搜尋結果
2019年7月30日 · 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用，除了攝取過量的情況之外，有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀 。 根據研究，由於基因關係，台灣有超過一半的人都有 乳糖不耐症 ，很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人無法消化乳糖，因此對於所有乳製品都會產生腸胃不適的反應。 乳清蛋白是由牛奶製成，當然就不適合有乳糖不耐症的人食用。 腹瀉或便秘. 乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多，可能是因為攝取過量，也有可能是因為有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質，建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白，避免乳清蛋白造成的副作用。 過敏症狀. 有很少數的人對牛奶過敏，只要攝取牛奶或奶製品，就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。
- 常見問答
常見問答 不久前，我收到許多朋友透過電子郵件提問有關蔬特 ...
- 低 Gi 飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅
「低 GI 飲食」這幾年在減肥飲食法的討論中很紅，很多想瘦 ...
- 怎麼吃無麩質飲食？所有關於無麩質飲食的必須知識
常購買歐美食品的人可能會發現，這幾年標榜「無麩質」的產 ...
- 防彈咖啡不是唯一選擇！生酮飲食早餐怎麼吃
什麼是生酮飲食？進入正題之前，先來回顧一下什麼是生酮飲 ...
- 吃太飽胃凸怎麼辦？簡單六招幫助你快速找回平坦小腹
你曾經吃飽後發現肚子像吹汽球一樣，比平常變大很多嗎？這 ...
- 重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單
重量訓練的種類 重量訓練的動作很多，訓練的重點和肌肉部位 ...
- 常見問答
乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。. 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？. 根據不同的目標，乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。. 乳清蛋白 有許多好處，特別是於適當 ...
乳清蛋白英文Whey Protein，乳清蛋白來源是由乳清中分離出來的液體副產品，簡單來說就是從牛奶中分離出來的高蛋白成分。 在牛奶中主要包含2種類型蛋白質：80%酪蛋白和20%乳清。
乳清蛋白（Whey protein ，又稱高蛋白）有助於肌肉生長與減肥，是健身族的好朋友。. 然而對某些人來說，喝完高蛋白卻要一直跑廁所。. 若你有這方面的困擾，本篇文章能幫你釐清問題的根源，讓我們一窺「健身聖品」的副作用吧！. 乳糖不耐導致拉肚子. 乳糖 ...
2021年11月19日 · 乳清蛋白的副作用. 乳清蛋白的種類. 如何挑選? 乳清蛋白怎麼喝. 乳清蛋白什麼時候喝最好. 乳清蛋白 (Whey Protein)是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。 乳清蛋白可以增加肌肉量、提高飽足感; 缺點是過多的蛋白質對腎臟病患者是一種負擔，並不適合給腎臟病患者吃。 但是，對於一般人來說，乳清蛋白是營養補充劑，適當的攝取，是不會造成不良反應的。 一份的乳清蛋白可以搭配200~300ml的冷或溫開水，放到搖搖杯中大力地搖晃，等到均勻即可。 【減脂入門系列文】 【減脂入門1】 1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦 . 【減脂入門2】 熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的卡路里 . 【減脂入門3】 兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出(超強熱量計算App推薦) .
2022年11月28日 · 乳清蛋白吃太多有何副作用？ 2022-11-28. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白（英文 whey protein）又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一，不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復，乳清蛋白都非常有效。 除了牛奶，近來因應素食人口增加，也有從大豆、豌豆分離高蛋白粉。 營養師蘇政瑜指出，市售的乳清蛋白分成3種： 濃縮乳清蛋白： 最常見的型式，較便宜，含有乳糖因此不適合乳糖不耐者。 分離乳清蛋白： 將乳糖去除，乳糖不耐者可食用. 水解乳清蛋白： 把蛋白質分解成小分子，好消化吸收，乳糖不耐症或喝乳製品會過敏的人.
2023年7月3日 · BEAUTY 美體健康. 「乳清蛋白」是什麼？ 不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式. 「乳清蛋白」的三大種類：濃縮、分離、水解乳清蛋白，功能及差異是什麼，又該如何正確挑選？ 充分了解高蛋白的飲用時機與方法，即使沒有在健身，也能輕鬆補足一天所需蛋白質。 by 美麗佳人編輯部 -2023/07/03更新. 濃縮乳清蛋白（Whey Protein Concentrate） 分離式乳清蛋白（Whey Protein Isolate） 水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolysate） 增肌減脂. 增加飽足感. 緩解運動疲勞. 延伸閱讀. 想增肌減脂請收！ 8個脂肪不斷下降的小技巧. 專為女性打造！ 美國健身強人親授12週最有效增肌減脂訓練！ 運動員爆發力都是這樣出吃來的！
