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2024年8月12日 · 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？. 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣 ...
2024年7月2日 · 高球肘自療運動. 高球肘，或高爾夫球肘 (Golfer's Elbow) 的學名為肱骨內上髁炎 (Medial Epicondylitis)，是一種在肘關節內側發生的痛症。. 當運用前臂屈肌抓握高球杆誤打到地面時，會收縮及拉扯肘關節內側的肌腱連接點，所以會引起該部位肌腱受傷發炎 ...
(1)適當的熱身運動(warm up exercise：運動或鍛煉前的準備運動)、伸展運動(stretching exercise)和緩和運動(cool down exercise：運動或鍛煉後的低強度動態運動)。 (2)避免會引起痛楚的活動。
七種運動共包括體能﹑肌肉伸展﹑面部﹑頭頸及肩膊﹑手臂及軀幹﹑手指及手腕﹑雙腿等七個範籌。 由於每個柏金遜症患者的病況及體能都不盡相同﹐所以患者最好遵照專科醫生及物埋治療師的指示增減整套動作﹐並以每組動作重覆5至10 遍為目標﹐持之以恆地 ...
皮膚科醫生陳昱璁根據臨床經驗指出，有些人運動完就全身癢到不行，主要有4 個原因，包括對衣料、汗水敏感，太少運動等，建議可參考醫師建議，緩解皮膚癢的困擾。
提腳舉步 全靠阿基里斯腱. 香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士表示，阿基里斯腱是一條接連足底後跟與小腿肌肉的肌腱，當小腿肌肉收縮把阿基里斯腱向上拉扯，後跟便會後蹬提起腳掌，令足部向前推進。 因此，無論是跑步還是步行，每當提腳都會牽動阿基里斯腱。 他說，若果阿基里斯腱經常受拉扯，導致與其他骨骼、肌腱組織或關節囊過度磨擦又缺乏適當休息，阿基里斯腱和其他組織都可能出現勞損。 例如阿基里斯腱與足底後跟骨骼過度磨擦，可致骨骼生出骨刺；負責釋出關節潤滑劑的關節囊，若未能及時恢復製造潤滑劑，可能出現過勞而導致滑囊炎；若阿基里斯腱被拉扯得過於繃緊，可能引起足底筋膜炎，令患者由坐着到起步時，足底感到隱隱作痛或「冤痛」，要待血液循環良好後，痛楚才慢慢消失。
首要的預防方法便是在運動及體力勞動前後進行充足的熱身及冷卻運動﹐並經常注意多做伸展運動以保持全身關節的柔軟度。 柔軟的關節及軟組織最能吸收衝擊力﹐是遇上意外時身體會否受傷的關鍵。
