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營養師教妳健康減肥4大觀念：這樣吃降血壓最有效、這「兩類人」碰不得. 故事作者: Maureen. • 13 小時. 想要瘦身、調整體態與健康，飲食改變是首要課題！ 然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔，照著飲食攻略執行簡單不出錯！ 繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後，近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」！ 到底得舒飲食是甚麼？ 為什麼高血壓者必須吃？...
• 1 個月. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來，反而還越減越肥，有沒有可能是我們的減肥方式出錯呢？ 其實想瘦的快速又輕鬆也是有秘訣的，飲食和運度當然重要，但也千萬要小心別掉進減肥的陷阱中。 今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ 減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉....
2023年12月21日 · 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS. 《2023購車風向球》平均買車預算破百萬？ 電動車接受度大公開！ 美國加州大學研究團隊研究發現，60歲後刻意減肥的女性活到90歲的機率降低17%，沒有刻意減肥，體重數字卻減輕的女性活到90歲的機率，則不到50%，此研究指出，上了年紀的女性，發現自己沒有刻意減肥下，體重卻往下掉，可能是健康出問題。
根據當地媒體《Phụ nữ &Pháp luật》報導，越南26歲女子張燕（Tieu Yen），為了減肥幾乎不吃肉類，每天只敢吃蔬菜和穀物，最喜歡的早餐就是當地美食之一的鹹蛋粥，並搭配芋頭茶；短短2個月後，張燕即迎來明顯的瘦身效果。 報導中還提到，沒想到，張燕卻在不久後，在家練習跳繩時，突然感到劇烈頭痛，隨後失去意識、倒臥在地。...
早餐前運動，更不容易胖. 原來，根據一項研究發現，在早餐前運動，竟然比起其他時間更容易控制體重。 這個實驗室找來想減重的年輕男性，將他們被分成了不運動、早餐前運動、早餐後運動三組，並讓他們的早餐吃進了比平常還多30%熱量的食物，以及多50%的脂肪，持續6週後再觀察體重變化。...
減重醫師蕭捷健在臉書粉專指出，年後想恢復窈窕身材並不困難，只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，不用餓肚子，利用超商食物就能輕鬆達成減重目標。 蕭捷健為大家規劃「碳水循環菜單」，一天其中一餐按照菜單吃，每餐都能攝取到每公斤體重一半（30～40克) 的蛋白質，加上足夠的膳食纖維（每餐8-10克），再挑選優質澱粉，決定高碳日、中碳水日或低碳日。...
2024年4月18日 · 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。 戒酒與戒炸物. （SOURCE : Isabella Mendes@pexels） 現代人工作壓力大，假日總免不了想喝個一兩杯，但營養師提醒，瘦身期間喝酒絕對是大地雷！ 酒精不僅藏有驚人的隱藏熱量，且容易引響血糖、膽固醇浮動，另外高油、高鹽、高熱量的油炸類食品也千萬要忌口，才不會徒勞無功喔！ 持續每周運動三次....
