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2023年12月20日 · 燕麥好處降膽固醇、穩定血糖、助減肥！ 燕麥功效與禁忌有哪些？ 燕麥屬於全榖雜糧類食物，再加上豐富的膳食纖維與各種營養素，它的營養功效 ...
一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物，不僅富含纖維質也有益菌，能幫助膽固醇排出體外。 每天多攝取7克纖維，心臟病與中風機率就降6%。 2013年研究發現，連續1周每天在三餐增加210的泡菜，壞膽固醇降幅明顯。 二、攝取豆類。 例如鷹嘴豆、腎豆（kidney bean）、黑豆、扁豆，這些都具備降低膽固醇的效果，富含水溶性纖維，能排出壞膽固醇。...
2023年12月30日 · 根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出 ...
2023年11月25日 · 基本蔬食燕麥湯作法. 將高麗菜、洋蔥、香菇切成約1cm大小。 耐熱容器中放入豬絞肉，與橄欖油充分混和後，微波3分鐘。 豬絞肉取出後，再加入步驟1的所有食材，微波3分鐘左右即可。 燕麥粥食譜2：番茄豆類燕麥粥！ 5分鐘即完成，再忙都能享受. 此料理活用罐頭與冷凍蔬菜，短時間即可完成，即便是忙碌的早晨也能輕鬆地享受燕麥粥。 番茄豆類燕麥粥材料（1人份） 綜合豆類：50g. 燕麥：30g....
原則1：蛋白質與維生素B6搭配提升代謝. 針對松田理惠建議，攝取蛋白質時，要搭配「蛋白質代謝引擎」維生素B6，提升代謝。 營養師孫語霙撰文指出，蛋白質攝取越多，維生素B6的需要量也越多，建議成年男性與需要增加蛋白質攝取的孕婦等適時補充。 綜合松田理惠與孫語霙的資料，富含維生素B6的食材包括：雞胸肉、番茄、青花菜、香蕉、大蒜、糙米、芝麻、鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鰹魚等。...
降膽固醇、減少肝脂肪堆積！. 女星公開養生法「1排毒蔬菜」吃進6好處. 故事作者: 新聞中心蔡經謙 • 1 個月. 【早安健康／蔡經謙報導】陸劇 ...
2024年1月3日 · 1祕訣挑對大燕麥片，除了直接吃，外食族飲食還能這樣做！ 想要降膽固醇、調節血脂、遠離心血管疾病，大燕麥片怎麼挑？ 建議挑選市售有雙降功效且通過國家健康食品認證的燕麥片，才真正有助於降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇，小綠人標章的產品是國家認證的優質健康食品，是真實具有保健功效的，吃起來更有保障也更安心！...
