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  1. www.sportsplanetmag.com › article › desc什麼是循環式訓練？ | 運動星球 sportsplanetmag

    2017年4月18日 · 循環式訓練（Circuit training）是一種使用肌力訓練來挑戰能量代謝系統的訓練，其中包含了許多訓練動作，從自由重量到機械式阻力訓練 話題 運動部落

  2. hk.running.biji.co › index【7大設計原則】循環訓練 - Circuit Training ｜ 運動筆記HK | ...

    2018年2月20日 · 循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。. 參與者/教練可按個人目標配搭合適動作，變化彈性大之餘 ...

  3. fitz.hk › sports › fitness[循環訓練 Circuit Training] 7大設計原則 | Fitz 運動平台 ...

    2018年2月21日 · 循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。. 參與者/教練可按個人目標配搭合適動作，變化彈性大之餘 ...

  4. www.healthyd.com › articles › sportsandfood【運動科學】循環訓練Circuit Training 7大原則 | healthyD.com ...

    2018年2月22日 · 循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。. 參與者/教練可按個人目標配搭合適動作，變化彈性大之餘 ...

  5. tw.sports.yahoo.com › news › 循環訓練7大設計原則循環訓練Circuit Training－－7大設計原則 - Yahoo奇摩運動 ...

    2019年3月22日 · 循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。

  6. www.redbull.com › hk-zh › training-split-tips分組式循環訓練入門 學會後操練成效更顯著 - Red Bull

    2021年2月15日 · 初入健身房的新手們，大多數會採用全身式訓練 (Full body training)進程，那麼更進階的健身訓練者，會採用分組式循環訓練（Circuit training），也被稱為進階式訓練課程，這樣的分組訓練到底有那些關鍵和技巧？ 作者 Red Bull HK. 4 min read發佈於 14.02.2021 · 17:00 PST.

  7. blog.worldgymtaiwan.com › sports-science-three-tips-for循環訓練3大設計重點 不再怕沒時間沒器材 - World Gym世界健身俱樂部

    什麼是循環訓練？ 循環訓練是指在同一次運動，針對3到5個肌群交替做訓練，例如：先做深蹲再到上半身運動，最後是核心為一個循環，然後重複運動。 為什麼循環訓練適合時間少的人做呢？ 因為當你針對某個部位運動時，另一個肌肉群正在休息，可以在短時間裡同時鍛鍊不一樣的肌肉，並且在動作接著動作的過程中，完全停下來時間很少，對提高心肺功能有顯著的效果，你可以把循環訓練當成有氧來做，不過當你用的重量足夠，讓肌肉達到疲勞、力竭的狀態，它同時也能是增加肌肉力量的鍛鍊方法💪. 為自己安排循環訓練的菜單，可以參考以下3個重點。 循環訓練3大運動重點. 1.確定運動目標. 剛剛提到，循環訓練可以是有氧也能當重訓，先確定自己的運動目的，再安排動作，能更有效率的達到自己的目標。 2.動作. 【動作順序】