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適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性,減少罹患心血管疾病的機率,除了吃保健食品外,也可以透過食物攝取,而除了魚類,其實還可以透過亞麻仁油、奇亞籽等攝取,且其Omega-3含量也遠遠高於魚類!...
2022年10月15日 · 所以在食用後可以增加飽足感,並降低血糖上升的速度,建議可以將奇亞籽 加在優格、燕麥粥或沙拉裡,不僅好吃還能增加口感喔! 5. 無加糖豆花 ...
<25%高蛋白天然澱粉、穀類或豆類,例如紅藜、奇亞籽 、蕎麥、燕麥、黑豆等 餐前喝水250~500ml 各式水果少許 資料來源:《百變211終極瘦身密碼 ...
2024年1月17日 · 如果是自煮族群:. 早餐 | 酪梨奇亞籽火龍果牛奶(綠、黑、紅)+水煮蛋一顆. 午餐 | 鮮蔬豆腐鍋(豆腐+蛋+美腿菇+青江菜+大蕃茄+洋蔥+藜麥麵 ...
2023年12月21日 · 堅果類:奇亞籽、南瓜籽、核桃、杏仁等。 全穀類:以五穀米、十穀米、糙米取代白米,白米的鎂含量只有糙米的30%。 強化營養素的礦泉水:可做 ...
奇亚籽是现在很流行的一种保健食物,据说具有减肥的功效,所以受到很多人的欢迎,那么奇亚籽的正确吃法减肥呢?接下来一起来了解一下。奇亚 ...
2024年2月21日 · 奇亚籽减肥的正确吃法是什么 奇亚籽本身无色无味,因此加入任何食品中一起食用也不会觉得突兀难以下咽,很多人为了快速减肥,会将三餐主食 ...