關節炎運動 相關
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[2015-06-18] 明醫網 > 健康醫事. 每朝早起床「菠蘿蓋」便硬如石塊，行兩步也甚感疼痛，苦不堪言，相信不少老人家亦有此經歷。 事實上，退化性關節炎並非長者的「專利」，尤其現代人缺乏運動，不少中年人甚至年輕一族，也開始出現腰痠背痛的症狀。 關節炎問題有不同的嚴重程度，也有各式紓緩療法，箇中學問甚多，接受治療前，不妨先好好認識一下。 不一定是勞損所致. 隨着年齡增長，機能退化無可避免，卻不代表每個老人家都會患上退化性關節炎。 註冊物理治療師黃旗泰指，許多原因可引致關節炎，如曾經受傷、長期勞損或者先天骨架結構問題等，接受治療前需要查找原因，才可對症下藥。
上周本欄以介紹過四式伸展運動﹐今期繼續介紹餘下四式伸展運動。一.立正旋轉頭頸使面向右肩，保持姿勢五秒之後再轉換姿勢至相反方向重複動作一次。這個伸展運動可鬆馳頸膊肌肉。
劇烈運動或重覆性勞損均容易令軟骨受傷引發骨關節炎。 雖然骨關節炎可於人身上任何一個關節發病，但此病最常發生於手部、膝蓋、髖關節及脊椎關節等較多承受壓力的關節組織。 一般骨關節炎患者均有下述症狀： 1. 關節於起床或久坐後容易變得僵硬。 2. 關節經常疼痛、發熱或腫脹。 3. 關節感到受壓逼或活動關節時容易因摩擦而發出聲響。 當醫生為上述症狀患者進行診斷前，會先縱合其病史，檢驗關節活動狀況，並加入X光、血液及關節液分析等方法以確診其患上骨關節炎或其它疾病。 相關文章. 骨關節炎 (Osteoarthritis)及骨刺 (Osteophyte)都是常見的關節退化病變。
骨關節炎患者通常知道健康的生活方式（如勤運動和控制體重）有益於改善病情，但真正實施起來卻有困難。 與其他同病相憐的患者見見面，分享他們所遇到的相似挑戰，有助於改變不良生活習慣、增加運動量和採用更健康的生活方式。
骨關節炎(Osteoarthritis)及骨刺(Osteophyte)都是常見的關節退化病變。其實人類的身體約有三百多個關節，而每一個關節都有機會發生退化。有見及此，物理治療師傅卓明博士會連續兩期於本欄詳細地介紹骨關節炎及骨刺的成因、症狀及防治方法。
1. 睡醒時骨頭僵硬：經過一夜熟睡後發現身體不能如常活動，需半小時或更久的時間待其恢復。 紐約愛因斯坦醫學院風濕病學的首席教授普特曼（Chaim Putterman）說，一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動，但類風濕性關節炎患者睡醒後需要30分鐘至1小時來鬆弛關節，有時甚至一整天都感覺像被甚麼包裹著似的不能自如活動，比疼痛還令人困擾。 警示：普特曼說，睡醒後出現骨頭僵硬是風濕性關節炎常見的徵兆，一天之中若又靜止一段時間未活動，例如看了一場電影，可能會再次出現僵硬現象。 退化性關節炎通常是僵硬的關節越活動越疼痛，而類風濕性關節炎則越活動僵硬關節越感到自如。 2. 上下樓梯時膝關節疼痛：上下樓梯時膝蓋刺痛，感覺像被上了鎖似的，若是體重超過標準，就會雪上加霜惡性循環。
2024年5月6日 · 醫護人員治療骨關節炎病患時主要會針對為該患病關節減輕發炎、腫脹、僵硬、疼痛等症狀，並盡力恢復其活動能力及功能。 其實關節內的軟骨組織由於沒有血管直接接駁，所以其新陳代謝必需倚靠關節囊內的正常壓力變化來達成。 對此，多倫多大學便曾進行實驗研究。 研究人員先將一批兔子以外科方法在其膝蓋軟骨組織上鑽開三個小孔後再將膝蓋縫合好。 之後研究人員將兔子分開三批飼養。 研究人員將第一批兔子關在狹小的籠中飼養，使它們不能大幅活動膝蓋。 研究人員將第二批兔子放養在一大片草地上，任其於限定範圍內自由活動。 研究人員再將第三批兔子的膝蓋接駁上一種會定時定量活動的機器，使曾動手術的膝關節每日必需適度活動。 六個星期之後，研究人員再逐一以外科方法切開兔子的膝蓋並檢視其軟骨組織變化。
