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- 跑步減肥失敗的原因。跑步能夠減肥是因為跑步有助消耗熱量，到底跑步減肥卡路里的計算方法是如何？曾聽聞只要跑步距離夠長，不論跑速就能消耗許多的熱量，每跑1公里就消耗68卡路里；也有不少成功例子會分享自己跑步一個月的體型變化。
- 跑步減肥-食飽早餐就跑。一大清早就去跑步減肥，會比晚上跑步好，因為由於經過一夜的睡眠，已經消耗不少身體內的糖原，體內肝醣含量較少，會比較快啟動有氧系統的代謝，有利脂肪消耗。
- 跑步減肥-邊跑邊喝能量飲料。不少能量飲料其實暗藏高熱量，例如葡萄糖飲料等等。如果你跑步過程中不時飲能量飲料，很有機會補充消耗了的熱量，所以跑步過程中最好飲水解渴。
- 跑步減肥-避免一跑步就要快。很多人一開始跑步就快速去跑，跑了一會已經令自己氣喘及大汗淋漓，很快就會因筋疲力盡而告終。這樣做只會令身體氧份供應不足，令脂肪未能作為能量供應被消耗，自然沒有減肥瘦身效果。
想要跑跑步減肥成功，向教練請教慢跑減肥心得，定下慢跑肥計劃是個不錯的選擇！ 由專業教練的慢跑減肥心得開始，由時間、速度等重點去計劃。 跑得再快未能成功瘦身，或是已經跑到達樽頸位唔知點算？
2024年3月4日 · 可以減肥瘦身嗎？ 一次重點全搞懂. 超慢跑的好處有哪些？ 01. 擁有瘦身效果，超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。 02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。 03. 超慢跑能放鬆大腦，消除肌肉痠痛、改善便秘！ 04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低，跑起來是更安全的。 05. 超慢跑是一項有氧運動，既輕鬆、又能長時間堅持下去。 如何開始超慢跑？ 01. 跑步之前一定要先進行熱身運動。 02. 再來就是以“小步跑〞的方式進行。 03. 跑完後一定要做伸展運動以舒緩肌肉。 超慢跑該注意的事項： 1.速度：
- Coco Chan
- 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。
- 什麼時候慢跑最好？一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。
- 早上可空肚慢跑嗎？相信不少朋友最常疑惑的問題一定是關於慢跑前應否吃點東西？吃了東西才去跑步又擔心會盲腸炎，但空肚又怕不夠力氣，蘇教練指如果是45分鐘以下的慢跑，其實一早醒來就算空肚跑都可以。
- 慢跑路線推介。每次都是跑公園或運動場少不免會覺得沉悶，如果慢跑同時想將美景盡收眼底，蘇教練就為大家帶來4大慢跑路線推介。ADVERTISEMENT。
2022年1月19日 · 體重減輕不一定代表跑步運動成功了. 雖然跑步會影響你的體重，但這其實很複雜，比較不複雜的因為跑步對健康產生的其它幫助，像是改善情緒壓力，並對心血管疾病有幫助。 《美國心臟病學會雜誌》一項針對 55,137 人長期研究發現，與不跑步的同齡人相比，跑步者死於任何原因的風險降低了 30%，死於心臟病的風險更降低了 45%。 所以，如果你開始養成跑步習慣，但體重都沒有什麼變化的話，但並不代表跑步沒有對健康無用。 2021 年《體育》雜誌分析出的結論是：運動對減脂的影響很小，無論你是在進行高強度的間歇訓練，還是像跑步這樣的持續有氧運動。 但這並不意味著是在浪費時間，因為可以幫助健康和整體身體質量上的正向變化。
2024年3月22日 · 健康美體. 超慢跑助瘦身燃脂、降三高！ 原地超慢跑「好處＋動作教學」3步驟練出平坦小腹不復胖！ 編輯說：掌握超慢跑的「姿勢、速度、時間長度」，運動新手也能健康瘦身不復胖！ By Kimy Chen and Tina Chang Published: 2024/09/07. @alessandraambrosio, @xexymix // Instagram. 日本爆紅的原地 超慢跑...
跑步減肥不僅僅是簡單的跑步，選擇適合的跑步方式能讓減肥效果事半功。 以下是幾種常見的跑步方式，一起看看吧！ 1.高強度間 歇訓練（HIIT） HIIT是一種結合短時間高強度運動與短暫恢復的訓練方式。 利用HIIT來進行跑步屬於變速跑步的方式，能夠大幅提升心率，在短時間內消耗大量卡路里，訓練強度較大。 運作方式是大約「1分鐘快跑、1分鐘慢跑」來回地進行，由於訓練強度強度較高，HIIT能夠刺激身體進入「後燃效應」，即使在運動完結過後，仍然保持高的代謝率的狀態之中，因此有效加快燃燒脂肪3倍，這種訓練特別適合想要快速減脂的人士進行。 2.慢跑. 長時間慢跑通常以穩定的速度進行，持續時間較長，適合初學者或不喜歡高強度運動的人。
