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2021年5月21日 · 告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效. 這樣運動比每天走8000步還有效？ 兩種「一分鐘降血壓操」大公開，宅在家也可以輕鬆上手！ By Women's Health Taiwan and Porima-Ouyang Published: 2021/05/21. GETTYIMAGES. 自我檢測「高血壓」！ 運動掌握3訣竅輕鬆降「血壓」...
2023年3月15日 · 高血壓是一種常見的健康問題，它可能會導致心血管疾病和其他健康問題。若要控制高血壓，有很多自然方法可供選擇。本文介紹了一些自然方法來降低血壓，包括飲食、運動和維生素等方面。此外，還介紹了一些常用的降血壓藥物，以幫助您更好地管理高血壓。
2021年2月1日 · 降血壓有何方法? 食藥之外，即睇醫生都推介的8種食物！ 高血壓是其中一種最常見的長期疾病。 研究顯示，香港4分之1的成年人有血壓高，而65歲以上的人士更加有近3分之2患有血壓高的情況。 Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物、水果及運動，及早控制血壓以防更嚴重疾病。 作者 李楚山心臟科醫生. 日期 2021-02-01. 更新 2022-09-28. 目錄. 高血壓危機，點先算血壓高? 如患上血壓高有什麼危險、病徵及併發症? 誰要食降血壓藥? 8 類降血壓食物 降血壓水果 降血壓運動 網傳花茶可降血壓, 可信嗎? 其他降血壓方法 作者簡介. 高血壓危機，點先算血壓高? 根據2017年美國心臟病學院的定義，上下壓在130/ 80mmHg以上就是「血壓高」。
高血壓輕度患者，如果無法單純透過改善生活型態，就把血壓控制良好，可以 同時補充『具有降血壓功效的保健食品』，來輔助調節血壓. 經人體實驗顯示，具有降血壓功效的保健食品如下：. 魚油保健食品 ：魚油中富含的『Omega 3』，具有增加血管彈性的功效 ...
2020年7月8日 · 西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。 鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。 香蕉是鉀的重要來源之一，但除了香蕉，還有更多選擇，馬鈴薯的鉀含量比香蕉更高。 其他包括番薯、番茄、柳橙、豌豆、哈密瓜以及葡萄乾和李子等果乾，也是鉀的良好來源。 Van Horn博士建議，每天應攝取2000-4000mg的鉀。 圖／馬鈴薯；Pexels。 4. 減少鈉攝取. 某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。
2022年10月27日 · 甜菜根： 甜菜根含天然的硝酸鹽，在人體內作用時會產生一氧化氮，可幫助降低血壓。 大蒜： 大蒜對人體有許多幫助，臨床實驗顯示，補充大蒜補充劑可幫助降低血壓，且能降低中風、心臟病以及冠狀動脈心臟病的發生機率。 綠茶： 茶葉中的兒茶素化合物可放鬆血管，國際研究大多以綠茶為主，但服用特定降血壓藥物（Corgard）的患者要注意，因為綠茶可能降低藥物成效。 薑： 研究指出，生薑補充劑可能有助於降低血壓、三酸甘油酯以及空腹血糖值。 花青素 ： 海外研究指出含大量花青素的漿果類有助於降低血壓，可從茄子、藍苺、蔓越莓和葡萄等食物中獲取。 黑巧克力： 巧克力中的可可多酚和黃烷醇有降低血壓的功效，要注意的是市售的牛奶巧克力或巧克力甜點等加了過多添加物，對健康反而有害。
2020年7月21日 · 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣，方便民眾記憶： 一、S (Salt restriction) 限鹽. 鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關，當體內含有過多鈉，會使水分滯留於體內，提高循環血量，使血壓上升，故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內，若鹽分控制得宜，血壓可望下降2~8mmHg。 二、A (Alcohol limitation) 限酒. 建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地，女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地，血壓可望下降2~4 mmHg。
2024年3月28日 · 6招快速降血壓的方法. written by 黃斯煒醫師 2024 年 3 月 28 日. 黃斯煒醫師. 現任台北市立萬芳醫院小兒心臟科主治醫師 主治項目與專長領域：先天性心臟病、心律不整、小兒急重症、心血管疾病、高血壓 粉絲專頁： 西v麵-小兒心臟科醫師黃斯煒 Youtube頻道： 西V麵-小兒心臟科醫師黃斯煒. 文章大綱. 什麼是高血壓？ 血壓正常值標準範圍是多少？ 高血壓的原因，原發性vs繼發性. 高血壓有哪些症狀？ 在醫院量血壓很高，是真的高嗎？ 如何正確量測血壓？ 高血壓造成的疾病風險. 6個預防和治療高血壓的方法. 魚油. 輔酶Q10. 納豆激酶. 大蒜. 什麼是高血壓？
2022年7月12日 · 一些可以降低血压的有氧运动包括行走、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。 还可以尝试高强度间歇训练，即短时间内爆发式高强度运动和低强度运动，二者交替进行。 力量训练也有助于降低血压。 每周至少进行两天的力量训练。 咨询医务人员如何制定您的运动计划。 3.健康饮食. 多吃全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，最高可使血压降低 11 mm Hg 。
2021年4月22日 · 運動是降低血壓最好的方法之一，最好每日以30分鐘為主，不一定要去健身房如果您有寵物您也可以透過遛狗甚至是在公園裡陪小孩玩耍也可以，但如果您的時間不夠，可以把30分鐘的時間拆解成3個10分鐘，但如果您的心臟有嚴重的問題請先諮詢您的醫生了解最適合您的運動類型. 十二 、少喝酒: 過多的酒精除了會帶來高血壓的風險，且喝太多的酒會讓您可能有心臟、肝臟和大腦的問題，適當的飲酒才能有效的控制血壓. 十三、長期抽菸: 長期抽菸，香菸中的尼古丁會縮小您的血管，使您的心跳更快進而帶來血壓上升，如果您是長期的癮君子，可以試著和您的醫生討論看看戒菸的方法，當戒菸達到一段時間後您可能會發現您的血壓滿慢慢會恢復到正常的範圍。 十四、使用保健食品控制:
