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Some of the pleasures of yoga are quite subtle. For instance, the mastery of breathing fully with ease is not as audaciously spectacular as attaining a handstand for the first time, but it is actually the thing that makes performing the seemingly spectacular into a ...
1. 減壓妙方 - 改善失眠 因緩慢地呼吸空氣，來達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果，也就是平常我們常用的深呼吸緩解情緒的原理。 現代人常有壓力過大的問題，導致肌肉無法放鬆而引發失眠，所以可以在睡前做幾分鐘的腹式呼吸，可幫助提升睡眠質素。 2. 保養身體功能 - 因腹式呼吸可有效進行氣體交換，讓身體含氧量提升，也會幫助促進血液循環與新陳代謝，達到改善或保養身體之效果，例如腹腔壓力規律性的增減，使得腹腔器官活動增強，加速了消化道的血液循環，進而促進消化和吸收功能，同時也能預防便秘的效果。 3. 增加肺活量 - 腹式呼吸會增加體內呼吸空氣的容量，所以會幫助增強肺活量。 當肺活量提升，運動果效也會跟著增加，像是跑步時會比較不容易喘，就可以將運動時間拉長，並進行強度更大的運動項目。 4.
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