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2015年7月18日 · 1. 腋下. 不論你的擺手幅度大還是小，都會與跑衫有磨擦機會。 可在手臂內側塗上花士令，避免磨損。 2. 乳頭. 男跑手會出現跑衫與乳頭過度磨擦，磨損後血跡甚至會在跑衫顯現，情況令人尷尬。 有人會用膠布或乳貼保護乳頭，但其實花士令也可令乳頭有充足保護。 不過，若練習或比賽時才發覺磨損乳頭，那時又沒有任何裝備補救，可以索性脫下跑衣，更有治本之效。 3. 大腿內側. 我們在比賽或練習前，在跑褲內膽橡筋的位置，塗一層花士令，令皮膚與跑褲減少磨擦。 要注意的是，大腿內側若有損傷，會直接影響的心情以及表現，此事萬萬不能忽略。 最後要說的是，在長距離耐力練習時，就要注意不要令身體同一部位，受到不斷的磨擦而損傷。 一樽花士令的價錢不貴，亦不會阻礙背囊很多地方，但可以令你好好享受比賽和訓練，其實極為值得。
2017年11月13日 · Phiten 神奇小圓貼 | Fitz 運動平台. Published by 小昭 on 2017-11-13. 每次看到我腿上這些小圓貼，總會有朋友問：「這些是什麼東東? 有乜用咖?」 看來許多人都對這東西感興趣，但不知道效用如何，我就分享一下自己的經驗。 最初使用 Phiten 貼，是因為男友買來給我試用，說他田徑隊的朋友都在用這個，有舒緩肌肉緊張的作用。 當時我有脛前疼痛的問題，小腿肌肉長期繃緊，於是嘗試在小腿位置貼上這小圓貼，用後好像有一點點改善。 實際原理我也說不上來，只知道大概是調整生物電流，改善身體的自然循環，消除肌肉緊張。 其實原理什麼的我都沒有深究，只要有效便行。 那麼事實上這圓貼有用嗎?
2017年5月23日 · 由石梨貝水塘前往九龍水塘路上，看到一個大鐵籠，是漁護署用於為猴群絕育之用，會先放食物誘猴進內，落閘後送往麻醉，雄猴注射避孕藥，雌猴則做內視鏡輸卵管切除的絕育手術，以減低繁殖速度。 園內亦有不少告示籲人勿餵野生猴子。 及至九龍水塘，到訪今次路段規模最大的水壩，更是法定古蹟。 它建於1901年，是新界區第一座建成的水塘，為九龍居民提供食水。 整個主壩呈弧形，美觀之餘，是結構可承受更大水壓。 這裡沿途還可見唯一的水塘界石，可惜山女錯過了。 前往石梨貝水塘期間，有一小瀑布，途人均會拍照留念。 石梨貝水塘容量達1.16億加侖，水壩及水掣房為二級歷史建築。 石梨貝水塘有條高220米的標高柱隱蔽於分岔小路上，大家可以留意一下呢！ 漁護署用於為猴子絕育的誘捕大鐵籠，以減低猴子的繁殖速度。
2017年8月25日 · 一連兩篇文章分析了市面常見的產品和陷阱。 總結我對購買 supplement 的看法: > 正確適量攝取 supplement 可令訓練更有效率，但 supplement 始終只是 “補充”，也要配合均衡正餐飲食和全面的訓練計劃.
2021年9月4日 · 以下整合45種健身室常見的工具，讓大家了解基本的應用原理，令鍛練事半功倍! 1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX) 2. 戰繩 Battle Rope. 3. 壺鈴 Kettlebell. 4. 半圓球 Bosu. 5. 跳箱 Plyo Box. 6. 圓柱訓練筒 ViPR. 7. 保加利亞沙包Bulgarian Bag. 8. 藥球 Medicine Ball. 9. 速度梯 Speed Ladder. 10. 健身球 Fit ball. 11. 阻力帶 Resistance Band. 12. 筋膜伸展棒 Stick Mobility. 13. 飛輪 Flywheel. 14. 欄架Hurdles. 15. BIA 體脂磅Body Fat Scale. 16.
2017年8月15日 · 詳細介紹. 增肌蛋白粉 (Protein Powder) 適用對象: 體型正常/偏重人士，希望增加肌肉的同時，體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例) 星星評級: 增肌 *****； 減脂 **； 回復 *** ；爆發力 **； 副作用 ** 市面蛋白粉主要有以下四種： 乳清蛋白 (Whey Protein)，從牛奶中提煉，吸收速度快，適合運動前後用補充. 酪蛋白 (Casein) ，從牛奶中提煉，吸收速度慢而長，宜在運動以外的時間，如睡前用，這時慢慢吸收protein是最理想的. 大豆蛋白 (Soy Protein)，從豆類植物提煉，多為女士/乳糖不耐症/素食者用. 混合蛋白 (Blend Protein), 上述三種蛋白混合而成，吸收速度中等，適任何時候用.
物理治療師藉由貼布的彈性，以正確及適當方向進行貼紮動作以產生皮膚與肌肉的自然拉力，藉此幫助過於緊繃的肌肉放鬆，同時給予力量較弱的肌 肉一個支撐，或協助偏移的關節處固定，所以這也是與藥布或固定用的無彈性白色貼布有不同。 不同的病情對應不同的貼紮部位，其貼法也會有所差異，所以必須透過對於人體肌肉與骨骼構造了解的復健科醫師或物理治療師才能給予正確的貼紮方式。 貼對了會產 生一定的效果，貼錯了多半不會有特別的感覺，或者少數人會有不舒服的情況，這個時候就要重新貼紮。 因為肌內效貼布一撕起來就會失去黏性，所以只要皮膚不過 敏的情況下就盡量保持乾襙不去撕起，其黏性及彈性至少都可以維持個兩三天沒問題。
