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- 羽衣甘藍沙律。材料:羽衣甘藍 一把、甜椒 半顆、紅菜頭(選購已研製好的) 1/4顆、小黃瓜 半條、蔓越莓乾 一湯匙、堅果 一湯匙。調味料:橄欖油 一湯匙、紅酒醋 一湯匙、蜂蜜 一湯匙、鹽 少許、黑胡椒 少許、橙汁(可加或不加) 一湯匙。
- 日式馬鈴薯沙律。材料:馬鈴薯 一粒、粟米 100g、蘋果 半粒、小黃瓜 1條、西芹 2條。調味料:酸奶 半杯、牛奶 50ml、鹽 少許、黑胡椒 少許。做法:
- 雞胸肉沙律。材料:雞胸肉 200g、粟米 100g、黃瓜 半根、小番茄 5-6顆、西蘭花 一朵、洋蔥(可選擇加或不加) 半顆。調味料:生抽 一湯匙、鹽 少許、黑胡椒 少許。
- 吞拿魚沙律。材料:罐頭吞拿魚 一罐、雞蛋 一顆、蘆筍 一把、小番茄 5-6顆、生菜。調味料:魚露 一湯匙、新鮮檸檬汁 一小碗、黑胡椒 適量。做法:1/將蘆筍切段,用滾水汆燙一陣後撈起晾乾,雞蛋煮全熟後切塊,小番茄可選擇切半或不切開。
推介5款美味又耐飽減肥沙律 沙拉是許多減肥人士的首選,但也有些人對沙拉的印象是吃不飽或擔心沙拉醬太肥,其實沙拉的做法千變萬化,也... Hottest Articles
2021年4月1日 · 減肥戒吃白飯適得其反!. 對亞洲人來說,戒吃白飯不但可能對減肥沒幫助,還可能造成反效果。. 若碳水化合物攝取不足導致血糖下降,我們的大腦會增加產生促腎上線皮質激素(ACTH),使皮質醇(cortisol)分泌上升,讓我們產生強烈的飢餓感,誘發 ...
2019年1月7日 · 減肥不能不吃飽,要選擇健康又低卡的料理才能有美麗的體態~ 沙律有超多種類,而在外面咖啡廳點一盤沙律又超級貴,醬料又可能不合口味,不如嘗一下這款地中海馬鈴薯四季豆沙律吧~做好可以放冰箱分兩天吃!. 份量 8人 時長 30分鐘 食材 切碎紅 ...
2020年4月28日 · 第一天. 早餐:一杯牛奶、兩片全麥麵包、蘋果. 午餐:糙米飯、雞胸肉、西蘭花. 晚餐:蔬菜沙拉(小番茄、粟米、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔、紅豆、薏米) 第二天. 早餐:一杯豆漿、兩片全麥麵包、一顆雞蛋. 午餐:雞胸肉沙拉(雞胸肉200g、小番茄、生菜、黃瓜、洋蔥可選擇加或不加) 晚餐:蒸蛋、一顆蘋果. 延伸閱讀: 【減肥】只有節食才能瘦身? 12種可增加飽足感、有助減肥的食物推介. 第三天. 早餐:一把堅果、一顆雞蛋、一顆蘋果. 午餐:一個紅薯、一顆雞蛋、炒青菜. 晚餐:烤三文魚. 注:三文魚含有奧米加3不飽和脂肪酸,好的脂肪對減肥也很重要,但記得不要烤太久,免得破壞裡面的脂肪。 第四天. 早餐:兩片全麥麵包、一條香蕉. 午餐:蔬菜雞肉粥(包菜、雞胸肉、蘿蔔) 晚餐:一杯牛奶、一顆蘋果. 延伸閱讀: