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2019年5月3日 · HIIT Workout（中文：高強度間歇訓練）是近年大熱的減肥運動，因可在短時間內高效燒脂操肌，特別適合沒有時間做運動的上班族！ 一連4集 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家做4min HIIT Workout，只要每日做3至4組，便可達至理想的減肥 ...
2019年5月10日 · 微胖女高效燒脂操！. 4分鐘HIIT Workout高強度間歇訓練集中操腹肌及臀部線條 - Cosmo Fit Friday. Lillian Leung. 10 May 2019. 微胖女們要趕在夏天前減磅，有甚麼最快又健康的方法呢？. 別無它選，必定是近年大熱的 HIIT（中文：高強度間歇訓練），因可在短時間內 ...
2023年8月29日 · 1. 爆汗運動推介：高強度間歇訓練（HIIT） 適合：抽不到太多時間運動的人士. 高強度間歇訓練結合了心肺功能及肌耐力的鍛練，每天只需做大概10多分鐘，燃脂效果就可以持續一整天。 HIIT的訓練短時間但高強度，但並不是做得愈多就愈有效，而是要在訓練與訓練之間休息一段時間，以刺激心臟的起伏，增加熱量燃燒，以及促進新陳代謝，達到消脂效果。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 大家按照自己想要加強的部位作針對訓練，例如是訓練大腿肌肉、手臂及核心的站姿直拳、增強心肺功能及下肢肌耐力的弓箭步抬膝等。 2. 爆汗運動推介：Tabata. 適合：想在短時間獲得明顯燃脂效果、心肺功能較強的人士.
- 陳意涵減肥法：高強度游泳。游泳意外地是其中一個高燃脂運動，除了可以鍛煉基本體能，也可以訓練全身肌肉，練出有曲線的好身材。而1小時的高強度游泳，更可以消耗892卡路里！
- 金容仙減肥法：Tabata。Tabata相信是大家熟悉的燒脂運動，其訓練是短時間、高強度的間歇性運動，對減脂非常有效。而tabata的黃金公式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。
- Jennie減肥法：空中瑜伽。空中瑜伽(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，不僅能提升全身的協調性，更能透過呼吸練習，加強核心肌肉訓練、柔軟度與專注力，讓你在掛布、空中環上舒展身心，同時也能燃脂脂肪。
- 韓惠珍減肥法：走樓梯運動。其實行樓梯都是一種高燃燒運動，韓國模特韓惠珍熱愛的走樓梯運動，一 小時的樓梯運動竟然可以燃燒約819卡路里。
Cosmo特意邀請了星級導師Coffee林芊妤來教大家7日全身燒脂運動，包括瘦手臂、改善副乳、練背肌、馬甲線、翹臀、減假外胯和瘦小腿，讓你輕鬆全方位改善身形，全面燒脂瘦身！
- Cherry Lau
2019年5月17日 · 一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效，如今次介紹的4分鐘HIIT Workout，只要每日連續做3至4回，除了能鍛練腹部肌肉，更有減肥燒脂效果。 ADVERTISEMENT
2019年8月9日 · 一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok同大家一齊做3 weeks ABS Challenge，第1集是一系列Plank Variation動作，來到第2集是4組Crunch（卷腹）變化動作，記住要連續做7天第1集之後，才開始做第2集噢！
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