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2017年11月28日 · 準確度: 不客觀，較難看到細微變化。. 2. 導電脂肪磅 (生物電阻分析，BIA) 簡評: 大型的脂肪磅在健身中心很常見 ，也有些輕小型可方便放於家中日常測量用，常見牌子包括 In-body 和 Tanita 等。. 其原理簡單，當你站上磅時，會有微電流經過你身體。. 由於脂肪是 ...
2020年5月16日 · 三大系統供應能量的比例首要取決於運動強度 (intensity)，其次為持續時間 (duration)。. 當中，磷酸原系統的能量供應速度最高，例子如衝刺爆發性的100米短跑、投擲和舉重等。. 乳酸系統則供應持續短至中等時間 (約10秒至2分鐘)的項目，例如400米短跑和100米游泳等 ...
2016年9月14日 · Lunge (編按：中文稱作「跨步」) 是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下…… 運動 跑步
2017年9月20日 · 基本概念. 很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。 Functional Training 最初是應用在復康訓練，以恢復受傷部位的功能。 近年運動科學漸漸被它的功用定位作”提升我們日常生活和運動所需的能力，在真實環境發揮功用”。 對一般人而言，可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱著小孩等動作的能力，對運動員則包含較複雜的提升表現元素，如跳躍、轉向、平衡、反應、爆發加速等。 相對傳統健美訓練較著重肌肉分離孤立，功能性訓練講求整體肌肉系統配合，尤其核心肌肉參與，令肌常肉線條美觀之餘，也具一定實用性。 如何真正達致 “功能性” ? 適當把 Functional Training 加入日常練習可使全身肌肉能得到更全面的鍛鍊，提升訓練效率和趣味性。
2018年5月7日 · 整體而言，文章作者指出雖然坊間流傳很多不同理論學說，但現時其實並沒有充足客觀科研數據，證明動態Cool-Down對短期表現、減少運動後頭暈不適、預防傷患和其餘大部份指標有直接功效，這無疑跟坊間大眾普遍的想法有一定出入。. Cool-Down 唯一較顯 ...
2018年2月13日 · 今篇就同大家輕鬆做個小測試，記得考下你朋友仔喇! 1. 重訓. 重量訓練，又稱阻力訓練，透過對抗外力達致增肌和力量提升效果。. 例子: 舉啞鈴、阻力器械 (可調校法碼重量)和徒手動作 (對抗地心吸力)。. ----- 廣告 Ad -----. 2. 帶氧/Cardio. 帶氧運動，為有規律 ...
2018年3月31日 · 肌力與體能訓練 (Strength and Conditioning，簡稱 S&C) 是一個專門針對運動員表現提升的範疇。. 在運動科學角度，傳統健美訓練跟S&C的理念截然不同。. 前者着重琢磨全身每片肌肉、追求完美身形和美感塑造; 後者則以力量和速度表現為本，每個訓練動作皆有明確的 ...
