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2023年11月7日 · TLC飲食法的關鍵元素. TLC飲食1. 降低飽和脂肪和膽固醇. 飽和脂肪和膽固醇是提高壞膽固醇水平的主要因素。 在TLC飲食中，你應該限制飽和脂肪的攝取，使其不超過總熱量的25％至30％，同時將飽和脂肪酸的攝取量控制在總熱量的7％以下。 這意味著你需要減少紅肉、奶製品和黃油等高飽和脂肪食物的攝取，轉而選擇低脂肪和低膽固醇的選擇。 TLC飲食2. 增加植物固醇和植物固醇酯. 植物固醇和植物固醇酯是一種類似膽固醇的化合物，它們可以幫助阻止膽固醇的吸收。 在TLC飲食中，你應該每日攝取2克的植物固醇，這些可以通過食用堅果、穀物、豆類、芝麻、杏仁、海藻等食物獲得。 這些食物不僅有益於心臟健康，還提供了豐富的營養。 （圖片來源：shutterstock） TLC飲食3. 增加可溶性纖維的攝取.
2023年6月8日 · 從植物中提取的甾醇和甾烷醇會限制人體吸收食物膽固醇的能力，哈佛醫學院建議每天攝入 2 克植物甾醇或甾烷醇，可降低約10%的壞膽固醇。 可在一些人造牛油、燕麥棒、朱古力、橙汁等中找到，消費者可留意食物成分表。
2023年10月21日 · 為降膽固醇，不少人會食用保健食療、水果、藥物等協助，希望快速降膽固醇，更會跟從坊間 降膽固醇食物排名表，減少攝取膽固醇。 究竟膽固醇是甚麼？
2016年2月17日 · 高膽固醇的食物琳瑯滿目，但其實有降膽固醇功效的食物亦一樣多。 最常見的有麥片及菇菌類中都含有「多醣體」這種水溶性纖維，它能吸走膽固醇，幫助總膽固醇水平下降。
2020年10月8日 · 麥皮含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，無疑達到減肥瘦身、降膽固醇的理想效果。 然而，若不了解清楚麥皮的特性或自己的身體狀況，亂食麥皮可能引起反效果。
2020年3月2日 · 6款瘦身湯水 免留家抗疫愈坐愈肥 抑制膽固醇和脂肪吸收. 最近留家抗疫活動量驟減，免愈坐愈肥，不妨考慮以下6款瘦身 湯水食譜 了。. 胡亂減肥怕攝取不夠 營養 ，影響身體之餘，體重亦會容易反彈。. 以下瘦身湯水食譜的食材低脂、能抑制人體吸收 膽固醇 和 ...
2023年10月25日 · 洛神花功效1.有效降血壓：經過研究證實，洛神花具有顯著的降血壓效果，可幫助控制高血壓。 這對於那些患有高血壓或代謝綜合症的人來說尤其重要，因為它有助於降低心血管疾病的風險。
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