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2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂,當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話,不妨每天回家做以下兩組簡單動作,有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源: 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書(3香港) 」瀏覽全本內容 第一組:左右拉肘動作. Step 1:仰臥,雙手抱頭,雙腿彎曲,將右腳後跟放在左腿膝蓋上(如上圖)。 Step 2:向上抬起左腿,盡量用力抬高,同時雙手抱住右大腿,抬起身體使頭碰到右膝蓋,保持姿勢2至3秒。 Step 3:左腿不要著地,將左腳後跟放到右膝蓋上,換右腿再做(如上圖)。 重覆動作10次,每次完成後可稍作休息。 第二組:上下抬身動作. Step 1:仰臥,雙手放在身體兩側,雙腿併緊,膝蓋稍稍彎曲,保持正常呼吸速度。
2024年2月10日 · 按穴位減肚腩 吸收過多的碳水化合物會變成三酸甘油脂,而三酸甘油脂過高則會阻塞血管,容易引起中央肥胖,即「大肚腩」。 《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清教大家按「天樞」、「關元」、「中脘」、「下脘」這些穴位減肚腩。
2024年2月19日 · 試試這8款減肥運動,室內都可以爆汗燃燒脂肪! (圖片來源:林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作,幾乎可以訓練全身肌肉,尤其是核心肌群、上身和雙腳。 延伸閱讀:【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩…
2023年4月16日 · 徐澤昌中醫師指,如只做仰臥起坐,並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積,單做仰臥起坐的消耗量太低,不足以減少腹部的脂肪。 減肥須結合肌肉訓練及有氧運動 徐澤昌中醫師補充,要減肚腩,還需要結合全身的肌肉訓練以提升 ...
2023年6月20日 · 真肚腩?假肚腩?傻傻分不清 由於盆骨處於前傾的狀態,她的腹部突出,令她經常認為自己有肥胖問題。但只要調節盆骨位置,放鬆附近過於繃緊的肌肉,訓練弱的肌肉。慢慢地盆骨會處於一個正確的位置,她就會有瘦身的感覺。
2024年4月29日 · 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢?. 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友,這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」,照著做絕對讓你瘦下來(撒花). 懶人瘦身法第一招-早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素,促進腸道蠕動,加速新陳代謝 ...
2023年2月1日 · 3個動作瘦小肚腩#】「每逢佳節胖三斤」,春節過後,你出現小肚腩了嗎?3個動作幫你快速燃燒腰腹脂肪。量力而行,操練起來!(人民日報)…