要準備兩個筋膜按摩球、還有兩個瑜伽磚作支撐。

6. hk.on.cc › hk › bkn應用程式訂造專屬運動舒緩膝關節炎 8成半參與長者柔韌度達標 - ...

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   2023年5月22日 · 由香港聖公會福利協會主辦的長者膝痛管理計劃「無痛E世代」，今日 (22日)舉行分享會。 計劃利用人工智能技術，研發集運動、遊戲、治療3項功能於一身的應用程式「雙膝掌門人」，協助60歲或以上膝患人士，通過遊戲方式完成由物理治療師設計的動作，延緩膝關節退化。 在計劃開始前，有約3成參加者的柔韌度不達標，而在完成有關運動計劃後，參加者整體柔韌度達標比例已增至8成半，並能於6個月內維持。 自去年年中開始參與計劃的區氏夫婦認為，計劃能幫助培養運動習慣，有效減輕膝痛問題。 區先生多年來一直受膝痛困擾，曾試過物理治療及針灸等方法舒緩痛症。 但他表示相關療程耗時較長且成效有限，認為參與計劃的時間更為彈性，可隨時隨地跟隨應用程式做運動，方便省時。 膝患長者通過遊戲方式完成由物理治療師設計的動作。 (袁志豪攝)

7. 圖片

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8. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：4D Pro Prehab 復康運動｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2018年10月12日 · 導師Doris為大家示範了4個動作，可分別紓緩肩膊、膝頭、背部痛楚及改善步姿。 （盧展程攝） Homayun Gharavi為幫助運動員受傷後復康而特別設計的，原理是透過利用4D Pro套在不同部位鍛煉，在沒有任何重量壓力或伸展壓力的情況下繼續活動，令傷患人士在 ...

9. hk.on.cc › hk › bknSling In Motion筋膜按摩球 紓緩身體痛症 - on.cc東網

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   2019年8月2日 · 不少都市人因為久坐Office工作，缺少運動，很容易會產生各種肌肉痛症，尤其是下半身。今個星期，擁有解剖列車Anatomy Train in Motion和瑞士Sling in Motion運動治療師資格的Doris，便教大家利用筋膜按摩球，主要針對下背、膝頭、腳板及大腿等部位來