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此外，蔬菜也建議在吃碳水化合物20～30分鐘前食用。 營養師孫語霙則為文建議，減肥時可先吃蔬菜，不僅纖維豐富，由於還需仔細咀嚼，能放慢進食速度，在填飽腸胃空間的同時，還能延緩血糖上升，不易囤積脂肪。 此時再吃肉與米飯、麵食便不易吃過量。 需要留意的是，不論進食順序為何，整體的熱量控制仍相當重要，若熱量過高，仍無法達成減重目的。 若是運動後用餐，則可先吃肉，加速肌肉合成，有利增肌減脂。...
2024年2月7日 · 不想在享受團圓、美食佳餚的同時失去了好體態，亦不希望吃得綁手綁腳，繼不暢快又復胖快嗎？ 那麼正確的飲食、減重方式可得學起來！ 知名減重醫生李思賢親授「SHE加法飲食」，教妳輕鬆吃不怕有罪惡感！ 延伸閱讀 : 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？ 營養師解答「維他命B飲食」四觀念：核桃、雜糧是營養冠軍 減肥失敗的關鍵竟是... Andres Ayrton@pexels...
2024年5月18日 · 先前Makiyo曾透露是靠膠原蛋白和克制飲食，成功瘦身，今（18）日減重名醫邱正宏，開課宣導正確減重觀念，被問是否真有可能靠膠原蛋白減肥，他 ...
2023年10月28日 · 透過飲食控制、健身運動後，她的體脂也順利從27％降至19％，共少了8％。 米可白表示，減重並非什麼都不吃，而是要「挑對食物」。 她曾分享、推薦的食材包括： 蛋白質食材：鮭魚、雞肉、豆腐等. 蔬菜類：南瓜、蘿蔔、蒟蒻、筊白筍、洋蔥、泡菜等. 水果類：奇異果. 米可白平時的飲食菜單，則包括乾煎筊白筍、魚肉，並搭配培根、雞肉清湯等，即便控制熱量也能吃得滿足又美味。...
2024年5月8日 · 或許除了搭配正確的運動方式之外，日常飲食更要吃得精準！人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念，學起來你也能輕鬆吃出馬甲線！
除了飲食控制外，馬思純也相當重視運動，她認為減重時「健康飲食佔70％、運動佔30％」，她每天至少慢跑5km，或者游泳、打球、打拳擊，不讓自己 ...
2023年12月20日 · 難道瘦身與消夜真的無法並行嗎？ 雖然說晚上代謝率下降，夜間飲食確實容易提升熱量堆積，但營養師也說，即便再晚吃，也切勿在睡前兩小時進食！
