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- Tabata 是在 1996 年，由日本運動專家田畑泉 (Izumi Tabata) 所提出的「高強度間歇運動」。 「高強」指的是大量費力，達到急促呼吸和心率的運動。 「間歇」則是指快慢搭配的訓練模式，比方先做 20 秒高強度運動，休息 1 分鐘後，再接下一組動作。 這樣運動不但能有效燃燒熱量，還能同時刺激心肺、訓練肌肉，因為效果卓越，在健身界一夕成名，並以田畑博士姓氏命名，成為家喻戶曉的 Tabata 運動。
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其他人也問了
Tabata 運動是什麼?
每天要做tabata嗎?
什麼是tabata訓練法?
Tabata 適合什麼樣的人?
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- 4 分鐘
- 3.7M
- Momo666
TABATA為間歇訓練的一種，是由日本運動專家「田畑泉 (Tabata Izumi)」博士，將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大，而因此以其姓氏來命名！ 讓很多歐美運動人士都誤會，原來是日本人發明的！ 如同大多數的訓練法都是為了鍛鍊體育員、軍人所設計，TABATA也不例外，最初是日本競速滑冰頂尖教練「入澤孝一」用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。...
Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。 運動時會盡量使用最多的肌肉群，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，令燃脂，鍛鍊肌肉和提升心肺耐力的效果最大化。 事實上，4分鐘的Tabata訓練效果跟60分鐘的中等強度訓練非常接近，這也是Tabata訓練瞬間爆紅的原因。 Tabata減肥？ 根據美國運動協會 (American Council on Exercise) 研究發現，訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里。 而且在運動結束後會產生後燃效應，可以持續燃脂5小時以上，利用Tabata減肥健身的效果相當不錯。 即使是初階的Tabata動作，但由於其運動強度很高，做4分鐘Tabata的燃脂效果絕不遜於有氧運動。
2022年5月26日 · Tabata 運動是什麼？ 5 種 Tabata 動作訓練菜單，一起瘦起來. Tabata 運動 4 分鐘等於慢跑一小時，你知道嗎？ 這麼高效的燃脂方法在好萊塢早受到許多名人喜愛，像潔西卡艾芭、胖艾咪都在做。 連韓國天王 Rain 也靠 Tabata 維持性感身形，Tabata 運動的成果大家有目共睹，最吸引人的就是想做 Tabata 不用上健身房，在家就能進行！ 到底 Tabata 運動用什麼原理快速燃脂？ Tabata 動作又要怎麼做？ 我們現在就來了解，看完馬上動ㄘ動！ Tabata 運動是什麼？ Tabata 是在 1996 年，由日本運動專家田畑泉 (Izumi Tabata) 所提出的「高強度間歇運動」。 「高強」指的是大量費力，達到急促呼吸和心率的運動。
2016年5月31日 · #TABATA #一首歌時間瘦身！( # 適合有一定基礎初學者或女生的版本 )大家可以邊看邊一起跟著做喔💪Tabata Workout Special for Beginner & Ladies💪Let's Do It!1.
- 4 分鐘
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- ZEROX FITNESS COACH
2018年3月1日 · TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉 ...
2020年7月24日 · 什麼是Tabata訓練. Tabata是一種高強度間隔訓練 ( HIIT )。. 每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。. 重複8輪，總計4分鐘。. 可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心 ...
