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高血壓可以吃什麼食物?
如何預防高血壓?
如何穩定血壓?
吃菠菜能降低血壓嗎?
2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險 。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2024年4月26日 · 要預防高血壓，除了戒掉煙酒等不良習慣外，注意飲食都是一大關鍵，美國International Sports Science Association（ISSA）認可營養學專家Charushila Biswas就介紹15種有助降血壓的食品。
2022年12月3日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。 因此，建議每人每日可攝取約95公克（大1/2根、小1根）的香蕉，不但可以降血壓，裡面內含的水溶性纖維，還能防止大腸癌找上門。 不過，值得注意的是，如果已是高血壓且接受藥物治療的患者，因服用的部分藥物可能使血鉀上升，引發身體不適，所以建議可先與醫師討論後，再決定每日的香蕉攝取量。 2.
2024年1月1日 · 降血壓食物有哪些？ 台灣營養師程涵宇整理出科學認證的降血壓食物表；美國心臟學會推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。 降血壓食物有哪些？ （按圖👇👇👇） + 7. 高血壓小心會中風、心肌梗塞. 根據2022年台灣前10大死因統計，高血壓排第7名！ 高血壓不只是血壓比較高，要命的是併發症，包含中風、突然胸悶胸痛的心肌梗塞及主動脈剝離等。 正常血壓值應小於120/80mmHg，若130/80mmHg以上就表示有高血壓。 降血壓飲食治療：得舒飲食. 程涵宇表示，高血壓原因可分成「原發性」和「續發性」。 原發性高血壓佔9成以上，如遺傳、體重過重、吃太鹹、壓力等；而續發性高血壓則能找出病因，如內分泌異常、腎臟疾病、吃了影響血壓升高的藥物等。
2023年9月29日 · 1）菠菜. 菠菜富含鉀質及鎂質，可維持最佳血壓水平。 菠菜是一種綠葉蔬菜， 富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓 ，還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，可以保護心臟的健康。 美國2022年的 一項研究 發現，每日飲食中鉀含量每增加1克，收縮壓就會降低 2.4 (mmHg)。 另外，一項針對27人的小型研究發現，連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人，其上壓及下壓均有所降低 。 建議食用：每日進食175克煮熟的菠菜。 菠菜富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓。 （資料圖片） 2）紅蘿蔔. 紅蘿蔔助於維護視力，而且 富含酚類化合物，助於放鬆血管和減少發炎，從而幫助降低血壓 。
2023年3月12日 · 李婉萍營養師在社交平台上分享5種有助穩定血壓的食物，包括希臘乳酪、堅果、莓類水果、深綠色蔬菜及有豐富奧米加3脂肪酸的魚類。 5種穩血壓食物. 1.莓類水果. 草莓（士多啤梨）、藍莓、桑莓、小紅莓等富含花青素、類黃酮。 這些抗氧化物讓血液循環更好，有益於心及血管保健。 2.深綠色蔬菜. 富含植物多酚及維他命C，兩者也是抗氧化物，建議每天吃3大份，有益心血管，可選菠菜、羽衣甘藍、菜心等。 按圖看更多穩定血壓的食物︰. + 9. 3.希臘乳酪. 富含鈣、蛋白質，據研究指高血壓患者吃乳酪有助降低心血管疾病，而每星期吃2次，大約降低20%中風風險。 建議食用量是每次吃200克約一個雪糕杯大小。 按圖了解希臘乳酪與希臘式乳酪分別︰. + 4.
2023年11月13日 · 降血壓五物湯材料包括：番茄、洋蔥、西芹、馬蹄及紫菜. 高血壓有不同類型 須辨證論治. 何謂高血壓？ 註冊中醫師邱穎琳指高血壓是西醫病名，而在中醫治療上，高血壓還分不同證型，必須辨證論治，才可判斷患者所患的是哪一種。 上述提及的降壓五物湯，則具 清熱平肝、利水利尿的作用，故此適合高血壓屬肝陽上亢人士，肝陽上亢的症狀包括：頭暈頭痛、面色紅潤、口苦口乾、失眠等 ，由於肝陽上亢即是指肝氣升發功能過度，會導致頭痛、面部烘熱、情緒激動等情況，需要靠平肝來抑制肝氣。 請按圖睇「降血壓五物湯」湯料的功效： 若高血壓屬其他類型就要小心，尤其是氣陰兩虛的高血壓人士， 建議先找中醫諮詢，方好煲這個湯。 所謂「氣陰兩虛」，即是氣虛與陰虛， 症狀包括：疲倦乏力、氣短冒汗、面色蒼白、口乾咽燥、食欲不振、失眠多夢等。
